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Montée de genoux
Special Olympics Guide d'Entraînemente
Gymnastique Rhythmique
L'athlète réalise une montée de genoux classique en position passé parallèle. Les autres positions des
jambes, telles que l'arabesque, sont possibles une fois que l'athlète maîtrise la technique de la montée de
genoux.
Tableau des erreurs et difficultés
Erreur Rectification
Le genou de l'athlète n'est pas
levé en passé et la pointe de
pied n'est pas tendue.
La partie supérieure du corps
de l'athlète est trop en
mouvement. La jambe qui se
lève est fléchie et la pointe du
pied n'est pas tendue.
L'athlète ne saute pas assez
haut.
Pour montrer le bon placement, demandez à l'athlète de s'asseoir sur le
sol, jambes tendues et serrées, et de placer une jambe en passé parallèle.
Le pied doit être tendu et le gros orteil touche l'intérieur de l'autre jambe,
juste au-dessous du genou.
Demandez à deux entraîneurs de marcher avec l'athlète en lui tenant les
bras pour qu'elle reste stable. S'exercer lentement, avec de petits sauts,
jusqu'à ce que l'athlète puisse garder son corps raide et dans le bon
alignement. Si possible, demandez aux entraîneurs de soulever l'athlète en
l'air, suffisamment longtemps pour qu'elle comprenne la sensation d'une
jambe et d'une pointe de pied tendues sur la jambe qui monte.
Pratiquer les relevés et les sauts extension pour accroître la force de la
jambe.
Faire des exercices de conditionnement pour développer la force des
muscles de soutien.
Renforcer les chevilles en exécutant des relevés et des petits sauts.
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