Bienvenue dans le monde de la gymnastique ... - Special Olympics
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<strong>Special</strong> <strong>Olympics</strong> Gui<strong>de</strong> d'Entraînemente<br />
Gymnastique Rhythmique<br />
On<strong>de</strong>s<br />
Dans <strong>le</strong>s trois on<strong>de</strong>s décrites ci-<strong>de</strong>ssous (avant, arrière et <strong>la</strong>téra<strong>le</strong>), l'athlète doit impliquer tout son corps<br />
<strong>dans</strong> l'on<strong>de</strong>. Il ne faut pas seu<strong>le</strong>ment bouger <strong>le</strong>s bras.<br />
On<strong>de</strong> (avant)<br />
Une on<strong>de</strong> en avant doit comprendre une contraction, une arche et une on<strong>de</strong> soup<strong>le</strong> <strong>de</strong> tout <strong>le</strong> corps.<br />
Séparez <strong>le</strong>s mouvements afin que <strong>le</strong>s genoux partent d'abord en avant, puis <strong>le</strong>s hanches, <strong>le</strong> dos se<br />
cambre et enfin, <strong>le</strong> corps se raidit.<br />
L'athlète doit terminer l'on<strong>de</strong> <strong>dans</strong> une position équilibrée.<br />
Tab<strong>le</strong>au <strong>de</strong>s erreurs et difficultés<br />
Erreur Rectification<br />
L'athlète ne se contracte pas. Tenez un cerceau à <strong>la</strong> vertica<strong>le</strong> <strong>de</strong>vant l'athlète. Faites-<strong>la</strong> se contracter en<br />
avant afin que <strong>le</strong> corps s'adapte à <strong>la</strong> forme du cerceau.<br />
L'athlète ne se cambre pas. Restez <strong>de</strong>rrière l'athlète et faites-<strong>la</strong> se pencher en arrière pour vous<br />
regar<strong>de</strong>r.<br />
L'athlète ne donne pas<br />
l'impression d'effectuer une<br />
on<strong>de</strong> soup<strong>le</strong> avec tout son<br />
corps.<br />
Pendant <strong>la</strong> contraction, assurez-vous que l'athlète commence avec <strong>le</strong>s<br />
genoux légèrement pliés. Séparez <strong>le</strong>s mouvements afin que <strong>le</strong>s genoux<br />
partent d'abord en avant, puis <strong>le</strong>s hanches, <strong>le</strong> dos se cambre et enfin, <strong>le</strong><br />
corps se raidit en position vertica<strong>le</strong>.<br />
<strong>Special</strong> <strong>Olympics</strong> Gui<strong>de</strong> d'Entraînemente - Gymnastique Rhythmique 55
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