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Special Olympics Guide d'Entraînemente
Gymnastique Rhythmique
Petits cercles
Les petits cercles doivent être réalisés à partir du poignet, en gardant le bras tendu.
Les massues doivent être tenues sans les serrer afin qu'elles puissent bouger librement.
Pratiquer séparément la main droite et la main gauche, puis ensemble.
En apprenant les petits cercles et les mouvements en huit, il faut se contenter de réaliser un cercle
et s'arrêter. Lorsque l'athlète sait réaliser facilement un cercle, commencer les cercles continus ou
les mouvements en huit.
Cercles horizontaux par-dessus et par-dessous le bras
Pour les cercles horizontaux par-dessus le bras, tenir la massue sans la serrer pour que les cercles
restent dans le plan.
Pour les cercles horizontaux par-dessous le bras, tenir les massues sans les serrer pour que la
massue reste dans le plan, le plus près possible du bras sans frapper le coude.
Une bonne façon de s'exercer aux cercles horizontaux par-dessous le bras est de s'agenouiller et de
faire tourner la massue, en la tenant sans serrer, et essayer de la rapprocher de plus en plus du sol.
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