programm 2014 | halbjahr 01 - VHS Dortmund - Stadt Dortmund
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Ashtanga-Yoga<br />
Ashtangayoga ist die älteste Hathayogaform.<br />
Durch mit Atem (Ujjayi) begleiteter<br />
Bewegung (vinyasa) werden die<br />
festgelegten asanas (mit Atem begleitete<br />
Haltungen) miteinander verbunden.<br />
Die konzentrierte Körperarbeit ist mit<br />
einer dynamischen Meditation vergleichbar.<br />
Herz-Kreislauf-Training, Kraftaufbau<br />
und Dehnung sind dabei gleichberechtigt.<br />
Die Energiearbeit bewirkt eine mit<br />
andern Mitteln kaum zu erreichende<br />
Kombination von auffrischender und<br />
beruhigender Wirkung. Der Workshop<br />
besteht aus Theorie und Praxis. Nach<br />
dem Workshop werden Sie in der Lage<br />
sein, eine Übungssequenz zu Hause<br />
üben zu können. Bitte mitbringen:<br />
Decke, bequeme Kleidung uns evtl. ein<br />
Sitzkissen.<br />
Veranstaltung 141-84505D<br />
Elke Lechner<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
Sonntag, 16.02.14, 10:00-16:00 Uhr<br />
7 UStd., 28,00 Euro<br />
Yogaworkshop<br />
mit Mond-Gruß<br />
Im Yoga, (wie im Ayurveda oder der<br />
traditionellen chinesischen Medizin) wird<br />
davon ausgegangen, dass der Körper<br />
von Energiekanälen durchzogen wird,<br />
der wichtigste davon ist die Sushumna,<br />
im Rückenmark. Zwei weitere wichtige<br />
Kanäle verlaufen links und rechts<br />
davon, Ida und Pingala, durch die die<br />
Mond- bzw. Sonnenergie fliesst. Der<br />
Mondgruß ist eine beruhigende und<br />
trotzdem kraftvolle Sequenz die unsere<br />
kreativen, femininen Aspekte anspricht.<br />
Der Mondgruß bietet eine großartige<br />
Möglichkeit diese sanfte, kraftvolle<br />
Energie zu steuern und die kühlen,<br />
entspannenden Eigenschaften körperlich<br />
und mental aufzunehmen. Er kann zu<br />
jeder Zeit des Tages praktiziert werden,<br />
um die Wirbelsäule und Oberschenkel<br />
zu strecken, sowie die Arm- Bein- Rücken-<br />
und Bauchmuskeln zu stärken.<br />
Am Abend ist er durch seine beruhigende<br />
Wirkung eine exzellente Hilfe<br />
bei Einschlafproblemen. Außerdem ist<br />
er langsam und ruhig ausgeführt eine<br />
gute Vorbereitung auf die Meditation.<br />
Veranstaltung 141-84515D<br />
Ute Dillenhöfer<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
Sonntag, 16.03.14, 10:00-13:00 Uhr<br />
4 UStd., 16,00 Euro<br />
Lach-Yoga<br />
„Lach-Yoga“ ist ein neuer Gesundheitstrend,<br />
der weltweit großen Anklang findet.<br />
Beim Lachen wird das Zwerchfell<br />
bewegt, „innere Organe massiert“ und<br />
das Stressempfinden reduziert. Lachen<br />
macht Freude und kann Glücksgefühle<br />
auslösen. Wie sagt schon der Volksmund:<br />
„Lachen ist die beste Medizin“.<br />
Wir werden verschiedene Lachübungen<br />
nach Dr. M. Kataria, dem Begründer<br />
des Lachyoga, sowie Atem- und Bewegungsübungen<br />
probieren. Es winken<br />
gute Laune und mehr Energie.<br />
Veranstaltung 141-84525D<br />
Franz Homann<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
Freitag, 16.05.14, 18:00-21:15 Uhr<br />
4 UStd., 16,00 Euro<br />
Yoga für den Beckenboden<br />
Der Beckenboden kann durch eine<br />
schlechte Haltung, eine Operation,<br />
