programm 2014 | halbjahr 01 - VHS Dortmund - Stadt Dortmund
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Stressbewältigung<br />
durch Achtsamkeit<br />
Das 8-Wochen Trainings<strong>programm</strong> nach<br />
Prof. Dr. Kabat-Zinn<br />
MBSR (mindfulness based stress reduction) ist<br />
ein Selbsthilfe<strong>programm</strong>, das der Mediziner<br />
Dr. Kabat-Zinn vor 30 Jahren entwickelt hat.<br />
Es ist eine wissenschaftlich anerkannte und<br />
wirksame Methode zur Stressbewältigung.<br />
Durch Körperwahrnehmungs- und Yoga-<br />
Übungen sowie Geh- und Sitzmeditationen<br />
lernen Sie körperlich und mental präsent zu<br />
sein. Mitzubringen: eine Decke, ein Kissen,<br />
sowie bequeme Kleidung. Ein persönliches<br />
Vorgespräch (telefonisch) zur Vorbereitung ist<br />
erforderlich.<br />
Die Kosten für ein umfassendes Script sind<br />
im Entgelt enthalten.<br />
Veranstaltung 141-83041D<br />
Sabine Henke<br />
Brackel<br />
<strong>VHS</strong> im Kultur– und Bildungszentrum Balou,<br />
Oberdorfstr. 23<br />
8 x Dienstag, ab 29.04.14, 19:20-21:50 Uhr<br />
1 x Samstag, 14.06.14, 10:00-15:30 Uhr<br />
33 UStd., 137,00 Euro<br />
Fernöstliche Entspannungsverfahren<br />
Hatha Yoga<br />
Yoga ist eine Jahrtausende alte meditative<br />
Übungsform aus Indien. Übersetzt ins Deutsche<br />
heißt „Yoga“ Vereinigung, da es Körperübungen<br />
(Asanas), Meditationen sowie<br />
Entspannungs- und Atemelemente (Pranayama)<br />
miteinander verknüpft. Die Kurse sind,<br />
wenn nicht ausdrücklich gekennzeichnet, sowohl<br />
für Anfänger / innen ohne wie auch mit<br />
geringen Übungserfahrungen jeden Alters<br />
geeignet. Bitte bringen Sie eine Matte (in<br />
den <strong>Stadt</strong>bezirken), Decke, ein Kissen, ein<br />
Sitzkissen sowie dicke Socken mit und tragen<br />
bequeme Kleidung.<br />
Veranstaltung 141-84727D<br />
Andrea Sendt<br />
Brackel<br />
<strong>VHS</strong> im Kultur– und Bildungszentrum Balou<br />
Oberdorfstr. 23<br />
11 x Dienstag, ab 21.<strong>01</strong>.14, 19:30-21:00 Uhr<br />
22 UStd., 88,00 Euro<br />
Veranstaltung 141-84729D<br />
Andrea Sendt<br />
Brackel<br />
<strong>VHS</strong> im Kultur– und Bildungszentrum Balou<br />
Oberdorfstr. 23<br />
8 x Dienstag, ab 29.04.14, 19:30-21:00 Uhr<br />
16 UStd., 64,00 Euro<br />
Veranstaltung 141-84733D<br />
Eva-Maria Bachner-Niemann<br />
Brackel<br />
<strong>VHS</strong> im Kultur– und Bildungszentrum Balou<br />
Oberdorfstr. 23<br />
10 x Mittwoch, ab 22.<strong>01</strong>.14, 17:30-19:00 Uhr<br />
20 UStd., 80,00 Euro<br />
Veranstaltung 141-84735D<br />
Eva-Maria Bachner-Niemann<br />
Brackel<br />
<strong>VHS</strong> im Kultur– und Bildungszentrum Balou<br />
Oberdorfstr. 23<br />
8 x Mittwoch, ab 30.04.14, 17:30-19:00 Uhr<br />
16 UStd., 64,00 Euro<br />
Hatha Yoga für Fortgeschrittene<br />
Veranstaltung 141-84915D<br />
Andrea Sendt<br />
Brackel<br />
<strong>VHS</strong> im Kultur– und Bildungszentrum Balou<br />
Oberdorfstr. 23<br />
11 x Dienstag, ab 21.<strong>01</strong>.14, 18:00-19:30 Uhr<br />
22 UStd., 88,00 Euro<br />
Veranstaltung 141-84921D<br />
