Consumer.es ::: Salud y Alimentación - Felipe Isidro Donate

Alimentación y suplementación antes, durante, y después de la práctiva deportiva.
competente. Suele
recomendarse también el
control de la ingesta de grasa
saturada
Las dietas y menús deben adaptarse a las características físicas y vitales de cada individuo. Son
importantes el ejercicio físico adecuado y una ingesta grasa correcta en el contexto de una dieta
equilibrada.
1* sales bajas en sodio
2* alimentos pobres ó exentos de sal
* Productos dietéticos de interés:
3* especias, hierbas aromatizantes y otros condimentos
Dietas para obesidad
Características generales
Alimentos
recomendados
Alimentos no
recomendados
Consulte con su especialista. Lo más Todos: frutas y verduras, Productos muy energéticos
importante es saber que la pérdida de peso pescados, legumbres y en general ó que
es necesaria únicamente para preservar la cereales y carnes magras únicamente aportan
salud cuando existe obesidad. En el resto Inadecuadas 'calorías vacías' (sin valor
de las circunstancias es más una obligación preparaciones culinarias. nutritivo significativo):
estética que una recomendación sanitaria.
frutos secos, grasas y
Consulte en nuestras páginas si, de
aceites, dulces, azúcar,
acuerdo a su peso y a su talla, necesita
adelgazar. Recuerde que mantener un peso
adecuado a sus características personales
es más un problema de educación
alimentaria (¡usted debe saber qué come!)
y de adecuados comportamientos ante la
comida que un "hacer dieta" constante
que, a largo plazo, puede incluso ser muy
peligroso para la salud. No siga dietas
extrañas, milagrosas, procedentes de
revistas ó de fuentes no autorizadas:
estará poniendo en peligro su salud. El
conocimiento del valor energético (las
"calorías") de los alimentos y su adecuada
preparación culinaria son la mejor y única
herramienta que han demostrado su
eficacia para alcanzar y mantener el peso
correcto. El grado de restricción calórica de
su dieta lo marcará necesariamente el
personal sanitario competente. Suele
recomendarse también el control de la
alcohol.
cantidad de grasa saturada ingerida.
Las dietas y menús deben adaptarse a las características físicas y vitales de cada individuo. Son
importantes el ejercicio físico adecuado y una ingesta grasa correcta en el contexto de una dieta
equilibrada.
1* alimentos 'aligerados'
* Productos dietéticos de interés:
2* alimentos desnatados ó con contenido en grasa reducido
3* alimentos preparados utilizando edulcorantes
4º edulcorantes
http://www.sobreentrenamiento.com/PubliCE/Contenido/Nutri/Suplementos_2.htm (5 de 6) [05/01/2003 12:39:33 p.m.]