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Pas chassés
Special Olympics Guide d'Entraînemente
Gymnastique Rhythmique
Pour les deux types de pas chassés décrits ci-dessous (en avant et sur le côté), l'athlète doit sauter
suffisamment haut pour tendre les pointes de pieds et que leur position soit correcte.
Pas chassé (en avant)
L'athlète réalise un galop vers l'avant. L'athlète doit s'exercer au pas chassé vers l'avant avec le pied droit et
le pied gauche en avant.
En l'air, les pieds doivent se rejoindre, avec le premier pied juste devant l'autre.
Tableau des erreurs et difficultés
Erreur Rectification
Les pieds de l'athlète ne se
collent pas ensemble en l'air.
La partie supérieure du
corps de l'athlète est trop en
mouvement.
L'athlète ne saute pas assez
haut pour tendre ses pointes
de pieds en l’air.
Afin de montrer la bonne position des pieds, demandez à l'athlète de
s'asseoir sur le tapis, jambes tendues et serrées, chevilles croisées et pointes
de pieds tendues.
Deux entraîneurs doivent marcher avec l'athlète, en lui tenant les bras pour
qu'elle reste stable. Pratiquer lentement, avec de petits sauts, jusqu'à ce que
l'athlète sache garder son corps raide et dans le bon alignement.
Faire des exercices de conditionnement pour développer la force des
muscles de soutien.
Pratiquer les sauts extension jusqu'à ce que l'athlète apprenne à tendre ses
pointes de pieds en sautant. Les relevés et les sauts renforceront ses
chevilles, afin que l'athlète puisse sauter assez haut pour pouvoir tendre ses
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