Alle Kurse in Buchholz - Kreisvolkshochschule Landkreis Harburg
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Gesundheit und Umwelt | Bewegung und Körpererfahrung<br />
Stärkung für den Rücken<br />
Rückentra<strong>in</strong><strong>in</strong>g<br />
E<strong>in</strong>e starke Rückenmuskulatur gibt der Wirbelsäule Halt. Durch<br />
Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen wollen wir die<br />
Muskulatur für Rücken, Bauch und Beckenboden beweglicher<br />
und belastbarer machen, um so auch e<strong>in</strong>e Schonung<br />
der Gelenke zu erreichen. Bewusste Atmung und<br />
Entspannungsübungen für die gesamte Rückenmuskulatur<br />
sollen vorhandene Verspannungen lösen.<br />
Der Kurs ist auch für Fitnessanfänger, Übergewichtige<br />
und ältere Menschen geeignet.<br />
Bitte mitbr<strong>in</strong>gen: bequeme Kleidung, feste<br />
Turnschuhe, Handtuch und Getränk.<br />
M12 C540 Svetlana Wieberneit,<br />
Beratung: 0 41 76 / 82 40<br />
montags, ab 10.09.2012,<br />
jeweils 14.00 – 15.00 Uhr<br />
Marschacht, Grundschule<br />
19 UStd., 14 Term<strong>in</strong>e,<br />
54,00 Euro,<br />
m<strong>in</strong>d. 10 TN<br />
Anmeldung schriftlich<br />
bei der Zweigstelle<br />
W<strong>in</strong>sen, Seite 12<br />
Rückhalt<br />
Ganzkörpertra<strong>in</strong><strong>in</strong>g – Schwerpunkt Rückentra<strong>in</strong><strong>in</strong>g<br />
In diesem Kurs lernen Sie auf angenehme und effektive Weise ihren Rücken<br />
zu stärken. Mit funktioneller Rückengymnastik, Wahrnehmungsübungen und<br />
wohltuender Entspannung schaffen Sie den notwendigen Ausgleich für e<strong>in</strong>en<br />
den Rücken strapazierenden Alltag und tun sich etwas Gutes. Außerdem<br />
erhalten Sie Tipps für e<strong>in</strong> rückenschonendes Bewegungsverhalten im Alltag.<br />
Ziel dieses <strong>Kurse</strong>s ist die Förderung von Gesundheit und die Vorbeugung von<br />
Rückenschmerzen, nicht deren Therapie. Falls Sie akut unter Rückenschmerzen<br />
leiden, ist e<strong>in</strong>e Rücksprache mit ihrem Arzt s<strong>in</strong>nvoll.<br />
Bitte mitbr<strong>in</strong>gen: bequeme Kleidung, Turn- oder Gymnastikschuhe, Handtuch,<br />
evtl. Decke.<br />
M22 C541 Uta Meyer-Hess, Beratung: 0 41 35 / 70 34<br />
montags, ab 10.09.2012, jeweils 09.00 – 10.30 Uhr<br />
Salzhausen, Sporthus<br />
30 UStd., 15 Term<strong>in</strong>e, 90,00 Euro, m<strong>in</strong>d. 10 TN<br />
Anmeldung schriftlich bei der Außenstelle Salzhausen, Seite 20<br />
Rückhalt<br />
Aufrecht bleiben ab 50 plus<br />
Schwerpunkt dieses <strong>Kurse</strong>s ist e<strong>in</strong>e maßvolle Rücken- und Ganzkörpergymnastik.<br />
Der Kurs be<strong>in</strong>haltet Körperwahrnehmungsübungen, Kräftigungs- und<br />
