Bienvenue dans le monde de la gymnastique ... - Special Olympics

Special Olympics Guide d'Entraînemente
Gymnastique Rhythmique
En tenant un nœud dans chaque main, commencer à réaliser des mouvements en 8 avec la corde.
Séparer les mains, former un U avec la corde et faire un saut de chat par-dessus.
Dès que la corde passe au-dessus de la tête, joindre les mains et refaire des huit.
Tableau des erreurs et difficultés
Erreur Rectification
La corde frappe le sol. Demandez à l'athlète de tendre les bras et de lever plus haut la
corde.
La corde sort du tracé. Demandez à l'athlète de balancer sa corde avec plus de fluidité.
Les bras bougent trop pendant les
sauts.
Demandez à l'athlète de réaliser ses balancements à partir des
poignets.
L'athlète plie trop les bras. Demandez à l'athlète de tendre ses coudes sans les verrouiller.
L'athlète ne réussit pas le saut. Décomposer le saut, séparer le balancement de la corde et le saut.
Pratiquer au ralenti, jusqu'à ce que l'athlète puisse effectuer le
balancement et le saut correctement.
Réalisez des exercices de conditionnement afin de renforcer les
chevilles pour que l'athlète puisse sauter plus haut.
Les sauts ne sont pas continus. Demandez à l'athlète de commencer doucement en balançant la
corde et en sautant de façon continue. Augmenter la vitesse lorsque
l'athlète sait bien sauter au ralenti.
La partie supérieure du corps de
l'athlète bouge trop et n'est pas dans
le bon alignement.
L'athlète baisse les yeux et courbe les
épaules.
Les pointes de pieds de l'athlète ne
sont pas tendues pendant le saut.
Demandez à l'athlète de sauter sans la corde pour améliorer ses
mouvements.
Faire des exercices de conditionnement pour développer la force
des muscles de soutien.
Demandez à l'athlète de se concentrer sur un objet en face d'elle, à
hauteur des yeux.
Effectuer des exercices d'étirement pour ouvrir ses épaules.
Demandez à l'athlète de sauter sans la corde pour améliorer ses
mouvements.
S'asseoir jambes tendues et serrées, et pratiquer l'extension et la
flexion des pieds jusqu'à ce que l'athlète comprenne la différence.
Réaliser des exercices de conditionnement afin de renforcer les
chevilles pour que l'athlète puisse sauter suffisamment haut et
tendre les pointes de pieds.
Special Olympics Guide d'Entraînemente - Gymnastique Rhythmique 95