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Special Olympics Guide d'Entraînemente
Gymnastique Rhythmique
Tendre et lever légèrement le bras droit pour permettre au ballon de rouler en direction de l'épaule.
Ne pas plier le poignet ou tenir le ballon sur l'avant-bras pour commencer le roulement.
Attraper le ballon avec la main gauche.
A l'aide des deux mains, faire rouler le ballon en travers de la poitrine jusqu'à l'épaule gauche.
En tenant le ballon de la main droite, tendre le bras gauche sur le côté.
Pousser doucement de la main droite pour faire rouler le ballon vers l'extérieur du bras gauche
jusqu'à la main.
Lever légèrement le bras gauche à la fin du roulement pour rattraper le ballon.
Répéter l'exercice en faisant rouler le ballon de gauche à droite.
Garder les coudes en extension, mais sans les verrouiller, pendant les roulements.
Cette aptitude est une progression du roulement du ballon en travers de la poitrine et sur les deux
bras.
Roulement sur les deux bras
L'athlète doit savoir faire rouler le ballon vers l'intérieur et l'extérieur de chaque bras avant
d'essayer cette aptitude.
Le roulement sur les deux bras est réalisé à l'aide de la même technique que l'aptitude précédente,
mais le ballon roule librement sur un bras, en travers de la poitrine et sur l'autre bras.
Roulement assisté le long des jambes
L'athlète s'assoit jambes tendues et serrées et utilise ses mains pour faire rouler le ballon le long
des jambes vers les pieds puis de nouveau vers le corps.
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