Beweglichkeitstra<strong>in</strong><strong>in</strong>g sowie wohltuende Entspannung mit Gleichaltrigen. Sie<br />
lernen auf sanfte Weise Rückenschmerzen vorzubeugen, aufrechte Haltung<br />
bewahren oder zu verbessern und Tipps zum Bewegungsverhalten im Alltag.<br />
Die Übungen s<strong>in</strong>d so komb<strong>in</strong>iert, dass sie auch von denjenigen ausgeführt<br />
werden können, die nicht mehr so beweglich s<strong>in</strong>d wie früher.<br />
Bitte mitbr<strong>in</strong>gen: bequeme Kleidung, Turn- oder Gymnastikschuhe, Handtuch,<br />
evtl. Decke.<br />
Uta Meyer-Hess, Beratung: 0 41 35 / 70 34<br />
M22 C542 montags, ab 10.09.2012, jeweils 10.30 – 12.00 Uhr<br />
Salzhausen, Sporthus<br />
30 UStd., 15 Term<strong>in</strong>e, 90,00 Euro, m<strong>in</strong>d. 10 TN<br />
Anmeldung schriftlich bei der Außenstelle Salzhausen, Seite 20<br />
M01 C543 donnerstags, ab 13.09.2012, jeweils 09.00 – 10.30 Uhr<br />
M01 C544 donnerstags, ab 13.09.2012, jeweils 10.30 – 12.00 Uhr<br />
W<strong>in</strong>sen, KVHS-Haus A, Raum 8<br />
jeweils 30 UStd., 15 Term<strong>in</strong>e, 90,00 Euro, m<strong>in</strong>d. 10 TN<br />
Anmeldung schriftlich bei der Zweigstelle W<strong>in</strong>sen, Seite 12<br />
Rückenfitness<br />
Praktische Übungen aus der Funktionsgymnastik, zur Kräftigung der Muskulatur,<br />
Dehnungsübungen und verschiedene Entspannungsverfahren s<strong>in</strong>d Inhalte des<br />
<strong>Kurse</strong>s. Durch Haltungs- und Verhaltensänderungen möchten wir Beschwerden<br />
vorbeugen bzw. nachhaltig l<strong>in</strong>dern.<br />
Bitte mitbr<strong>in</strong>gen: bequeme Kleidung, Decke.<br />
M14 C545 Susanne Ulber, Beratung: 0 41 85/56 61<br />
donnerstags, ab 13.09.2012, jeweils 20.00 – 21.00 Uhr<br />
Hanstedt, Grundschule<br />
13 UStd., 10 Term<strong>in</strong>e, 39,00 Euro, m<strong>in</strong>d. 10 TN<br />
Anmeldung schriftlich bei der Außenstelle Hanstedt, Seite 30<br />
Kerst<strong>in</strong> Frank<br />
M00 C546 donnerstags, ab 20.09.2012, jeweils 19.00 – 20.00 Uhr<br />
M00 C547 donnerstags, ab 20.09.2012, jeweils 20.00 – 21.00 Uhr<br />
Seevetal-Maschen, KVHS-Haus, Raum 9<br />
jeweils 19 UStd., 14 Term<strong>in</strong>e, 57,00 Euro, m<strong>in</strong>d. 10 TN<br />
Anmeldung schriftlich bei der Geschäftsstelle Maschen, Seite 8<br />
Rückenpower<br />
Funktionelles, gelenkschonendes und ganzheitliches Körpertra<strong>in</strong><strong>in</strong>g, abwechslungsreiche<br />
Rückenschulung nach Brügger, Stretch<strong>in</strong>g sowie Entspannung<br />
machen Sie fit für den Alltag. Unser Motto: Bewegung mit Spaß!<br />
Bitte mitbr<strong>in</strong>gen: bequeme Kleidung, Sportschuhe, dicke Socken, evtl. Decke.<br />
M00 C548 Kerst<strong>in</strong> Frank<br />
donnerstags, ab 27.09.2012, jeweils 17.30 – 19.00 Uhr<br />
Seevetal-Maschen, KVHS-Haus, Raum 9<br />
