programm 2014 | halbjahr 01 - VHS Dortmund - Stadt Dortmund
programm 2014 | halbjahr 01 - VHS Dortmund - Stadt Dortmund
programm 2014 | halbjahr 01 - VHS Dortmund - Stadt Dortmund
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BOP, Step Aerobic<br />
und Fitnessangebote<br />
Fitness Work-out<br />
Dieser Kurs richtet sich an Alle, die<br />
in den frühen Abendstunden einen abwechslungsreichen<br />
Fitnesskurs besuchen<br />
möchten. Themen sind u.a. Bauch-Beine-Po,<br />
Pilates und Rückentraining.<br />
Bitte feste Turnschuhe, ein Handtuch<br />
und Getränke mitbringen.<br />
Veranstaltung 141-864<strong>01</strong>D<br />
Heike Conrad<br />
<strong>Stadt</strong>gymnasium, Gymnastikhalle /<br />
Eingang Ostwall, Heiliger Weg 25<br />
13 x Dienstag, ab 14.<strong>01</strong>.14<br />
18:00-19:30 Uhr, 26 UStd.<br />
93,60 Euro<br />
Veranstaltung 141-86402D<br />
Heike Conrad<br />
<strong>Stadt</strong>gymnasium, Gymnastikhalle /<br />
Eingang Ostwall, Heiliger Weg 25<br />
8 x Dienstag, ab 06.05.14<br />
18:00-19:30 Uhr, 16 UStd.<br />
57,60 Euro<br />
BOP (Bauch-Oberschenkel-Po)<br />
BOP ist ein Weg zu einem „spannenden“<br />
Körper. Gezielte, aufeinander<br />
aufbauende Kräftigungsübungen zu<br />
flotter Musik bringen den Erfolg. Nach<br />
einem Aufwärmteil werden in speziellen<br />
Übungen die Problemzonen Bauch,<br />
Oberschenkel und Po trainiert. Neben<br />
Muskelaufbau, Straffung und Fettabbau<br />
ist dabei das Konditionstraining und<br />
die Stärkung des Herz-Kreislaufsystems<br />
ein Schwerpunkt. Ein Cool-down- und<br />
Stretchingteil beendet den Kurs. Bitte<br />
feste Turnschuhe, ein Handtuch und<br />
Getränke mitbringen.<br />
Veranstaltung 141-86403D<br />
Heike Conrad<br />
<strong>Stadt</strong>gymnasium, Gymnastikhalle /<br />
Eingang Ostwall, Heiliger Weg 25<br />
13 x Mittwoch, ab 15.<strong>01</strong>.14<br />
16:30-18:00 Uhr, 26 UStd.<br />
93,60 Euro<br />
Veranstaltung 141-86404D<br />
Heike Conrad<br />
<strong>Stadt</strong>gymnasium, Gymnastikhalle /<br />
Eingang Ostwall, Heiliger Weg 25<br />
9 x Mittwoch, ab 07.05.14<br />
16:30-18:00 Uhr, 18 UStd.<br />
64,80 Euro<br />
Veranstaltung 141-86405D<br />
Heike Conrad<br />
<strong>Stadt</strong>gymnasium, Gymnastikhalle /<br />
Eingang Ostwall, Heiliger Weg 25<br />
13 x Mittwoch, ab 15.<strong>01</strong>.14<br />
18:00-19:30 Uhr, 26 UStd.<br />
93,60 Euro<br />
Veranstaltung 141-86406D<br />
Heike Conrad<br />
<strong>Stadt</strong>gymnasium, Gymnastikhalle /<br />
Eingang Ostwall, Heiliger Weg 25<br />
9 x Mittwoch, ab 07.05.14<br />
18:00-19:30 Uhr, 18 UStd.<br />
64,80 Euro<br />
Veranstaltung 141-86408D<br />
Heike Conrad<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
7 x Donnerstag, ab 08.05.14<br />
16:45-18:15 Uhr, 14 UStd.<br />
50,40 Euro<br />
Veranstaltung 141-86409D<br />
Kiriaki Paraskevopoulou<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
14 x Donnerstag, ab 09.<strong>01</strong>.14<br />
18:00-19:00 Uhr, 19 UStd.<br />
67,20 Euro<br />
Veranstaltung 141-86410D<br />
