programm 2014 | halbjahr 01 - VHS Dortmund - Stadt Dortmund
programm 2014 | halbjahr 01 - VHS Dortmund - Stadt Dortmund
programm 2014 | halbjahr 01 - VHS Dortmund - Stadt Dortmund
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Ich beweg mich – Rücken fit<br />
Kraft und Entspannung für die<br />
Wirbelsäule<br />
Den Rücken stark machen, den Körper<br />
in Balance bringen und sich geschmeidig<br />
bewegen. Die Gelenk schonende<br />
Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst<br />
Verspannungen und sorgt für eine bessere<br />
Haltung, dabei steht auch Ihre individuelle<br />
Situation im Mittelpunkt.<br />
Sie lernen viele nützliche Tricks kennen,<br />
die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule<br />
zu Hause und am Arbeitsplatz zu<br />
entlasten. Entspannungs- und Atemübungen<br />
sorgen für Erholung und ein<br />
positives Körpergefühl.<br />
Gut für – alle, die Ihrem Rücken etwas<br />
Gutes tun möchten. Auch für<br />
Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen<br />
an der Wirbelsäule haben,<br />
Osteoporose oder Arthrose vorbeugen<br />
möchten, ist dieser Kurs ideal.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,<br />
dicke Socken sowie ein kleines Kissen<br />
oder Handtuch als Kopfunterlage.<br />
In Kooperation mit<br />
der Apothekenumschau.<br />
Veranstaltung 141-852<strong>01</strong>D<br />
Antje Catrin Dreikauss<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
12 x Montag, ab 13.<strong>01</strong>.14<br />
16:30-17:30 Uhr, 16 UStd.<br />
57,60 Euro<br />
Veranstaltung 141-85202D<br />
Antje Catrin Dreikauss<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
9 x Montag, ab 28.04.14<br />
16:30-17:30 Uhr, 12 UStd.<br />
43,20 Euro<br />
Den Rücken stärken nach<br />
dem Konzept der Bremer<br />
Rückenschule<br />
Dieses ganzheitliche Konzept mit Bewegung<br />
und Entspannung ist für Menschen<br />
jedes Alters. Ziel der Rückenschulung<br />
ist die Gesunderhaltung der<br />
eigenen Beweglichkeit.<br />
Sie lernen ihr Alltagsverhalten zu ändern<br />
durch richtiges Stehen, Tragen,<br />
Heben, Bücken, Aufstehen, Hinlegen,<br />
Sitzen, etc.<br />
Durch gezieltes Muskeltraining wird<br />
rings um ihre Wirbelsäule ein Korsett<br />
aufgebaut. Muskelverkürzungen werden<br />
durch gezielte Dehnübungen verbessert.<br />
Gesteigert wird das körperliche Wohlbefinden<br />
durch Entspannungsübungen,<br />
Reisen durch den Körper, Muskelentspannung,<br />
Tiefenentspannung, Ballmassagen,<br />
etc.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,<br />
dicke Socken sowie ein kleines Kissen<br />
oder Handtuch als Kopfunterlage.<br />
Veranstaltung 141-85203D<br />
Margit Michalak<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
13 x Mittwoch, ab 15.<strong>01</strong>.14<br />
18:15-19:45 Uhr, 26 UStd.<br />
93,60 Euro<br />
Veranstaltung 141-85204D<br />
Margit Michalak<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
10 x Mittwoch, ab 30.04.14<br />
18:15-19:45 Uhr, 20 UStd.<br />
72,00 Euro<br />
Veranstaltung 141-85205D<br />
Margit Michalak<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
13 x Donnerstag, ab 16.<strong>01</strong>.14<br />
10:00-11:30 Uhr, 26 UStd., 93,60 Euro<br />
Veranstaltung 141-85206D<br />
Margit Michalak<br />
<strong>VHS</strong> Löwenhof, Hansastr. 2–4<br />
7 x Donnerstag, ab 08.05.14<br />
10:00-11:30 Uhr, 14 UStd., 50,40 Euro<br />
Veranstaltung 141-85207D<br />
Margit Michalak<br />
Brackel<br />
<strong>VHS</strong> im Kultur– und Bildungszentrum<br />
Balou, Oberdorfstr. 23<br />
12 x Montag, ab 13.<strong>01</strong>.14<br />
17:00-18:30 Uhr, 24 UStd., 86,40 Euro<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,<br />
dicke Socken, Decke oder Thermomatte<br />
sowie ein kleines Kissen oder<br />