26 UStd., 13 Term<strong>in</strong>e, 78,00 Euro, m<strong>in</strong>d. 10 TN<br />
Anmeldung schriftlich bei der Geschäftsstelle Maschen, Seite 8<br />
Fitness für den Rücken<br />
Wir beg<strong>in</strong>nen mit freiem Tanz, um unsere Kreativität und Lebensfreude<br />
zu wecken.<br />
Den Schwerpunkt der Stunde bilden gezielte Übungen zur Stärkung der<br />
Bauch- und Rückenmuskulatur. Es folgen Übungen aus dem Qi Gong und<br />
Yoga, die den Energiefluss <strong>in</strong> Schwung br<strong>in</strong>gen und Gelassenheit und e<strong>in</strong><br />
klares Bewusstse<strong>in</strong> vermitteln. Ziel ist es, sich <strong>in</strong> se<strong>in</strong>er Kraft und Lebendigkeit<br />
zu spüren und im eigenen Körper wohl zu fühlen.<br />
Bitte mitbr<strong>in</strong>gen: bequeme Kleidung und e<strong>in</strong>e Decke.<br />
Reg<strong>in</strong>e Graf, Beratung: 0 41 87/4 37<br />
M02 C549 mittwochs, ab 12.09.2012, jeweils 09.00 – 10.30 Uhr<br />
M02 C550 donnerstags, ab 13.09.2012, jeweils 09.00 – 10.30 Uhr<br />
M02 C551 donnerstags, ab 13.09.2012, jeweils 10.45 – 12.15 Uhr<br />
<strong>Buchholz</strong>, KVHS Raum Neue Straße<br />
je 30 UStd., 15 Term<strong>in</strong>e, 90,00 Euro, m<strong>in</strong>d. 10 TN<br />
Anmeldung schriftlich bei der Zweigstelle <strong>Buchholz</strong>, Seite 15<br />
Rückhalt – e<strong>in</strong> starker Rücken<br />
Rückenschule<br />
Funktionelle Gymnastik gegen Rückenschmerzen und Verspannung der Muskulatur.<br />
Durch Haltungs- und Verhaltenstra<strong>in</strong><strong>in</strong>g werden gezielt Muskeln aufgebaut<br />
und gedehnt. Auf gelenkschonende Bewegung wird geachtet.<br />
Bitte mitbr<strong>in</strong>gen: bequeme Kleidung und e<strong>in</strong>e Decke.<br />
Eva Grens<strong>in</strong>g-Lemcke, Beratung: 0 41 81/61 38<br />
M02 C552 montags, ab 17.09.2012, jeweils 08.25 – 09.25 Uhr<br />
M02 C553 montags, ab 17.09.2012, jeweils 09.30 – 10.30 Uhr<br />
<strong>Buchholz</strong>, KVHS Raum Neue Straße<br />
je 20 UStd., 15 Term<strong>in</strong>e, 60,00 Euro, m<strong>in</strong>d. 9 TN<br />
Anmeldung schriftlich bei der Zweigstelle <strong>Buchholz</strong>, Seite 15<br />
Eva Grens<strong>in</strong>g-Lemcke, Beratung: 0 41 81/61 38<br />
M14 C554 dienstags, ab 18.09.2012, jeweils 08.00 – 09.00 Uhr<br />
M14 C555 dienstags, ab 18.09.2012, jeweils 09.00 – 10.00 Uhr<br />
M14 C556 dienstags, ab 18.09.2012, jeweils 10.00 – 11.00 Uhr<br />
M14 C557 dienstags, ab 18.09.2012, jeweils 11.00 – 12.00 Uhr<br />
Hanstedt-Asendorf, Dorfgeme<strong>in</strong>schaftshaus Asendorf<br />
je 20 UStd., 15 Term<strong>in</strong>e, 60,00 Euro, m<strong>in</strong>d. 10 TN<br />
Anmeldung schriftlich bei der Außenstelle Hanstedt, Seite 30
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