Rapport_fitheidstesten_2007.006_DEF-1-

TNO-rapport | KvL/B&G/2007.006
142
Te meten parameters
Het aantal keren dat een push-up gemaakt kan worden bepaalt de testuitslag. Dit aantal
wordt vergeleken met het aantal van leeftijdsgenoten.
Materiaal
− Matje
− Stopwatch
− Bandje/cd
− Recorder
Testeigenschappen
Deze test is vanaf 5-jarige leeftijd af te nemen en zal minder dan 5 minuten duren.
Tabel 5 laat zien dat er geen exacte waarden voor de betrouwbaarheid en validiteit
van deze test bekend zijn.
Er zijn Amerikaanse referentiewaarden opgesteld. Deze zijn opgenomen in de bijlage
in de tabellen 7.49a en 7.49b (Safrid, 1995).
7.6.2.3 Pull-ups
Naast de push-ups worden ook de pull-ups in de Fitnessgram gebruikt om de armkracht
van een kind te meten.
De testpersoon moet onder een rekstok gaan liggen en de armen en vingers zo ver
mogelijk uitstrekken. De rekstok wordt nu op een hoogte geplaatst op ongeveer 20
centimeter boven de vingertoppen van de testpersoon.
De testpersoon pakt de rekstok met een bovenhandse grip vast (duimen onder de
stang en vingers er overheen).
Als de armen helemaal gestrekt zijn, mogen alleen de hielen van de testpersoon op de
grond rusten. Het lichaam van de testpersoon wordt in een rechte lijn gehouden, als
een plank.
Het kind wordt nu gevraagd zich op te trekken tot de kin de rekstok kan raken. Deze
beweging moet zo vaak mogelijk herhaald worden tot een maximum van 20 keer. De
test wordt gestopt als de 20 herhalingen zijn gehaald, wanneer de testpersoon rugpijn
krijgt of wanneer het kind niet meer ver genoeg omhoog kan komen.
Het aantal pull-ups wordt genoteerd.
Er bestaat een aangepaste versie van de pull-ups. Deze aangepaste versie kan gebruikt
worden wanneer de originele pull-ups te zwaar zijn.
De aangepaste pull-ups verschilt van de originele test doordat er 7 tot 8 inches (17,8
tot 20,3 centimeter) onder de rekstok een elastische band wordt bevestigd. De testpersoon
hoeft zich nu niet tot de rekstok op te trekken maar tot de elastische band.
De testleider moet op de hoogte van de rekstok of de elastische band controleren of
het kind ook inderdaad met de kin bij de rekstok of de elastische band komt. Daarnaast
is het erg moeilijk de houding (in een rechte lijn, als een plank) te standaardiseren.
Hoeveel afwijking van die houding wordt getolereerd?