Andrea Sendt<br />
Brackel<br />
<strong>VHS</strong> im Kultur– und Bildungszentrum Balou<br />
Oberdorfstr. 23<br />
8 x Dienstag, ab 29.04.14, 18:00-19:30 Uhr<br />
16 UStd., 64,00 Euro<br />
Körperschulung<br />
und Bewegung<br />
Den Rücken stärken<br />
nach dem Konzept der<br />
Bremer Rückenschule<br />
Dieses ganzheitliche Konzept mit Bewegung<br />
und Entspannung ist für Menschen jedes<br />
Alters. Sie lernen ihr Alltagsverhalten zu ändern<br />
durch richtiges Stehen, Tragen, Heben,<br />
Bücken, Aufstehen, Hinlegen, Sitzen, etc.<br />
Durch gezieltes Muskeltraining wird rings<br />
um ihre Wirbelsäule ein Korsett aufgebaut.<br />
Muskelverkürzungen werden durch gezielte<br />
Dehnübungen verbessert. Gesteigert wird<br />
das körperliche Wohlbefinden durch Entspannungsübungen,<br />
Reisen durch den Körper,<br />
Muskelentspannung, Tiefenentspannung,<br />
Ballmassagen, etc.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,<br />
dicke Socken, Decke oder Thermomatte<br />
sowie ein kleines Kissen oder Handtuch als<br />
Kopfunterlage.<br />
Veranstaltung 141-85207D<br />
Margit Michalak<br />
Brackel<br />
<strong>VHS</strong> im Kultur– und Bildungszentrum Balou<br />
Oberdorfstr. 23<br />
12 x Montag, ab 13.<strong>01</strong>.14, 17:00-18:30 Uhr<br />
24 UStd., 86,40 Euro<br />
Veranstaltung 141-85208D<br />
Margit Michalak<br />
Brackel<br />
<strong>VHS</strong> im Kultur– und Bildungszentrum Balou<br />
Oberdorfstr. 23<br />
9 x Montag, ab 28.04.14, 17:00-18:30 Uhr<br />
18 UStd., 64,80 Euro<br />
.<br />
Veranstaltung 141-85209D<br />
Margit Michalak<br />
Brackel<br />
<strong>VHS</strong> im Kultur– und Bildungszentrum Balou<br />
Oberdorfstr. 23<br />
12 x Montag, ab 13.<strong>01</strong>.14, 18:35-20:05 Uhr<br />
24 UStd., 86,40 Euro<br />
Veranstaltung 141-85210D<br />
Margit Michalak<br />
Brackel<br />
<strong>VHS</strong> im Kultur– und Bildungszentrum Balou<br />
Oberdorfstr. 23<br />
9 x Montag, ab 28.04.14, 18:35-20:05 Uhr<br />
18 UStd., 64,80 Euro<br />
Gymnastik und Fitness<br />
Die Pilates-Technik:<br />
Übungen zur Körperformung<br />
Bewusste Körperhaltung, tiefe und rhythmische<br />
Atmung – dieses von Josef Pilates<br />
entwickelte Training beansprucht vor allem<br />
die selten genutzten Muskeln. Bei entsprechendem<br />
Trainingsaufwand kann ein ausgeglichener,<br />
flexibler und starker Körper erzielt<br />
werden.<br />
Die Anfänger / innenkurse richten sich an<br />
Interessierte, die etwas für ihren Körper tun<br />
möchten, auch an Menschen mit Rückenproblemen.<br />
Bitte mitbringen: Kissen und Handtuch<br />
für Bodenübungen und Bodenmatte für die<br />
Gymnastikhalle, bequeme und warme Kleidung<br />
für die Entspannungsübungen.<br />
Anfänger/-innenkurse<br />
Veranstaltung 141-86103D<br />
Stefan Kürten<br />
Brackel<br />
<strong>VHS</strong> im Kultur– und Bildungszentrum Balou<br />
Oberdorfstr. 23<br />
13 x Mittwoch, ab 15.<strong>01</strong>.14<br />
20:30-21:30 Uhr, 17 UStd.<br />
62,40 Euro<br />
Veranstaltung 141-86104D<br />
Stefan Kürten<br />
Brackel<br />
<strong>VHS</strong> im Kultur– und Bildungszentrum Balou<br />
