Bienvenue dans le monde de la gymnastique ... - Special Olympics

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Étirements — Rapides lignes directrices de référence Commencez par un échauffement aérobic Special Olympics Guide d'Entraînemente Gymnastique Rhythmique Commencez par des étirements seulement lorsque les muscles des athlètes sont chauds. Soyez méthodique Commencez par le haut du corps et continuez vers le bas Vérifiez la position et l'alignement du corps Les athlètes doivent toujours avoir la bonne position et le bon alignement du corps. Souvenez-vous que les exercices d'étirement sont également bénéfiques pour les aptitudes physiques. Etablissez une relation entre les étirements et la gymnastique rythmique Rappelez aux athlètes que les étirements pendant l'échauffement seront les mêmes mouvements qu'elles répèteront plus tard lorsqu'elles pratiqueront des aptitudes physiques et travailleront avec les engins à main. Insistez sur la fluidité et la souplesse Faites des étirements lents et progressifs. Ne sautez pas et ne faites pas de mouvements brusques pour vous étirer à outrance. Ne forcez jamais un athlète à s'étirer plus si la position lui est inconfortable. Ayez recours à la variété Faites de l'entraînement un moment amusant ! Etirez-vous en musique. Utilisez différents types d'exercices, tels que la danse classique, pour faire travailler les mêmes muscles. Respirez normalement Ne retenez pas votre respiration. Utilisez votre respiration pour augmenter votre capacité d'étirement. Accordez de la place aux différences individuelles 46 Special Olympics Guide d'Entraînemente - Gymnastique Rhythmique
Special Olympics Guide d'Entraînemente Gymnastique Rhythmique Les athlètes débutent et progressent à différents niveaux. Récompensez tous les efforts fournis pour améliorer la souplesse. Soyez conscient que les athlètes qui sont extrêmement souples doivent se renforcer pour contrôler cette souplesse. Étirez-vous régulièrement Etirez-vous durant chaque séance d'entraînement. Encouragez les athlètes à s'étirer à la maison. Special Olympics Guide d'Entraînemente - Gymnastique Rhythmique 47
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