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Cercle sagittal vers l'arrière
Special Olympics Guide d'Entraînemente
Gymnastique Rhythmique
Tout en gardant le bras bien droit, et la massue dans son prolongement, l'athlète réalise des cercles
vers l'arrière sur le plan sagittal.
Le bras doit passer près de l'oreille et de la hanche.
Cercle dans les sens opposés
Apprenez à l'athlète à réaliser des cercles dans les sens opposés en quatre étapes :
Tendre les deux bras au-dessus de la tête.
Passer le bras gauche en avant à hauteur d'épaule et le bras droit en arrière, au même
niveau.
Continuer le cercle jusqu'à ce que les deux bras soient tendus le long des hanches.
Passer le bras droit devant à hauteur d'épaule et le bras gauche derrière, au même niveau.
Continuer le cercle jusqu'à ce que les deux bras soient à nouveau tendus au-dessus de la
tête.
Ensuite, pratiquer ces cercles en deux parties, en s'arrêtant au-dessus de la tête et le long des
hanches.
Enfin, pratiquer les cercles en entier. Assurez-vous que les bras soient bien tendus et dans un plan.
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