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L'athlète tient le ballon de ses deux mains, en face d'elle. Special Olympics Guide d'Entraînemente Gymnastique Rhythmique Tout en gardant le ballon près de son flanc, l'athlète balance le ballon à droite sur le plan sagittal et revient vers l'avant. Répéter le balancement sur le côté gauche. Le bras peut se détendre pendant le balancement. Veillez à ce que le ballon ne touche pas l'avantbras au retour. Balancement à une main sur le plan sagittal L'athlète tient le ballon de la main droite, devant elle. Tout en gardant le ballon près de son flanc, avec le coude au premier plan, l'athlète balance le ballon à droite sur le plan sagittal et revient vers l'avant. Répéter le balancement vers la gauche, en tenant le ballon de la main gauche. Détendre légèrement le coude pour que le ballon ne touche pas l'avant-bras au retour. Le bras libre doit avoir une position bien définie. Balancement à deux mains sur le cercle frontal 122 Special Olympics Guide d'Entraînemente - Gymnastique Rhythmique
Special Olympics Guide d'Entraînemente Gymnastique Rhythmique L'athlète tient la balle à deux mains, devant elle vers le bas. Tout en gardant le ballon sur le plan frontal, l'athlète bouge les deux bras dans le sens horaire ou antihoraire afin de réaliser un balancement d'un côté à l'autre ou un cercle complet. Les bras doivent être tendus tout au long du balancement ou du cercle. L'athlète doit s'exercer devant un mur afin que le cercle reste sur le même plan. Balancement en avant, passer le ballon d'une main à l'autre Les deux bras tendus sur les côtés, l'athlète tient le ballon de la main droite. Les deux mains se déplacent devant le corps et l'athlète passe le ballon dans sa main gauche. Ecarter les bras sur les côtés. Répéter le balancement, en passant le ballon de gauche à droite. Le ballon doit rester dans la paume de la main tout au long de cette aptitude. Balancement, en passant le ballon d'une main à l'autre par-dessus la tête Special Olympics Guide d'Entraînemente - Gymnastique Rhythmique 123
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