programm 2014 | halbjahr 01 - VHS Dortmund - Stadt Dortmund
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Schlaf schön!<br />
Praktisches „Handwerkszeug“ wie Entspannungsübungen,<br />
Beschäftigung mit<br />
Einschlafritualen und auch mit dem Gedankenkarussell<br />
soll dabei helfen, künftig<br />
besser zu schlafen und morgens fit<br />
aufzustehen. Die Nacht kann kommen!<br />
Bitte Iso-Matte, Decken (evtl. Kissen) sowie<br />
warme Kleidung mitbringen.<br />
Veranstaltung 141-83105D<br />
Isolde Müller<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
Samstag, 10.05.14, 9:30-15:00 Uhr<br />
7 UStd., 28,00 Euro<br />
Entspannung erfahren<br />
durch richtiges Atmen<br />
Bewusster Umgang mit dem Atem hilft<br />
den Zugang zu sich zu verbessern und<br />
damit körperliche und seelische Blockaden<br />
und Verspannungen zu lösen.<br />
In diesem Workshop werden viele praktische<br />
und effektive Atemübungen erklärt,<br />
demonstriert und eingeübt.<br />
Die Übungen machen Spaß und sind<br />
leicht im Alltag einsetzbar. Sie sind<br />
wahre Energiespender und können die<br />
Lebensqualität nachhaltig verbessern.<br />
Der Workshop endet mit einer Tiefenentspannung<br />
(Yoga Nidra).<br />
Veranstaltung 141-83111D<br />
Birgit Bellgardt<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
Sonntag, 11.05.14, 11:00-15:00 Uhr<br />
5 UStd., 20,00 Euro<br />
Stressbewältigung<br />
mit Hilfe des Atems<br />
Atem ist Leben – so lautet eine alte<br />
Weisheit. Geschieht Atmen in der „richtigen“<br />
Art und Weise, so kann es zur<br />
Erholung, Entspannung und Regeneration<br />
des gesamten Organismus beitragen.<br />
In leicht zu erlernenden Übungen wird<br />
den Teilnehmern verdeutlicht, wie sie<br />
den eigenen Atem zulassen und loslassen.<br />
Bisher geschwächte Körperregionen<br />
profitieren von der entstehenden Atemkraft,<br />
während verspannte Gegenden<br />
(z.B. Schulter- und Nackenregionen) sich<br />
lösen.<br />
So kann die Hinwendung zum Atem<br />
helfen, ganzheitlich in Balance zu kommen<br />
und zu bleiben.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung<br />
und dicke Socken.<br />
Veranstaltung 141-83115D<br />
Angelika Hillen<br />
Hombruch<br />
Ort wird noch bekannt gegeben.<br />
12 x Montag, ab 13.<strong>01</strong>.14<br />
18:00-19:30 Uhr, 24 UStd., 96,00 Euro<br />
Gleichzeitig wird das Körperbewusstsein<br />
für rückengerechte und -stärkende Bewegung<br />
geschult.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung<br />
und warme Socken.<br />
Veranstaltung 141-83121D<br />
Angelika Hillen<br />
Hombruch<br />
Ort wird noch bekannt gegeben.<br />
9 x Montag, ab 28.04.14<br />
18:00-19:30 Uhr, 18 UStd., 72,00 Euro<br />
Breathwalk<br />
Breathwalk kann jeder machen, der gehen<br />
kann. Alle Übungen werden vom<br />
Einzelnen im Rahmen seiner Möglichkeiten<br />
durchgeführt. Wir gehen und<br />
atmen alle, aber hier tun wir es mit<br />
Achtsamkeit. Tiefe Atmung, aktives gehen<br />
und Konzentration auf den eigenen<br />
Körper führen zu Entspannung, erhöhter<br />
Sauerstoffzufuhr und verbesserter<br />
Durchblutung. Das Herz/Kreislauf System<br />
wird gestärkt, die Kondition gefördert<br />
und die Stimmung gehoben.<br />
Das Angebot richtet sich an alle (erwachsenen)<br />
