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Jeté
Special Olympics Guide d'Entraînemente
Gymnastique Rhythmique
L'athlète lance la première jambe en avant, décolle l'autre pied du sol et bondit en avant pour atterrir sur le
premier pied. En l'air, l'athlète doit écarter les jambes au maximum. Un grand jeté correspond à un écart
d'au moins 180° des jambes. Une enjambée correspond à un degré moins important.
Tableau des erreurs et difficultés
Erreur Rectification
Les jambes de
l'athlète sont fléchies.
Les pointes de pieds
de l'athlète ne sont
pas tendues.
La partie supérieure
du corps de l'athlète
est trop en
mouvement.
Les jambes de
l'athlète ne s'écartent
pas en l'air.
L'athlète ne saute pas
assez haut.
Pratiquer le battement tendu et le grand battement en avant et en arrière, en se
concentrant sur l'extension des jambes.
S'asseoir par terre et s'exercer à tendre et détendre les pointes de pieds jusqu'à ce
que l'athlète comprenne la différence.
Pratiquer le grand battement vers l'avant et l'arrière en se concentrant sur
l'extension des pointes de pieds.
Demandez à deux entraîneurs de marcher avec l'athlète en lui tenant les bras pour
qu'elle reste stable. S'exercer lentement, avec de petits sauts, jusqu'à ce que
l'athlète puisse garder son corps raide et dans le bon alignement. Si possible,
demandez aux entraîneurs de tenir l'athlète en l'air suffisamment longtemps pour
qu'elle puisse sentir ses jambes et ses pointes de pieds se tendre.
Faire des exercices de conditionnement pour développer la force des muscles de
soutien.
Pratiquer les écarts au sol pour améliorer la souplesse.
Pratiquer le grand battement pour accroître la force de l'athlète.
Pratiquer les relevés et les sauts extension pour renforcer ses chevilles. Pratiquer
les cabrioles pour apprendre à sauter sur un pied. Pendant les cabrioles, insister sur
l'impulsion du pied et sur l'extension de ce même pied et de sa pointe.
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