Oberdorfstr. 23<br />
10 x Mittwoch, ab 30.04.14<br />
20:30-21:30 Uhr, 13 UStd.<br />
48,00 Euro<br />
Aufbaukurse<br />
Veranstaltung 141-86113D<br />
Stefan Kürten<br />
Brackel<br />
<strong>VHS</strong> im Kultur– und Bildungszentrum Balou<br />
Oberdorfstr. 23<br />
13 x Mittwoch, ab 15.<strong>01</strong>.14<br />
19:15-20:15 Uhr, 17 UStd.<br />
62,40 Euro<br />
Veranstaltung 141-86114D<br />
Stefan Kürten<br />
Brackel<br />
<strong>VHS</strong> im Kultur– und Bildungszentrum Balou<br />
Oberdorfstr. 23<br />
10 x Mittwoch, ab 30.04.14<br />
19:15-20:15 Uhr, 13 UStd.<br />
48,00 Euro<br />
Pilates für Männer<br />
Ist Pilates für Männer geeignet? Natürlich!<br />
Joseph Pilates war selbst aktiver Sportler<br />
und unterrichtete Boxen und Selbstverteidigung.<br />
Die Prinzipien seiner späteren Pilates-<br />
Trainingsmethode entwickelte er aus den<br />
Bereichen des Sports, der Gymnastik und<br />
Bewegungslehren.<br />
Dieser Kurs ist in seiner Intensität speziell<br />
zugeschnitten auf ein Training für Männer.<br />
Schwerpunkte bilden kraftbetonte Übungen,<br />
gezielte Dehnungen und die Verbesserung<br />
der Beweglichkeit der Wirbelsäule.<br />
Bequeme Kleidung und ein Handtuch sind<br />
mitzubringen, Sportschuhe sind nicht notwendig.<br />
Veranstaltung 141-86115D<br />
Stefan Kürten<br />
Brackel<br />
<strong>VHS</strong> im Kultur– und Bildungszentrum Balou<br />
Oberdorfstr. 23<br />
12 x Montag, ab 13.<strong>01</strong>.14, 20:30-21:30 Uhr<br />
16 UStd., 57,60 Euro<br />
Veranstaltung 141-86116D<br />
Stefan Kürten<br />
Brackel<br />
<strong>VHS</strong> im Kultur– und Bildungszentrum Balou<br />
Oberdorfstr. 23<br />
9 x Montag, ab 28.04.14, 20:30-21:30 Uhr<br />
12 UStd., 43,20 Euro<br />
Veranstaltungsorte, die ebenerdig oder unter<br />
Überwindung maximal einer Stufe zugänglich<br />
sind und über eine Behindertentoilette<br />
verfügen:<br />
<strong>VHS</strong> im Kultur- und Bildungszentrum<br />
Balou, Oberdorfstr. 23<br />
<strong>Stadt</strong>bezirk Brackel<br />
c ce fiden<br />
Sie hier unser Programmheft:<br />
balou e.V., Oberdorfstr. 23<br />
Bezirksverwaltungsstelle,<br />
Brackeler Hellweg 170<br />
Haus Beckhoff, Brackeler Hellweg 142<br />
Marie-Juchacz-Haus, Flegelstraße 42<br />
Edeka, Brackeler Hellweg 137<br />
Rewe, Holzwickeder Str. 111<br />
Niehörster Buchhandel,<br />
Brackeler Hellweg 130a<br />
PC-Spezialist, Wambeler Hellweg 1<br />
Rawers GmbH & Co, Wambeler Hellweg<br />
122<br />
REWE, Asselner Hellweg 94<br />
REWE Center Homberg,<br />
Brackeler Hellweg 123<br />
REWE Center Homberg, Flughafenstr. 147<br />
REWE-Röling GmbH,<br />
Wickeder Hellweg 100-104<br />
Sparkasse, Asselner Hellweg 132<br />
Sparkasse, Wickeder Hellweg 94<br />
Sparkasse, Brackeler Hellweg 161<br />
Sparkasse, Wambeler Hellweg 117/119<br />
<strong>VHS</strong> im Kultur- und Bildungszentrum<br />
Balou, Oberdorfstr. 23<br />
Volksbank Brackel, Brackeler Hellweg 114<br />
Volksbank, Wickeder Hellweg 114<br />
Zweigbibliothek, Oberdorfstr. 23<br />
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