Altersklassen und beide<br />
Geschlechter. Körperliche Einschränkungen<br />
sind kein Hindernis. Wichtig sind<br />
wettergerechte Kleidung und gutes<br />
Schuhwerk.<br />
Breathwalk – Tagesseminar<br />
Die fünf Elemente des Breathwalk – in<br />
diesem Seminar werden Ihnen selbige<br />
erklärt und was sie bewirken. Aus den<br />
16 Programmen des Breathwalk werden<br />
3 intensiv vorgestellt und eingeübt. Teilnehmende<br />
sollten sich etwas zu trinken<br />
mitbringen.<br />
Veranstaltung 141-83125D<br />
Anke Ferlemann<br />
Aplerbeck<br />
Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36<br />
Samstag, 08.03.14, 10:00-14:30 Uhr<br />
6 UStd., 24,00 Euro<br />
Breathwalk – Anfängerkurs<br />
In der ersten Woche liegt der Schwerpunkt<br />
auf der vollständigen, tiefen Atmung,<br />
da sie Basis des ganzen Programms<br />
ist. In den darauf folgenden<br />
Wochen wird während des praktischen<br />
Kurses je ein Baustein des Breathwalks<br />
intensiv vorgestellt und seine Wirkungsweise<br />
erklärt. Es wird die tiefe, vollständige<br />
Atmung in der Ruhestellung uns<br />
während des Gehens vorgestellt und im<br />
Anschluss die Koordination des Atemrhythmus<br />
in verschiedenen Übungseinheiten<br />
trainiert, dazu werden Tipps für<br />
Übungen für zuhause gegeben. Wichtig<br />
sind wettergerechte Kleidung und gutes<br />
Schuhwerk.<br />
Breathwalk<br />
– Fortgeschrittenenkurs<br />
Veranstaltung 141-83135D<br />
Anke Ferlemann<br />
Hombruch<br />
Rombergpark<br />
Treffpunkt: Haupteingang<br />
des <strong>Dortmund</strong>er Zoos<br />
8 x Mittwoch, ab 12.03.14<br />
16:30-18:00 Uhr, 16 UStd., 64,00 Euro<br />
Outdoor Relax<br />
Bei einem Spaziergang im Wald lernen<br />
Sie verschiedene Möglichkeiten der Entspannung<br />
im Gehen, Stehen und Liegen<br />
kennen. Der Wald dient hierbei nicht<br />
nur als Kulisse, sondern wird als Requisit<br />
auch in die Übungen miteinbezogen.<br />
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich,<br />
Sie sollten jedoch bequeme Kleidung<br />
und festes Schuhwerk tragen.<br />
Veranstaltung 141-83141D<br />
Anke Ferlemann<br />
Aplerbeck<br />
Treffpunkt: Aplerbecker Mark<br />
Schwerter Straße 211, Parkplatz<br />
Samstag, 14.06.14, 14:00-17:00 Uhr<br />
6 UStd., 24,00 Euro<br />
Atmung und Entspannung<br />
mit dem Didgeridoo<br />
Das Didgeridoo ist das urtümliche Instrument<br />
der australischen Ureinwohner,<br />
der Aborigines. Es zu spielen, erfordert<br />
eine spezielle Atemtechnik, die so genannte<br />
Zirkularatmung. Didgeridoo spielen<br />
wirkt Stress abbauend, entspannt<br />
den ganzen Körper, versorgt ihn mit<br />
genügend Sauerstoff und harmonisiert<br />
den Energiefluss durch die körpereigenen<br />
Energiezentren. Ziel des Seminars<br />
ist das Erlernen des Didgeridoospielens.<br />
Übungsinstrumente werden vom Dozenten<br />
mitgebracht und können anschließend<br />
bei Bedarf gegen einen geringen<br />
Obolus von 5,00 Euro erworben werden.<br />
Veranstaltung 141-83151D<br />
Fedor Vitus Thadeusz<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
Samstag, 05.04.14, 9:30-16:30 Uhr<br />
8 UStd., 32,00 Euro<br />
Eurythmie<br />
– sich anders bewegen<br />
Die Eurythmie ist eine junge Bewegungskunst,<br />
die Anfang des 20.Jh.<br />
