programm 2014 | halbjahr 01 - VHS Dortmund - Stadt Dortmund
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Entspannung,<br />
Stressbewältigung<br />
und Meditation<br />
Wann ist Gesundheitsbildung<br />
förderfähig?<br />
Für manche gesundheitsbildende und<br />
-fördernde Kursangebote übernehmen<br />
die Krankenkassen unter bestimmten<br />
Voraussetzungen teilweise oder ganz<br />
die Teilnahmegebühren.<br />
Voraussetzung für eine Förderung ist<br />
eine regelmäßige Teilnahme (mindestens<br />
80%).<br />
Förderfähig können Veranstaltungsangebote<br />
sein, die folgenden Präventionsprinzipien<br />
zuzuordnen sind:<br />
- Förderung von Stressbewältigungskompetenzen<br />
- Förderung von Entspannung<br />
Die Förderung je Präventionsprinzip erfolgt<br />
durch die Krankenkassen als einmalige<br />
Impulsmaßnahme.<br />
Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer<br />
Krankenkasse vor der Anmeldung,<br />
welche Veranstaltungen gefördert<br />
werden.<br />
Stressprophylaxe,<br />
Konzentrationstraining &<br />
Selbstmanagement<br />
Sie sind im Job häufig Stress und<br />
Hektik ausgesetzt?<br />
In diesem Bildungsurlaub lernen Sie,<br />
wie Sie Stresssituationen körperlich und<br />
seelisch gelassen und erfolgreich mit<br />
westlichen und östlichen Entspannungsverfahren<br />
meistern können. Denn der<br />
Anspannung (Yang) muss Entspannung<br />
(Yin) folgen, damit Sie glücklich und<br />
leistungsfähig bleiben.<br />
Der Bildungsurlaub hat das Ziel, Ihnen<br />
folgende Entspannungsverfahren und<br />
deren Techniken näher zu bringen: Autogenes<br />
Training, Progressive Entspannung<br />
nach Jacobsen, Fußreflexzonenmassage,<br />
Qi Gong, und Shiatsu.<br />
Bildungsurlaub<br />
Veranstaltung 141-830<strong>01</strong>D<br />
Christina Gott-Jabby<br />
Brackel<br />
<strong>VHS</strong> im Kultur- und Bildungszentrum<br />
Balou, Oberdorfstr. 23<br />
Montag bis Freitag<br />
17.02.14-21.02.14, 9:30-16:00 Uhr<br />
40 UStd., 200,00 Euro<br />
Anmeldung:<br />
BU-Berechtigte bis zum 06.<strong>01</strong>.14<br />
Sonstige Anmeldungen bis zum 10.02.14<br />
Durch richtiges<br />
Stressmanagement gesund &<br />
leistungsfähig bleiben<br />
Die heutigen Formen der Arbeit fordern<br />
zunehmend mehr Selbstverantwortung.<br />
Bei vielen Menschen führt dies<br />
zu Stress- und Burnout-Symptomen. Für<br />
ein vitales (Berufs-) Leben ist daher ein<br />
verantwortungsbewusster Umgang mit<br />
den eigenen Ressourcen von zentraler<br />
Bedeutung. Niemand kann Stress auslösende<br />
Faktoren komplett aus seinem<br />
Leben verbannen, aber: Mit professionellem<br />
Stressmanagement gelingt es,<br />
die Balance zwischen Spannung und<br />
Entspannung zu finden.<br />
Sie ermitteln Ihren Stress-Typ anhand<br />
eines Tests und erlernen Techniken zur<br />
Verringerung Ihrer persönlichen Stressoren.<br />
1. Entstehung und Wirkung von<br />
Stress<br />
2. Abbau von Stress<br />
3. Sport, Ernährung, Entspannungstechniken<br />
4. Zeit- und Selbstmanagement<br />
5. Vereinfachung nach der<br />
Simplify-Methode<br />
6. Umgang mit Konflikten<br />
7. Optimierung der eigenen<br />
Kommunikation<br />
Ein ausführliches Script wird bei dem<br />
Dozenten zu Beginn der Veranstaltung<br />
für ca. 5,00 Euro zu erwerben sein.<br />
Bildungsurlaub<br />
Veranstaltung 141-83005D<br />
Andree Schallehn<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
Montag, 31.03.14, 9:30-15:45 Uhr<br />
Dienstag, <strong>01</strong>.04.14, 9:30-15:45 Uhr<br />
Mittwoch, 02.04.14, 9:30-15:45 Uhr<br />
21 UStd., 105,00 Euro<br />
Anmeldung:<br />
BU-Berechtigte bis zum 17.02.14<br />
Sonstige Anmeldungen bis zum 24.03.14<br />
Gelassen und sicher im Stress<br />
Der berufliche und persönliche Alltag ist<br />
in der Regel fordernd, manchmal belastend<br />
oder sogar überfordernd.<br />
In diesem Bildungsurlaub lernen Sie<br />
Methoden zur besseren Körper- und<br />
Selbstwahrnehmung kennen, die insgesamt<br />
zu mehr Gelassenheit und Ruhe<br />
im Umgang mit beruflichen und persönlichen<br />
Stresssituationen führen.<br />
Es wird Ihnen eine Einführung in die<br />
