Rapport_fitheidstesten_2007.006_DEF-1-

TNO-rapport | KvL/B&G/2007.006
74
Tabel 6: Overzicht van lenigheidtesten
Test Doelgroep Duur Betrouwbaarheid (r) Validiteit (r) Referentiewaarden
Sit-and-reach 5 – 18 jaar 30 sec. r = 0,70 – 0,98 r = 0,60 – 0,73
en 0,27 – 0,30
Aangepaste
sit-and-reach
Nederlandse referentiewaarden
12 – 18 jaar
5 – 18 jaar 1 min. Onbekend Onbekend Amerikaanse referentiewaarden
5 – 18 jaar
V-sit reach 6 – 17 jaar 30 sec. Onbekend Onbekend Amerikaanse referentiewaarden
6 – 17 jaar
Schouder
stretch
5 – 18 jaar < 1 min. Onbekend Onbekend Niet van toepassing
Buigen met
gestrekte
knieën
4.1 Lenigheidtesten
10 – 18 jaar 30 sec. Onbekend Onbekend Onbekend, als ze er
zijn, zijn het Japanse
4.1.1 Sit-and-reach
Een test voor het meten van de lenigheid is de sit-and-reach. Dit is een veelgebruikte
test die de lenigheid van de hamstrings meet.
De testpersoon zit in langzit op matten of op een vlakke ondergrond. De blote voeten
worden plat tegen de voorkant van de meetkist geplaatst.
Met gestrekte armen en vingers wordt nu geprobeerd zo ver mogelijk naar voren te
reiken waarbij beide handen gelijk worden gehouden. De knieën blijven gestrekt en
worden door een testleider vastgehouden.
Wanneer niet verder naar voren gebogen kan worden, moet deze houding even vastgehouden
worden.
Het naar voren buigen moet langzaam en zonder schokken gebeuren, anders telt de
meting niet.
De test wordt drie keer herhaald waarbij de verste uitslag telt. De afstand van de
schuif in centimeter, afgerond naar beneden op hele centimeters, wordt genoteerd.
Tussen de pogingen kunnen de benen het beste even worden gebogen (Bovende’eerd
et al., 1980; Franks, 1989; Freedson et al., 2000; Leyten, 1982; Leyten et al., 1982; Van
Mechelen et al., 1991; Safrid, 1995).
Te meten parameters
De afstand in hele centimeters waarover de schuif verschoven kan worden wordt
opgemeten. Deze afstand wordt vergeleken met de afstand van leeftijdsgenoten.