Kiriaki Paraskevopoulou<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
7 x Donnerstag, ab 08.05.14<br />
18:00-19:00 Uhr, 9 UStd.<br />
33,60 Euro<br />
Veranstaltung 141-86411D<br />
Nadide Kottlange<br />
Hombruch<br />
Eichlinghofer–Grundschule, Turnhalle<br />
Stortsweg 52–54<br />
13 x Dienstag, ab 14.<strong>01</strong>.14<br />
18:30-19:30 Uhr, 17 UStd.<br />
62,40 Euro<br />
Veranstaltung 141-86412D<br />
Nadide Kottlange<br />
Hombruch<br />
Eichlinghofer–Grundschule, Turnhalle,<br />
Stortsweg 52–54<br />
9 x Dienstag, ab 29.04.14<br />
18:30-19:30 Uhr, 12 UStd.<br />
43,20 Euro<br />
Step<br />
Step ist ein gelenkschonendes, optimales<br />
Herz-, Kreislauf- und Fettverbrennungstraining<br />
mit besonderer Beanspruchung<br />
der Bein- und Gesäßmuskulatur.<br />
Durch das Treppensteigen auf dem Step<br />
wird eine sehr hohe Intensität erreicht,<br />
die muskuläre Ausdauer verbessert und<br />
Körperfett verbrennt. Ein schweißtreibendes<br />
Training mit Musik und sehr<br />
viel Spaß!<br />
Bitte mitbringen: feste Turnschuhe<br />
und Handtuch.<br />
Veranstaltung 141-86413D<br />
Claudia Weinrich<br />
Robert–Schumann–Berufskolleg<br />
Gymnastikhalle, Sckellstr. 5–7<br />
13 x Dienstag, ab 14.<strong>01</strong>.14<br />
19:30-21:00 Uhr, 26 UStd., 93,60 Euro<br />
Veranstaltung 141-86414D<br />
Claudia Weinrich<br />
Robert–Schumann–Berufskolleg<br />
Gymnastikhalle, Sckellstr. 5–7<br />
9 x Dienstag, ab 29.04.14<br />
19:30-21:00 Uhr, 18 UStd., 64,80 Euro<br />
Joyrobic<br />
Joyrobic bringt den Kreislauf in<br />
Schwung – die Teilnehmer können sich<br />
mit Freude bewegen, den Alltagsstress<br />
vergessen und gleichzeitig die Kondition<br />
verbessern. Die Belastungsfähigkeit<br />
wird durch dosiertes Training von Kondition,<br />
Koordination, Beweglichkeit und<br />
Kraft – zum Teil mit Theraband – gesteigert.<br />
Eine Entspannungsphase lässt<br />
die Stunde ruhig ausklingen. Bitte feste<br />
Turnschuhe, Bodenmatte und Theraband<br />
und Mineralwasser mitbringen.<br />
Veranstaltung 141-86415D<br />
Marion Schütte<br />
Hörde<br />
Gisbert–von–Romberg–Berufskolleg<br />
Hacheneyer Str. 185<br />
10 x Mittwoch, ab 15.<strong>01</strong>.14<br />
18:00-19:30 Uhr, 20 UStd., 72,00 Euro<br />
Veranstaltung 141-86416D<br />
Marion Schütte<br />
Hörde<br />
Gisbert–von–Romberg–Berufskolleg<br />
Hacheneyer Str. 185<br />
7 x Mittwoch, ab 30.04.14<br />
18:00-19:30 Uhr, 14 UStd., 50,40 Euro<br />
After Work: Mit Power<br />
in den Feierabend<br />
Dieser Kurs bietet ein intensives und<br />
vielseitiges Trainings<strong>programm</strong> mit wöchentlich<br />
anderen Schwerpunkten wie<br />
z. B. Intervall, Fatburner, BOP, Theraband-Workout.<br />
Eine kurze Entspannungsphase<br />
beendet die Stunde.<br />
Bitte mitbringen: gut gedämpfte Turnschuhe,<br />
Bodenmatte, Theraband und<br />
Mineralwasser.<br />
Veranstaltung 141-86417D<br />
Marion Schütte<br />
<strong>Stadt</strong>gymnasium, Gymnastikhalle /<br />
Eingang Ostwall, Heiliger Weg 25<br />
10 x Montag, ab 13.<strong>01</strong>.14<br />
