Bienvenue dans le monde de la gymnastique ... - Special Olympics

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Special Olympics Guide d'Entraînemente Gymnastique Rhythmique Table des contenus Échauffement ................................................................................................................................................ 4 Echauffement aérobic.................................................................................................................................... 6 Ondes : chorégraphie .................................................................................................................................... 9 Danse classique ........................................................................................................................................... 12 Echauffement de danse classique ................................................................................................................ 15 Étirements ................................................................................................................................................... 33 Étirements — Rapides lignes directrices de référence ................................................................................ 46 Récupération ............................................................................................................................................... 48 Aptitudes physiques .................................................................................................................................... 49 Arabesque (avant) ....................................................................................................................................... 51 Arabesque (arrière) ..................................................................................................................................... 53 Cambré sur les genoux ................................................................................................................................ 54 Ondes .......................................................................................................................................................... 55 Onde (en arrière) ......................................................................................................................................... 56 Onde (latérale)............................................................................................................................................. 57 Saut de chat ................................................................................................................................................. 58 Déboulés ..................................................................................................................................................... 59 Pas chassés .................................................................................................................................................. 60 Pas chassé (sur le côté) ................................................................................................................................ 61 Grand battement .......................................................................................................................................... 62 Saut ciseaux ................................................................................................................................................ 65 Jeté .............................................................................................................................................................. 66 Passé ............................................................................................................................................................ 67 Pivot en passé .............................................................................................................................................. 69 Relevé ......................................................................................................................................................... 71 Montée de genoux ....................................................................................................................................... 72 Saut extension ............................................................................................................................................. 73 Pas de bourrée en tournant .......................................................................................................................... 75 Aptitudes aux engins ................................................................................................................................... 76 Corde ........................................................................................................................................................... 78 Aptitudes à la corde ..................................................................................................................................... 81 Rotations de la corde ................................................................................................................................... 85 Enroulés ...................................................................................................................................................... 91 Sauts ............................................................................................................................................................ 93 Lâcher ......................................................................................................................................................... 96 Cerceau ....................................................................................................................................................... 97 Aptitudes au cerceau ................................................................................................................................. 103 Passage du cerceau autour du corps .......................................................................................................... 107 Roulements au sol ..................................................................................................................................... 108 Rotations ................................................................................................................................................... 110 Passage au travers du cerceau ................................................................................................................... 112 Rotations du cerceau ................................................................................................................................. 113 Lancers ...................................................................................................................................................... 116 Ballon ........................................................................................................................................................ 119 Aptitudes au ballon ................................................................................................................................... 121 Passage du ballon autour du corps ............................................................................................................ 125 Rebonds..................................................................................................................................................... 126 Roulements ............................................................................................................................................... 128 Lancers ...................................................................................................................................................... 134 Massues ..................................................................................................................................................... 136 Aptitudes aux massues .............................................................................................................................. 140 Battements ............................................................................................................................................... 145 Petits cercles .............................................................................................................................................. 149 Lancers ...................................................................................................................................................... 152 Ruban ........................................................................................................................................................ 154 Aptitudes au ruban .................................................................................................................................... 155 Grands cercles ........................................................................................................................................... 158 2 Special Olympics Guide d'Entraînemente - Gymnastique Rhythmique
Special Olympics Guide d'Entraînemente Gymnastique Rhythmique Mouvement en 8 ....................................................................................................................................... 161 Serpents ..................................................................................................................................................... 163 Spirales...................................................................................................................................................... 167 Mouvements locomoteurs avec ruban ....................................................................................................... 169 Les combinaisons au ruban ....................................................................................................................... 171 Groupe ...................................................................................................................................................... 173 Activités de groupe en formations ............................................................................................................ 174 Activités de groupe en synchronisation .................................................................................................... 176 Activités de groupe en séquence ............................................................................................................... 178 Activités de groupe avec partenaires......................................................................................................... 179 Activités de groupe avec échanges d'engins ............................................................................................. 181 Activités en position assise ....................................................................................................................... 185 Modifications et Adaptations .................................................................................................................... 191 L'entraînement croisé en gymnastique rythmique ..................................................................................... 193 Pilates ........................................................................................................................................................ 194 Special Olympics Guide d'Entraînemente - Gymnastique Rhythmique 3
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