Schwangerschaft, Übergewicht oder<br />
Ähnliches geschwächt sein. Gezielte<br />
Übungen können zur Entwicklung und<br />
Kontrolle der Beckenbodenmuskulatur<br />
verhelfen, zudem können sie Rückenschmerzen<br />
und Inkontinenz vorbeugen<br />
oder beheben.<br />
Dieses Seminar richtet sich an alle Personen,<br />
die etwas zur Stärkung ihres<br />
Beckenbodens tun möchten, ebenfalls<br />
für Frauen nach der Schwangerschaft.<br />
Veranstaltung 141-84531D<br />
Ute Dillenhöfer<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
Sonntag, 06.04.14, 9:30-12:30 Uhr<br />
4 UStd., 16,00 Euro<br />
Yoga mit Power<br />
Eine Einführung in ein dynamisches<br />
Yoga-Training<br />
Power-Yoga fördert als ganzheitliches<br />
Energie- und Rücken-Training mittels<br />
der Asanas Kraft, Koordination, Beweglichkeit<br />
und Stabilität und dient dem<br />
Stressabbau.<br />
Bitte bringen Sie eine Matte, Decke,<br />
ein Kissen sowie dicke Socken mit und<br />
tragen bequeme Kleidung.<br />
Veranstaltung 141-846<strong>01</strong>D<br />
Martina Hannelore Kraft<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
Freitag, 24.<strong>01</strong>.14, 18:00-21:15 Uhr<br />
Samstag, 25.<strong>01</strong>.14, 9:30-12:30 Uhr<br />
8 UStd., 32,00 Euro<br />
Athleticyoga<br />
Athleticyoga ist eine kraftvolle Mischung<br />
aus traditionellem Yoga-Flows<br />
und sportlich-dynamischem Körpertraining.<br />
Das oberste Ziel jeder Yogapraxis<br />
besteht in der Vertiefung der Verbindung<br />
von Körper und Geist. Indem wir<br />
unseren Körper besser kennenlernen,<br />
nehmen wir ihn auf neue, bewusstere<br />
Art wahr. Die Übungen (Asanas) sind<br />
so zusammengestellt, dass damit auf<br />
dynamische, kraftvolle Art und Weise<br />
diese Verbindung erfahren und gefestigt<br />
werden kann. Die Übergänge und die<br />
Reihenfolgen sind so gewählt, dass der<br />
Körper damit optimal das eigene Potenzial<br />
ausschöpfen kann. Diese kreative,<br />
körperbetonte Art Yoga zu praktizieren,<br />
wird „Athletic Yoga“ genannt. Durch<br />
kontinuierliche Praxis kann so effektiv<br />
Kraft, Beweglichkeit und allgemeine Fitness<br />
verbessert, der Körper geformt und<br />
gestrafft sowie Verspannungen entgegen<br />
gewirkt werden.<br />
Veranstaltung 141-84605D<br />
Elke Lechner<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
11 x Dienstag, ab 21.<strong>01</strong>.14<br />
19:35-21:35 Uhr, 29 UStd.<br />
106,50 Euro<br />
Veranstaltung 141-84611D<br />
Elke Lechner<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
7 x Dienstag, ab 29.04.14<br />
19:35-21:35 Uhr, 18 UStd.<br />
74,40 Euro<br />
Yoga-Tanz<br />
Yoga und Tanz sind zwei uralte Bewegungsformen,<br />
die auf den ersten<br />
Blick Gegenpole der Körperbewegung<br />
sind. Aber sind sie tatsächlich so weit<br />
voneinander entfernt? In diesem Kurs<br />
experimentieren wir mit Spannung und<br />
Entspannung, erforschen wir den feinen<br />
Kontakt zu unserem Körper, verbinden<br />
unterschiedliche Yogastellungen mit freiem<br />
und meditativem Tanz. Wir spielen<br />
mit Parallelitäten und Gegensätzen. Wir<br />
lassen die Körperbewusstheit durch ruhigen<br />
und dynamischen Yogaelemente<br />