20:00-21:30 Uhr, 20 UStd., 72,00 Euro<br />
Veranstaltung 141-86418D<br />
Marion Schütte<br />
<strong>Stadt</strong>gymnasium, Gymnastikhalle /<br />
Eingang Ostwall, Heiliger Weg 25<br />
6 x Montag, ab 28.04.14<br />
20:00-21:30 Uhr, 12 UStd., 43,20 Euro<br />
Fit Mix<br />
Fit Mix ist eine Mischung aus Ausdauer<br />
und Kraft. Ein umfassender Mix, der<br />
alle Muskelgruppen des Körpers trainiert.<br />
Dabei werden im Wesentlichen<br />
die Kraftausdauer sowie die Fettverbrennung<br />
gesteigert. Als Hilfsmittel dienen<br />
Kurzhanteln und Steps.<br />
Bitte mitbringen: feste Turnschuhe<br />
und (wenn vorhanden) eigene kleine<br />
Hanteln.<br />
Veranstaltung 141-86419D<br />
Claudia Weinrich<br />
Robert–Schumann–Berufskolleg<br />
Gymnastikhalle, Sckellstr. 5–7<br />
13 x Dienstag, ab 14.<strong>01</strong>.14<br />
18:00-19:30 Uhr, 26 UStd.<br />
93,60 Euro<br />
Veranstaltung 141-86420D<br />
Claudia Weinrich<br />
Robert–Schumann–Berufskolleg<br />
Gymnastikhalle, Sckellstr. 5–7<br />
9 x Dienstag, ab 29.04.14<br />
18:00-19:30 Uhr, 18 UStd.<br />
64,80 Euro<br />
ZUMBA<br />
Workout ist anstrengend, monoton und<br />
langweilig? Nicht mehr! ZUMBA ist in<br />
Deutschland! Wir werden uns zu heißen<br />
Klängen aus Lateinamerika, Indien,<br />
den USA, dem Orient und zu Musik<br />
der ganzen Welt bewegen, bis zu 1000<br />
Kalorien verbrennen, die Muskulatur aktivieren,<br />
die Abwehrkräfte stärken und<br />
unglaublich viel Energie freisetzen.<br />
Wer kann mitmachen? Jeder ab 16<br />
Jahren, Frauen und Männer, eine Altersgrenze<br />
nach oben gibt es nicht. Ihr<br />
solltet einfach Spaß an der Musik und<br />
der Bewegung haben!<br />
Lasst Euch überraschen, wie sehr ihr<br />
schwitzen und gleichzeitig lachen und<br />
Freude haben könnt!<br />
Welcome to ZUMBA! Let´s ZUMBA!<br />
Veranstaltung 141-86421D<br />
Katharina Jähnichen<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
13 x Donnerstag, ab 09.<strong>01</strong>.14<br />
20:30-21:30 Uhr, 17 UStd.<br />
72,80 Euro<br />
Veranstaltung 141-86422D<br />
Katharina Jähnichen<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
7 x Donnerstag, ab 08.05.14<br />
20:30-21:30 Uhr, 9 UStd.<br />
39,20 Euro<br />
Veranstaltung 141-86423D<br />
Katharina Jähnichen<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
11 x Samstag, ab 18.<strong>01</strong>.14<br />
15:00-16:00 Uhr, 15 UStd.<br />
61,60 Euro<br />
Veranstaltung 141-86424D<br />
Katharina Jähnichen<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
6 x Samstag, ab 10.05.14<br />
15:00-16:00 Uhr, 8 UStd.<br />
33,60 Euro<br />
Veranstaltung 141-86425D<br />
Kiriaki Paraskevopoulou<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
12 x Mittwoch, ab 22.<strong>01</strong>.14<br />
20:00-21:00 Uhr, 16 UStd.<br />
61,60 Euro<br />
Veranstaltung 141-86407D<br />
Heike Conrad<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
13 x Donnerstag, ab 16.<strong>01</strong>.14<br />
16:45-18:15 Uhr, 26 UStd.<br />
93,60 Euro<br />
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