programm 2014 | halbjahr 01 - VHS Dortmund - Stadt Dortmund
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Körperschulung<br />
und Bewegung<br />
Wann ist Gesundheitsbildung<br />
förderfähig?<br />
Für manche gesundheitsbildende und<br />
-fördernde Kursangebote übernehmen<br />
die Krankenkassen unter bestimmten<br />
Voraussetzungen teilweise oder ganz die<br />
Teilnahmegebühren.<br />
Voraussetzung für eine Förderung ist<br />
eine regelmäßige Teilnahme (mindestens<br />
80%).<br />
Förderfähig können Veranstaltungsangebote<br />
sein, die folgenden Präventionsprinzipien<br />
zuzuordnen sind:<br />
- Reduzierung von Bewegungsmangel<br />
durch gesundheitssportliche<br />
Aktivität<br />
- Vorbeugung und Reduzierung<br />
spezieller gesundheitlicher Risiken<br />
durch geeignete verhaltens- und<br />
gesundheitsorientierte Bewegungs<strong>programm</strong>e<br />
Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer<br />
Krankenkasse vor der Anmeldung,<br />
welche Veranstaltungen gefördert<br />
werden.<br />
Spezialgymnastiken<br />
Osteoporose-Gymnastik<br />
Osteoporose ist eine Krankheit, die oft<br />
lange unbemerkt bleibt. Bei der Osteoporose<br />
verliert der Knochen an Masse,<br />
das heißt, er wird leichter, schwächer<br />
und buchstäblich zerbrechlicher. Das<br />
Angebot wendet sich an Menschen,<br />
die frühzeitig einer solchen Erkrankung<br />
vorbeugen bzw. dem Fortschreiten<br />
der Erkrankung entgegen wirken wollen.<br />
Durch ein gezieltes Trainings- und<br />
Übungs<strong>programm</strong> wird das Muskel-<br />
Skelett-System gestärkt. Das regelmäßige<br />
Training beansprucht die Muskulatur<br />
und fördert den Aufbau von Knochenmasse.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,<br />
Sportschuhe, dicke Socken sowie ein<br />
kleines Kissen oder Handtuch.<br />
Veranstaltung 141-851<strong>01</strong>D<br />
Frauke Simon<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
12 x Mittwoch, ab 15.<strong>01</strong>.14<br />
11:00-11:45 Uhr, 12 UStd.<br />
43,20 Euro<br />
Veranstaltung 141-85102D<br />
Frauke Simon<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
10 x Mittwoch, ab 30.04.14<br />
11:00-11:45 Uhr, 10 UStd.<br />
36,00 Euro<br />
Herz-Kreislauf-Gymnastik für<br />
Männer und Frauen ab 50<br />
Der Kurs dient präventiv der Koordination<br />
der Motorik und der regelmäßigen<br />
Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Im<br />
Mittelpunkt stehen verschiedene Ausdauer-<br />
und Bewegungsübungen mit<br />
Musik. Bitte mitbringen: bequeme<br />
Kleidung, Sportschuhe, dicke Socken<br />
sowie ein kleines Kissen oder Handtuch.<br />
Veranstaltung 141-85103D<br />
Frauke Simon<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
12 x Mittwoch, ab 15.<strong>01</strong>.14<br />
10:00-10:45 Uhr, 12 UStd.<br />
43,20 Euro<br />
Veranstaltung 141-85104D<br />
Frauke Simon<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
10 x Mittwoch, ab 30.04.14<br />
10:00-10:45 Uhr, 10 UStd.<br />
36,00 Euro<br />
Einführung in die Dorn-Therapie<br />
und Breuß-Massage<br />
Jede / r Dritte wird in seinem Leben einmal<br />
mit Rückenschmerzen konfrontiert,<br />
die oftmals auf Fehlstellungen der Wirbel<br />
und Gelenke zurückzuführen sind.<br />
Die manuelle Therapie nach Dorn richtet<br />
sich in erster Linie auf die Korrektur<br />
von verschobenen Wirbeln oder Gelenken<br />
mit vergrößertem Gelenkspalt. Eine<br />
spezielle Rückenmassage, entwickelt von<br />
Rudolf Breuß, entspannt die Muskulatur<br />
und wird oft mit der Dorn-Behandlung<br />
kombiniert.<br />
In den zwei Tagen lernen Sie die Dorn-<br />
Therapie und einige Selbsthilfe-Übungen<br />
für Beine, Hüfte, Rücken, Arme und<br />
den Kopf kennen. Es werden Ihnen gezielte<br />
Kraftübungen für Rücken, Bauch<br />
und Beine vermittelt und die Technik<br />
der Breuss-Partner-Massage.<br />
Die Selbsthilfe-Übungen dienen der Gesundheitsprophylaxe<br />
