Consumer.es ::: Salud y Alimentación - Felipe Isidro Donate
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Victus, Inc.<br />
Oficinas ASPEN-ILAS Pharma Nutrition Medical Products "Libro de Contenidos"<br />
Tabla de consumo calórico<br />
Consumo de calorías por hora según la<br />
actividad y el p<strong>es</strong>o corporal?<br />
Actividad 50 kg. 60 kg. 70 kg. 80 kg. 100 kg.<br />
Dormir 10 12 14 16 20<br />
Permanecer parado 12 14 16 19 24<br />
Sentado leyendo o viendo<br />
10 12 14 16 18<br />
Televisión<br />
Sentado conversando 15 18 21 24 30<br />
V<strong>es</strong>tirse 26 32 37 42 53<br />
Caminar en bajada 56 67 78 88 111<br />
Caminar en subida 146 175 202 229 288<br />
Caminar en terreno plano (de 3<br />
29-52 35-62 40-72 46-81 58-102<br />
a 6 Km./hora)<br />
Correr (de 9 a 19 Km./hora) 90-164 108-197 125-228 142-258 178-326<br />
Montar en bicicleta 42-89 50-107 58-124 67-142 83-178<br />
Tender la cama 32 39 46 52 65<br />
Trapear el piso 38 46 53 60 75<br />
Limpiar las ventanas 35 42 48 54 69<br />
Preparar la comida 32 39 46 52 65<br />
Limpiar el polvo 22 27 31 35 44<br />
Actividad<strong>es</strong> Ligeras<br />
Actividad ligera de pie 20 24 28 32 40<br />
Escribir sentado 15 18 21 24 30<br />
Trabajo de oficina ligero 25 30 34 39 50<br />
Actividad<strong>es</strong> Moderadas<br />
Agricultura 32 38 44 51 64<br />
Albañilería 20 34 40 45 57<br />
Línea de montaje en fábrica 20 24 28 32 40<br />
Carpintería 32 38 44 51 64<br />
Pintar pared<strong>es</strong> 29 35 40 46 58<br />
Mecánica automotriz 35 42 48 54 69<br />
Actividad<strong>es</strong> P<strong>es</strong>adas<br />
Arrastrar troncos 158 189 220 252 315<br />
Picar y remover tierra 56 67 78 88 110<br />
Talar árbol<strong>es</strong> 60 73 84 96 121<br />
Deport<strong>es</strong><br />
Bailar 35-48 42-57 48-66 55-75 69-94<br />
Básquetbol 58 70 82 93 117<br />
Esquí de montaña 80 96 112 128 160<br />
Esquí de fondo 98 117 138 158 194<br />
Esquí náutico 60 73 88 104 130<br />
Fútbol americano 69 83 96 110 137<br />
Golf 33 40 48 55 68<br />
http://www.victusinc.com/Tabl<strong>es</strong>/Kcal.htm (1 de 2) [05/01/2003 01:38:53 p.m.]
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