Aunque es de noche - Acción Cultural Cristiana

tros los demás y cómo somos acogidos por ellos 19 . «¿Qué es esto?, ¿qué pasa?»,son interrogantes que nos formulamos cientos de veces al día en un «diálogo continuocon nosotros mismos» (selftalk), diálogo en el que consiste nuestra vidamental. En la respuesta dada a esos interrogantes, en la etiqueta elegida para lainterpretación de los hechos que nos acaecen —y no en los hechos mismos—,está la causa de las emociones que nos sobrevendrán.Se diría que en los casos patológicos hay un «circuito negativo de retroalimentación»entre los estímulos del ambiente, las interpretaciones que les damos ylas reacciones fisiológicas que producen en nuestro cuerpo. Los tres elementos seretroalimentan mutuamente en ese círculo negativo. Para curar esa situación patológicaque se realimenta a sí misma, hay que romper ese círculo vicioso por algunode los tres elementos que lo constituyen: cambiando la situación ambiental queproduce la situación de alarma, cambiando los pensamientos o interpretacionesdisfuncionales que damos a esas situaciones, o cambiando las reacciones físicasfisiológicas que las acompañan.Cambiar la situación ambiental: acción transformadora sobre el ambiente.Cambiar los pensamientos: terapia cognitiva.Cambiar las reacciones fisiológicas: terapia conductista-cognitiva (como losmétodos de relajación de Jonson, o la desensibilización sistemática, etc.).La terapia cognitiva centra su acción en romper el citado círculo vicioso cambiandolos pensamientos o interpretaciones que damos tanto a los hechos comoa las reacciones fisiológicas que unos y otros producen en nosotros.Pensamiento individual, constructos personales e imaginario socialDecimos que nuestra vida mental consiste en un continuo diálogo connosotros mismos. Continuamente estamos interpretando los datos nuevosque la realidad nos presenta: sucesos, hechos, interacción que el ambientehace sobre nosotros... Con dicha interpretación vamos adjudicando «etiquetas»a cada hecho o suceso. Estas etiquetas o juicios colorean toda nuestraexperiencia.Este diálogo ha sido comparado a una cascada de pensamientos que fluyede la mente sin interrupción. Aunque no seamos conscientes de ellos, los estamosproduciendo permanentemente —diríamos que incluso en el sueño, y hayque recordar que ensoñamos más del 75% del tiempo que dormimos, aunqueno recordamos luego nuestros sueños—. Y esas «etiquetas» que utilizamos ennuestro autodiálogo interno es el que evoca las distintas emociones que nosembargan y que colorean nuestro estado de ánimo interior.19 Miguel de Unamuno solía decir que el ser humano está enfermo y que su enfermedad es laconciencia. Del sentimiento trágico de la vida, Austral, Madrid.68