und ersetzen keine<br />
Therapie.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,<br />
Socken, 2 große Handtücher (die ölig<br />
werden können), Decke, kleines Kissen,<br />
30-50ml Johanniskrautöl.<br />
Anmeldung bitte paarweise,<br />
für jede / n eine Anmeldekarte.<br />
Veranstaltung 141-85105D<br />
Silke Lenberg<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
Samstag, 22.02.14, 9:30-16:30 Uhr<br />
Sonntag, 23.02.14, 9:30-16:30 Uhr<br />
16 UStd., 64,00 Euro<br />
Veranstaltung 141-85106D<br />
Silke Lenberg<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
Samstag, 28.06.14, 9:30-16:30 Uhr<br />
Sonntag, 29.06.14, 9:30-16:30 Uhr<br />
16 UStd., 64,00 Euro<br />
Körperschule und<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Zilgrei<br />
Die sanfte Selbsthilfe bei Schmerzen<br />
Zilgrei ist eine leicht erlernbare Selbsthilfemethode<br />
zur Linderung von Muskel-,<br />
Gelenk- und Nervenschmerzen. Sie ist<br />
wirksam durch die Kombination vertiefter<br />
Atmung mit einfachen Körperbewegungen<br />
oder -haltungen.<br />
Anwendungsgebiete können sein: Verspannungen<br />
im Nacken- und Schulterbereich,<br />
Kopfschmerzen, Schlaf- und Konzentrationsstörungen,<br />
Rückenschmerzen<br />
und Stresssymptome. Bitte bequeme<br />
Kleidung, warme Socken und eine Isomatte<br />
mitbringen.<br />
Veranstaltung 141-85107D<br />
Annette Sonntag<br />
Aplerbeck<br />
Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36<br />
Sonntag, 16.03.14, 9:30-16:30 Uhr<br />
8 UStd., 32,00 Euro<br />
Einmal im Monat K®ampf<br />
– das muss nicht die Regel<br />
sein!<br />
Einmal im Monat haben die meisten<br />
Mädchen / Frauen während der Menstruation<br />
Schmerzen. Diese können sich<br />
steigern, auch die Begleiterscheinungen<br />
der Schmerzen, z.B. Schwindel, können<br />
einen sehr unangenehmen Einfluss auf<br />
unsere Lebensqualität haben. In dem<br />
Seminar werden Methoden bzw. Übungen<br />
und Verhaltensweisen vermittelt,<br />
die Schmerzen und deren Begleiterscheinungen<br />
verändern.<br />
Das Ziel ist, dass nicht der Schmerz uns,<br />
sondern wir den Schmerz beeinflussen<br />
können. Und übrigens...hat denn die<br />
Regel gar nichts Gutes?<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,<br />
eine Decke, ein Kissen, Knie- / Nackenrolle<br />
und warme Socken.<br />
max. 12 Frauen<br />
Veranstaltung 141-85109D<br />
Astrid Vieth<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
Samstag, 15.03.14, 10:00-14:15 Uhr<br />
5 UStd., 20,00 Euro<br />
CranioSacrale Selbsthilfe für<br />
die Problemzonen Rücken,<br />
Nacken, Kiefer, Kopf<br />
Insbesondere in der unteren und oberen<br />
Wirbelsäule und im Kiefer- / Kopfbereich<br />
setzen sich häufig Verspannungen und<br />
Schmerzen fest, die sich gegenseitig negativ<br />
beeinflussen und mit zusätzlichen<br />
Symptomen einher gehen können. Hier<br />
lässt sich mit sanften Dehnungsimpulsen<br />
an den craniosacralen Schlüsselstellen<br />
des Körpers, die mit dem Nervensystem<br />
in Verbindung stehen, auf leichte Weise<br />
Schmerzlinderung, Beruhigung und<br />
Wohlbefinden anregen.<br />
Der Wochenendkurs vermittelt, neben<br />
einem kompakten Einblick in die Methode<br />
der CranioSacralen Körpertherapie<br />
und in anatomische Zusammenhänge,<br />
einige einfache Griffe, die als<br />
Selbstbehandlung im Alltag angewendet<br />
werden können.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,<br />
eine Decke, ein Kissen, Knie- / Nackenrolle<br />
und warme Socken.<br />
Veranstaltung 141-85200D<br />
Kirsten Nieragden<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
Samstag, 10.05.14, 10:00-15:00 Uhr<br />
Sonntag, 11.05.14, 10:00-15:00 Uhr<br />
12 UStd., 48,00 Euro<br />
Sommer-<strong>VHS</strong><br />
Die Broschüre zur Sommer-<strong>VHS</strong><br />
erscheint im Mai <strong>2<strong>01</strong>4</strong>.<br />
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