Stresstheorie gegeben, so dass Sie erkennen,<br />
was in welcher Weise zu körperlicher<br />
und psychischer Anspannung<br />
führt. Durch die Anwendung gezielter<br />
Übungen der Progressiven Muskelentspannung<br />
und Achtsamkeit werden Sie<br />
in die Lage versetzt, diese Anspannung<br />
kontinuierlich abzubauen.<br />
So können Sie Ihren beruflichen und<br />
privaten Herausforderungen angemessen<br />
begegnen.<br />
Auf Wunsch wird ein ausführliches Seminar<strong>programm</strong><br />
zugeschickt.<br />
Bildungsurlaub<br />
Veranstaltung 141-83<strong>01</strong>1D<br />
Barbara Frien<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
Mittwoch, 21.05.14, 9:30-16:30 Uhr<br />
Donnerstag, 22.05.14, 9:30-16:30 Uhr<br />
Freitag, 23.05.14, 9:30-16:30 Uhr<br />
24 UStd., 120,00 Euro<br />
Anmeldung:<br />
BU-Berechtigte bis zum 09.04.14<br />
Sonstige Anmeldungen bis zum 14.05.14<br />
Sommer-<strong>VHS</strong><br />
Die Broschüre zur Sommer-<strong>VHS</strong><br />
erscheint im Mai <strong>2<strong>01</strong>4</strong>.<br />
Sinnvoll entspannen<br />
– aber wie?<br />
Entspannung und Spannung sind gleichermaßen<br />
wichtig für Körper, Geist<br />
und Psyche.<br />
Leider ist deren Verhältnis heute oftmals<br />
gestört, Stress und Hektik bestimmen<br />
das Leben. Dem ist Entspannung bewusst<br />
und angemessen entgegen zu<br />
setzen.<br />
Aber wie und wann kann ich mich entspannen,<br />
welche Technik ist die richtige<br />
für mich?<br />
Im Wochenendseminar werden verschiedene<br />
Entspannungstechniken vorgestellt<br />
und exemplarisch geübt, um die Methode<br />
kennen zu lernen, die individuell am<br />
besten passt, um sie dann ausführlich<br />
und erfolgreich zu erlernen.<br />
Vorgestellt werden: Progressive Muskelentspannung,<br />
Autogenes Training,<br />
Massagetechniken, Feldenkrais, Meditation,<br />
Atemtechniken, Qi Gong und<br />
Phantasiereisen.<br />
Bitte eine Decke, warme Socken und<br />
bequeme Kleidung mitbringen.<br />
Veranstaltung 141-83<strong>01</strong>5D<br />
Andrea Goslawski<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
Samstag, 28.06.14, 9:30-16:30 Uhr<br />
Sonntag, 29.06.14, 9:30-16:30 Uhr<br />
16 UStd., 64,00 Euro<br />
Stress-Resilienz durch<br />
Qi Gong und meditativen Tanz<br />
Im Fluss der Lebensenergie<br />
– Meditation in Bewegung<br />
Die aus der traditionellen chinesischen<br />
Medizin stammenden einfachen heilgymnastischen,<br />
langsamen und fließenden<br />
Bewegungsabfolgen stimulieren und<br />
stärken die Lebenskraft und -energie.<br />
Die meditativen Bewegungen im Qi-<br />
Gong-Tanzen führen zu innerer Balance<br />
und fördern Ruhe und Kraft im Alltag.<br />
Meditation und Bewegung verbinden<br />
sich und bilden einen wertvollen Ausgleich<br />
zu Leistungsdruck und Berufsstress.<br />
Bitte mitbringen: lockere Bewegungskleidung,<br />
dicke Wollsocken, Wolldecke<br />
Veranstaltung 141-83021D<br />
Elke Recks<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
Sonntag, 16.03.14, 9:30-16:30 Uhr<br />
8 UStd., 32,00 Euro<br />
Neue Wege<br />
im Stressmanagement<br />
Schach dem Stress!<br />
Stress ist für viele Menschen zu einem<br />
ständigen Begleiter geworden. Stress<br />
macht krank und beschleunigt den Alterungsprozess.<br />
Besonders chronischer<br />
Stress ist für einen Großteil der heute<br />
vorherrschenden gesundheitlichen Beschwerden<br />
verantwortlich.<br />
In den letzten Jahren sind einige neue,<br />
einfache Methoden der Stressbewältigung<br />
entwickelt worden, die helfen<br />
können, Alltagsstress schnell und effektiv<br />
abzubauen. In dem Seminar werden<br />
wir zuerst das Thema Stress genauer<br />
beleuchten. Anschließend erarbeiten<br />
wir uns die wichtigsten theoretischen<br />
Grundlagen und Techniken der verschiedenen<br />
Verfahren. Es werden viele praktische<br />
Übungen durchgeführt.<br />
Bitte Schreibutensilien und bequeme<br />
Kleidung mitbringen.<br />
Veranstaltung 141-83025D<br />
Alfred Ludwig<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
Samstag, 22.03.14, 9:30-16:00 Uhr<br />
8 UStd., 32,00 Euro<br />
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