durch Anregungen von Rudolf Steiner,<br />
dem Begründer der Anthroposophie,<br />
entstand. Grundübungen lassen uns<br />
unseren Körper als ein sensibles Instrument<br />
erfahren.<br />
Durch Übungen mit Lautgebärden und<br />
Raumformen beginnt die Seele auf diesem<br />
Instrument zu spielen.<br />
Wir erarbeiten uns eurythmisch ein<br />
kleines Gedicht. „Sichtbare Sprache“<br />
kommt durch die Bewegung zum Ausdruck.<br />
Wir verbinden uns ganz bewusst<br />
mit unseren Bewegungen, um innere<br />
Ruhe, Konzentration und Geistesgegenwart<br />
zu erlangen.<br />
Zum Kennenlernen ist der Kurs für Anfänger<br />
und Menschen mit ersten Erfahrungen<br />
in allen Altersstufen geeignet.<br />
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung<br />
und leichte Gymnastikschuhe mit.<br />
Veranstaltung 141-83155D<br />
Barbara Wagner<br />
Aplerbeck<br />
Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36<br />
Samstag, 15.03.14, 10:00-16:00 Uhr<br />
7 UStd., 28,00 Euro<br />
Trance Dance<br />
Wir begeben uns während dieses Seminars<br />
auf eine heilende Reise. Wohin<br />
diese Reise geht, wie intensiv sie ist,<br />
entscheidest nur Du.<br />
Vor dem Trance Dance Ritual helfen Dir<br />
Übungen aus dem Kundalini Yoga, um<br />
anzukommen, die Energie zum Fließen<br />
zu bringen, Deine Gedanken zu beruhigen<br />
und Raum zu schaffen. Denn wenn<br />
der Körper tanzt erinnert sich Deine<br />
Seele...<br />
Trance Dance ist eines der ältesten Heilrituale<br />
der Welt, um spirituelle Ganzheit<br />
zu erreichen. Wir tanzen mit Augenbinde,<br />
um in die innere Welt unserer<br />
Gedanken und Gefühle einzutauchen.<br />
Jeder in seinem eigenen inneren Rhythmus,<br />
mit seinem eigenen Bewegungsstil.<br />
Wenn wir uns frei bewegen, erschaffen<br />
wir einen heilenden Raum.<br />
Körperliche, geistige und seelische Blockaden<br />
können erkannt und losgelassen<br />
werden.<br />
Bitte mitbringen: eine Decke und ein<br />
Tuch bzw. eine Augenbinde.<br />
Veranstaltung 141-83161D<br />
Renate Fischer-Kremer<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
Samstag, 18.<strong>01</strong>.14, 12:00-15:45 Uhr<br />
5 UStd., 20,00 Euro<br />
Veranstaltung 141-83165D<br />
Renate Fischer-Kremer<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
Samstag, 17.05.14, 12:00-15:45 Uhr<br />
5 UStd., 20,00 Euro<br />
Atem & Rücken<br />
Rückenschmerzen entstehen hauptsächlich<br />
durch die heutige Lebensweise.<br />
Die Wirbelsäule, Bandscheiben und<br />
Rückenmuskulatur werden zu wenig,<br />
falsch oder zu stark belastet. Gezielte<br />
Bewegungsübungen von Fuß bis Kopf<br />
und speziell für den Rücken entlasten<br />
den Rücken.<br />
Sie werden in bewusstem Zusammenspiel<br />
mit dem Atem ausgeführt und<br />
ermöglichen größere Beweglichkeit, müheloser<br />
Aufrichtung und gute Haltung.<br />
Veranstaltung 141-83131D<br />
Anke Ferlemann<br />
Hombruch<br />
Rombergpark (Treffpunkt:<br />
Haupteingang des <strong>Dortmund</strong>er Zoos)<br />
8 x Mittwoch, ab 12.03.14<br />
18:30-20:00 Uhr, 16 UStd., 64,00 Euro<br />
Sommer-<strong>VHS</strong><br />
Die Broschüre zur Sommer-<strong>VHS</strong><br />
erscheint im Mai <strong>2<strong>01</strong>4</strong>.<br />
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