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Jeté Special Olympics Guide d'Entraînemente Gymnastique Rhythmique L'athlète lance la première jambe en avant, décolle l'autre pied du sol et bondit en avant pour atterrir sur le premier pied. En l'air, l'athlète doit écarter les jambes au maximum. Un grand jeté correspond à un écart d'au moins 180° des jambes. Une enjambée correspond à un degré moins important. Tableau des erreurs et difficultés Erreur Rectification Les jambes de l'athlète sont fléchies. Les pointes de pieds de l'athlète ne sont pas tendues. La partie supérieure du corps de l'athlète est trop en mouvement. Les jambes de l'athlète ne s'écartent pas en l'air. L'athlète ne saute pas assez haut. Pratiquer le battement tendu et le grand battement en avant et en arrière, en se concentrant sur l'extension des jambes. S'asseoir par terre et s'exercer à tendre et détendre les pointes de pieds jusqu'à ce que l'athlète comprenne la différence. Pratiquer le grand battement vers l'avant et l'arrière en se concentrant sur l'extension des pointes de pieds. Demandez à deux entraîneurs de marcher avec l'athlète en lui tenant les bras pour qu'elle reste stable. S'exercer lentement, avec de petits sauts, jusqu'à ce que l'athlète puisse garder son corps raide et dans le bon alignement. Si possible, demandez aux entraîneurs de tenir l'athlète en l'air suffisamment longtemps pour qu'elle puisse sentir ses jambes et ses pointes de pieds se tendre. Faire des exercices de conditionnement pour développer la force des muscles de soutien. Pratiquer les écarts au sol pour améliorer la souplesse. Pratiquer le grand battement pour accroître la force de l'athlète. Pratiquer les relevés et les sauts extension pour renforcer ses chevilles. Pratiquer les cabrioles pour apprendre à sauter sur un pied. Pendant les cabrioles, insister sur l'impulsion du pied et sur l'extension de ce même pied et de sa pointe. 66 Special Olympics Guide d'Entraînemente - Gymnastique Rhythmique
Special Olympics Guide d'Entraînemente Gymnastique Rhythmique Passé L'athlète se tient sur un pied et la pointe du pied libre est tendue vers le genou de la jambe porteuse. Pour un passé en-dehors, le genou doit être ouvert sur le côté. Pour apprendre la bonne position, l'athlète peut s'asseoir sur le sol et pratiquer le passé. Special Olympics Guide d'Entraînemente - Gymnastique Rhythmique 67
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