in unseren eigenen Tanz fließen und<br />
erfahren, wie sich Yoga und Tanz im<br />
Körper durchdringen und befruchten.<br />
Bitte bequeme Kleidung, eine Decke<br />
und warme Socken mitbringen!<br />
Veranstaltung 141-84615D<br />
Diana Boronyak<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
6 x Freitag, ab 31.<strong>01</strong>.14<br />
17:35-19:05 Uhr, 12 UStd., 48,00 Euro<br />
Veranstaltung 141-84621D<br />
Diana Boronyak<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
4 x Freitag, ab 23.05.14<br />
17:35-19:05 Uhr, 8 UStd., 32,00 Euro<br />
Der erste Termin ist eine kostenlose<br />
Orientierungsstunde.<br />
Hatha Yoga<br />
Yoga ist eine Jahrtausende alte meditative<br />
Übungsform aus Indien. Übersetzt<br />
ins Deutsche heißt „Yoga“ Vereinigung,<br />
da es Körperübungen (Asanas), Meditationen<br />
sowie Entspannungs- und<br />
Atemelemente (Pranayama) miteinander<br />
verknüpft. Der Wechsel von aktiven und<br />
ruhigen Phasen führt zu gesteigerter<br />
Vitalität, verbesserter Körperwahrnehmung,<br />
Ausdauer und Beweglichkeit.<br />
Wenn man heutzutage im westlichen<br />
Kulturkreis von Yoga spricht, so meint<br />
man meist Hatha Yoga. Ha-tha bedeutet<br />
Sonne und Mond und weist daraufhin,<br />
dass mit Yoga Übungen ein<br />
Ausgleich und Harmonie ganzheitlich<br />
erreicht wird.<br />
Die Kurse sind, wenn nicht ausdrücklich<br />
gekennzeichnet, sowohl für Anfänger<br />
/ innen ohne wie auch mit geringen<br />
Übungserfahrungen jeden Alters geeignet.<br />
Bitte bringen Sie eine Matte (in<br />
den <strong>Stadt</strong>bezirken), eine Decke, ein<br />
Kissen, ein Sitzkissen sowie dicke<br />
Socken mit und tragen bequeme<br />
Kleidung.<br />
Veranstaltung 141-847<strong>01</strong>D<br />
Eva-Maria Bachner-Niemann<br />
Aplerbeck<br />
LWL–Tagesklinik, Allerstr. 1<br />
10 x Montag, ab 20.<strong>01</strong>.14<br />
17:45-19:15 Uhr, 20 UStd.<br />
80,00 Euro<br />
Veranstaltung 141-84703D<br />
Eva-Maria Bachner-Niemann<br />
Aplerbeck<br />
LWL–Tagesklinik, Allerstr. 1<br />
8 x Montag, ab 28.04.14<br />
17:45-19:15 Uhr, 16 UStd.<br />
64,00 Euro<br />
Veranstaltung 141-84705D<br />
Marie Hänel<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
11 x Montag, ab 13.<strong>01</strong>.14<br />
18:00-19:30 Uhr, 22 UStd.<br />
88,00 Euro<br />
Veranstaltung 141-84706D<br />
Marie Hänel<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
8 x Montag, ab 28.04.14<br />
18:00-19:30 Uhr, 16 UStd.<br />
64,00 Euro<br />
Veranstaltung 141-84707D<br />
Oxana Perogan<br />
Eving<br />
FABIDO Familienzentrum Eving<br />
Probstheidastr. 2<br />
11 x Montag, ab 13.<strong>01</strong>.14<br />
18:15-19:45 Uhr, 22 UStd.<br />
88,00 Euro<br />
Veranstaltung 141-84709D<br />
Oxana Perogan<br />
Eving<br />
FABIDO Familienzentrum Eving<br />
Probstheidastr. 2<br />
8 x Montag, ab 28.04.14<br />
18:15-19:45 Uhr, 16 UStd.<br />
64,00 Euro<br />
Veranstaltung 141-84711D<br />
Zhivka Zhivkova<br />
Scharnhorst<br />
Westholz Grundschule, Gymnastikraum<br />
Westholz 100<br />
10 x Montag, ab 20.<strong>01</strong>.14<br />
19:00-20:30 Uhr, 20 UStd.<br />
80,00 Euro<br />
177
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