Enciklopedija-ljekovitih-bilja-i-recepata

Noge se mogu prati svaki dan. Ako su vruć e kupke š tetne, prati noge prohladnom ili toplom vodom sa sapunom i
mazati tabane kremom. Potpuni tretman nogu podrazumeva i redovnu gimnastiku. Gimnastika obezbeđ uje
pokretljivost nogu, poveć ava snagu miš ić a stopala i potkolenice, otklanja opasnost od povređ ivanja, a takođ e
pomaž e kod leč enja biljem. Sem toga na stopalu je oko 2/3 vremena obuvena obuć a koja znač ajno ogranič ava
pokretljivost. Treba iskoristiti moguć nost skidanja obuć e, kod kuć e nositi otvorene domać e papuč e, a gimnastiku
za noge radite bosi.
Nekoliko vrlo delotvornih vež bi za noge
Stojeć i na podu, podignite se na vrhove prstiju i polako spustite na pete. Ponoviti tri puta.
Nekoliko puta se proš etati po sobi na vrhovima prstiju. Pokuš ajte da sa poda nož nim prstima podignete neki manji
predmet, npr. olovku.
Sesti i noge izbaciti napred. Prednji deo stopala i prste snaž no podić i uvis, malo podrž ati i spustiti dole. Ponoviti
nekoliko puta.
Prste stopala snaž no saviti, a zatim ispruž iti. Ponoviti nekoliko puta. Ako vež ba odmah ne uspeva mož ete pomoć i
rukama.
Sedite, palac desne noge prevuć i preko leve potkolenice do kolena; zatim palcem leve noge to isto ponoviti na
desnoj potkolenici. Pokuš ajte to da uradite sa svih pet prsta, pri tome sedite pravo.
Masaž a tabana. Obema rukama uhvatiti stopalo tako da se palci nalaze na donjem delu, a ostali prsti i dlanovi na
uzviš ici stopala. Masaž u raditi palč evima. Detaljno gnječ iti i š iriti površ inu tabana.
Ispravljanje nož nih prstiju. Staviti dlan na taban tako da se smer prsta ruku i nogu poklapa. Prsti ruku treba da su
ispruž eni tako da mogu da obuhvate krajeve nož nih prstiju. Ispraviti nož ne prste i ljuljati ih na obadve strane
(gore-dole). Zatim ispravljajuć i svaki zglob masirati svaki prst.
Leti se masaž a stopala mož e zameniti š etnjom sa bosim nogama. Nadraž ujuć i uticaj na nervne centre stopala ima
vruć pesak, š ljunak, hladna zemlja, iglice č etinara, a umirujuć e – topli pesak, pra š ina na putu, jutarnja i več ernja
rosa. Pred spavanje se mož e uraditi topla (38-39 °C) slana kupka u trajanju od 10 minuta (1 kaš ika kuhinjske soli
na 2 l vode). Noge zatim isprati hladnom vodom, malo zakiseljenom bornom kiselinom (1 kaš ikica na č aš u vode).
Posle pranja, noge treba dobro obrisati, ne zaboravljajuć i i izmeđ u prsta. Ako je kož a jako suva, stopala i
potkolenicu svakodnevno mazati masnom kremom ili dobrim biljnim uljem.
Sem svakodnevnog pranja, jednom nedeljno treba raditi specijalnu kupku sa korišć enjem č etke. Naliti vodu u
posudu tako da voda dopire do sredine listova. Staviti u vodu 2 kaš ike voć nog sirć eta. Stavite noge u toplu vodu i
mrdajte sa njima. Posle nekoliko minuta poč nite masaž u sa mekom č etkom od prsta ka kolenu; takođ e masirajte
tabane i listove. Trljati č etkom nekoliko minuta; orož nale delove kož e istrljati kamenom. Posle toga noge staviti u
posudu sa hladnom vodom na 15-30 sekundi ili preliti hladnom vodom. Posle toga noge obrisati. Nakon tople
kupke luč i se znoj, pa se preporuč uje mazanje kremom posle pola sata. Izluč eni znoj hidratiš e površ inu tabana i
održ ava njihovu elastič nost. Ako se izluč uje nedovoljno znoja, mož e nastati suvoć a tabana i mogu se pojaviti
pukotine. Naroč ito bolne i duboke one bivaju na petama.
603