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Mouvement en 8 horizontaux
Special Olympics Guide d'Entraînemente
Gymnastique Rhythmique
D'abord, s'exercer à réaliser un seul cercle par-dessus le bras et s'arrêter. Puis, s'exercer à réaliser
un seul cercle par-dessous le bras et s'arrêter.
En continu, faire tourner une fois par-dessus le bras, une fois par-dessous et s'arrêter.
Enfin, réaliser le mouvement en huit en continu, plusieurs fois sans s'arrêter.
Pratiquer les huit en tournant vers l'intérieur mais aussi vers l'extérieur, avec chaque main. Ceci est
une étape pour progresser vers les moulinets horizontaux.
Moulinets horizontaux
Cercles verticaux vers l'intérieur et l'extérieur du bras
Tout d'abord, s'exercer à réaliser un cercle vers l'intérieur du bras et s'arrêter. Puis, s'exercer à
réaliser un cercle vers l'extérieur du bras et s'arrêter.
En continu, réaliser un cercle vers l'intérieur du bras, puis vers l'extérieur et s'arrêter.
Enfin, réaliser les cercles verticaux en continu, plusieurs fois sans s'arrêter.
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