Consumer.es ::: Salud y Alimentación - Felipe Isidro Donate
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Elección y distribución de los alimentos según objetivos y deport<strong>es</strong>.<br />
Deport<strong>es</strong> no clasificados<br />
75 90 - 100 6000 - 7000<br />
· Tiro con arco, tiro, vela, golf, motociclismo, hípica.<br />
H.C. 40%<br />
Pr. 30%<br />
Gr. 30%<br />
En <strong>es</strong>te grupo existe una variedad tremenda de opcion<strong>es</strong> nutricional<strong>es</strong>, para ilustrar mostraremos solo un<br />
ejemplo. El tiro con arco a simple vista no se pr<strong>es</strong>enta como un deporte que tenga <strong>es</strong>trecha relación con la<br />
nutrición, pero sin embargo una competencia tiene una duración de mas de 10 hs y <strong>es</strong> importante realizar<br />
ing<strong>es</strong>tas constant<strong>es</strong> de h.c. complejos para no producir d<strong>es</strong>censos bruscos en la glucemia y producir<br />
temblor<strong>es</strong>, mareos y d<strong>es</strong>vanecimientos. Esto se puede realizar con aporte de barras de cereal<strong>es</strong>, pan<strong>es</strong>,<br />
frutas, etc. Esta contraindicado bebidas cafeinadas ( café, te, cacao, coca cola, guarana ) porque aumentan el<br />
ritmo cardiaco y el nerviosismo produciendo movimientos <strong>es</strong>pasmódicos. Es importante un buen consumo de<br />
pr porque aumentan la capacidad de concentración.<br />
Requerimientos energéticos promedio<br />
Cal x Kg P<strong>es</strong>o en Kg Cal x día Proporcion<strong>es</strong><br />
H.C. 60%<br />
50 60 - 65 3000<br />
Pr. 17%<br />
Gr. 23%<br />
PubliCE/Nutrición Deportiva/Elección y distribución de los alimentos según objetivos y deport<strong>es</strong>/Página<br />
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