Handtuch als Kopfunterlage.<br />
Veranstaltung 141-85208D<br />
Margit Michalak<br />
Brackel<br />
<strong>VHS</strong> im Kultur– und Bildungszentrum<br />
Balou, Oberdorfstr. 23<br />
9 x Montag, ab 28.04.14<br />
17:00-18:30 Uhr, 18 UStd.<br />
64,80 Euro<br />
Veranstaltung 141-85209D<br />
Margit Michalak<br />
Brackel<br />
<strong>VHS</strong> im Kultur– und Bildungszentrum<br />
Balou, Oberdorfstr. 23<br />
12 x Montag, ab 13.<strong>01</strong>.14<br />
18:35-20:05 Uhr, 24 UStd.<br />
86,40 Euro<br />
Veranstaltung 141-85210D<br />
Margit Michalak<br />
Brackel<br />
<strong>VHS</strong> im Kultur– und Bildungszentrum<br />
Balou, Oberdorfstr. 23<br />
9 x Montag, ab 28.04.14<br />
18:35-20:05 Uhr, 18 UStd.<br />
64,80 Euro<br />
Veranstaltung 141-85211D<br />
Margit Michalak<br />
Scharnhorst<br />
Familienzentrum Am Stuckenrodt<br />
Am Stuckenrodt 8<br />
13 x Dienstag, ab 14.<strong>01</strong>.14<br />
19:30-21:00 Uhr, 26 UStd.<br />
93,60 Euro<br />
Veranstaltung 141-85212D<br />
Margit Michalak<br />
Scharnhorst<br />
Familienzentrum Am Stuckenrodt<br />
Am Stuckenrodt 8<br />
9 x Dienstag, ab 29.04.14<br />
19:30-21:00 Uhr, 18 UStd.<br />
64,80 Euro<br />
Rückenschule und<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Wollen Sie mit Spaß und Freude an<br />
Bewegung und in netter Runde Ihren<br />
Rücken stärken und etwas Positives für<br />
Ihren Körper tun?! Mit Hilfe funktioneller<br />
Gymnastik, Wahrnehmungsübungen<br />
und Dehnungs- und Entspannungselementen<br />
wird ihre Muskulatur gestärkt<br />
und gekräftigt. So werden Sie beweglicher<br />
und können die Wirbelsäule betreffende<br />
Fehlhaltungen besser erkennen<br />
und vermeiden. Ziele sind eine<br />
ganzheitliche Gesundheitsförderung, ein<br />
stabiler Bewegungsapparat und die Vorbeugung<br />
gegen Rückenschmerzen, nicht<br />
aber deren Therapie.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,<br />
dicke Socken und Isomatte.<br />
Veranstaltung 141-85213D<br />
Martina Ahrend<br />
Hombruch<br />
Ev. Kirchengemeinde Barop<br />
Stockumer Str. 275<br />
13 x Dienstag, ab 14.<strong>01</strong>.14<br />
19:45-20:45 Uhr, 17 UStd.<br />
62,40 Euro<br />
Veranstaltung 141-85214D<br />
Martina Ahrend<br />
Hombruch<br />
Ev. Kirchengemeinde Barop<br />
Stockumer Str. 275<br />
9 x Dienstag, ab 29.04.14<br />
19:45-20:45 Uhr, 12 UStd.<br />
43,20 Euro<br />
Die Wirbelsäule trainieren,<br />
den Rücken stärken<br />
Das Übungs<strong>programm</strong>, das sich an<br />
wissenschaftlich überprüften Wirksamkeitskriterien<br />
orientiert, dient der<br />
Vorbeugung bei Verspannungen und<br />
Schmerzen im Rücken-, Kreuz- und<br />
Ischias- sowie Schulter-Nackenbereich<br />
durch Kräftigungsgymnastik zur Stärkung<br />
von Bauch-, Schulter-Nacken- und<br />
Rückenmuskulatur, durch Körperwahrnehmungs-<br />
und Entspannungsübungen.<br />
Ergänzt wird es durch praktische Tipps<br />
für den Alltag (im Haushalt, am Arbeitsplatz<br />
etc.). Das Übungs<strong>programm</strong> kann<br />
nach der im Kurs erfolgten Anleitung<br />
selbstständig auch zu Hause durchgeführt<br />
und geübt werden. Ziele sind die<br />
Förderung der Gesundheit und die Vorbeugung<br />
gegen Rückenschmerzen, nicht<br />
deren Therapie.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,<br />
dicke Socken und einen Igelball.<br />
Veranstaltung 141-85215D<br />
Dr. Jörg Böhnke<br />
Aplerbeck<br />
Hallenbad Aplerbeck<br />
Diakon–Koch–Weg 6<br />
12 x Mittwoch, ab 15.<strong>01</strong>.14<br />
18:00-19:00 Uhr, 16 UStd.<br />
57,60 Euro<br />
Veranstaltung 141-85216D<br />
Dr. Jörg Böhnke<br />
Aplerbeck<br />
Hallenbad Aplerbeck<br />
Diakon–Koch–Weg 6<br />
9 x Mittwoch, ab 30.04.14<br />
18:00-19:00 Uhr, 12 UStd.<br />
43,20 Euro<br />
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