Consumer.es ::: Salud y Alimentación - Felipe Isidro Donate
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Vitaminas en Sobre Entrenamiento. Liposolubl<strong>es</strong> e hidrosolubl<strong>es</strong>.<br />
FOSFORO (P) DESARROLLO OSEO,<br />
COMPONENTE DE<br />
EXTRUCTURAS<br />
CELULARES, ATP<br />
FOSFOCREATINA.<br />
CALCIO (Ca) DESARROLLO OSEO,<br />
SENSIBILIDAD Y<br />
CONTRACCION<br />
NEUROMUSCULAR,<br />
COAGULACION DE LA<br />
SANGRE.<br />
MAGNESIO<br />
(Mg)<br />
DESARROLLO OSEO,<br />
ACTIVACION DE<br />
ENZIMAS.<br />
500-800gr<br />
80% EN EL<br />
ESQUELETO.<br />
1000-1500gr<br />
99% ESQUELETO<br />
Y DIENTES.<br />
1% EN LA<br />
SANGRE.<br />
20-30gr.<br />
50% EN EL<br />
ESQUELETO.<br />
SILICIO (Si) DESARROLLO OSEO,<br />
TEJIDO CONECTIVO Y<br />
CARTILAGO, PAREDES<br />
ARTERIALES.<br />
1.4gr.<br />
CINC (Zn) COMPONENTE<br />
ENZIMATICO,<br />
ANTIOXIDANTE.<br />
HIERRO (Fe) COMPONENTE DE LA<br />
HEMOGLOBINA Y<br />
MIOGLOBINA.<br />
MANGANESO<br />
(Mn)<br />
COMPONENTE DE<br />
ENZIMAS<br />
ANTIOXIDANTES.<br />
COBRE (Cu) SINTESIS DE SANGRE<br />
Y ELASTINA.<br />
YODO (I) SINTESIS DE<br />
HORMONA TIROIDEA.<br />
MICROELEMENTOS<br />
1-2mg<br />
90% EN LOS<br />
ERITROCITOS.<br />
4-5mg.<br />
64% Hg. Y<br />
MIOGLOBINA.<br />
16% FERRITINA<br />
10% HIGADO.<br />
10-40mg.<br />
REPARTIDO EN<br />
EL ESQUELETO,<br />
HIGADO,<br />
HIPOFISIS.<br />
80-100mg<br />
45%MUSCULO<br />
20% HIGADO<br />
PRODUCTOS 700-1200<br />
LACTEOS, CARNE,<br />
PESCADO,<br />
HUEVOS,<br />
CEREALES, ETC.<br />
SIMIL FOSFORO. 700-1200<br />
GERMEN,<br />
220-300<br />
LEGUMBRES,<br />
POLLO, PESCADO,<br />
VERDURAS VERDES<br />
Y FRUTAS.<br />
FIBRAS<br />
100-200<br />
VEGETALES,<br />
SALVADO.<br />
POROTO, QUESO,<br />
HUEVO, HIGADO,<br />
CARNE, PESCADO,<br />
NARANJA,<br />
LECHUGA.<br />
HIGADO,<br />
LEVADURA,<br />
GERMEN, CARNE,<br />
LEGUMBRES,<br />
GRANOS<br />
INTEGRALES,<br />
COLES<br />
CEREALES,<br />
ESPINACA, ATUN,<br />
LEGUMBRES.<br />
LEGUMINOSAS,<br />
HIGADO, NUECES.<br />
20%ESQUELETO.<br />
10-15mg PESCADO, HUEVO,<br />
99% TIROIDES.<br />
LECHE.<br />
http://www.sobreentrenamiento.com/PubliCE/Contenido/Nutri/Elementos_Vital<strong>es</strong>_3.htm (3 de 4) [05/01/2003 12:37:54 p.m.]<br />
10-20<br />
10(HOMBRE)<br />
18(MUJER)<br />
3-4<br />
2-5<br />
0.15-0.2
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