Gesellschaft & Kultur - Volkshochschule Essen
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Entspannung in Ruhe und Bewegung – Wirtschaft / Natur / Technik<br />
Fachbereichsleiterin: Dr. Elke Timm � Beratung mo 10–12 Uhr und do 17–19 Uhr, Raum 2.23, Tel. 88 43205 � Service Tel. 88 43138 oder 88 43206<br />
� Entspannungsmassage<br />
Leicht zu erlernende Massagetechniken aus östlichen<br />
und westlichen Schulen werden so angeboten,<br />
dass im Laufe des Seminars der ganze Körper von<br />
Kopf bis Fuß einbezogen wird. Wir lernen eine<br />
Wohlfühlmassage zu geben, bei der wir uns auch<br />
als Gebende wohlfühlen. Hierbei kommt es auf eine<br />
entsprechende innere und äußere Haltung an, die<br />
wir durch Dehn- und Entspannungsübungen, stimmungsvoller<br />
Musik und Phantasiereisen begünstigen.<br />
Es empfiehlt sich, den Kurs paarweise zu besuchen.<br />
� 122.34840 Sandra Sabine Manz<br />
mittwochs, 20.20-21.50 Uhr<br />
Beginn 7. November, 6 Termine, 42 €, VHS<br />
� Entspannung in Ruhe und Bewegung –<br />
nur für Frauen<br />
Der Kurs erarbeitet eine grundlegende Körperbildung<br />
nach Dore Jacobs. Ziele: Regulierung der Körperspannung,<br />
mehr Beweglichkeit, richtiges Gehen,<br />
Stehen und Sitzen. Darauf aufbauend erproben Sie<br />
einfache Bewegungsformen mit Musik.<br />
� 122.34850 Bettina Löfke<br />
montags, 10.40-12.10 Uhr<br />
Beginn 17. September, 15 Termine, 75 €, VHS<br />
NEWSLETTER<br />
Immer schnell und gut informiert<br />
Sie möchten immer gut informiert sein, was<br />
es in der <strong>Volkshochschule</strong> Neues gibt, in<br />
welchen Kursen noch Plätze frei sind, welche<br />
Ausstellungen wann beginnen?<br />
Dann melden Sie sich an unter<br />
www.vhs-essen.de<br />
� Feldenkrais – Bewusstheit durch Bewegung<br />
Menschen jeden Alters können die leichten Bewegungen<br />
ohne Anstrengung ausführen. Sie lernen<br />
dabei ihre eigenen Bewegungs- und Haltungsmuster<br />
kennen, lockern verspannte Muskelpartien und erproben<br />
alternative Bewegungsabläufe. Haltung, Gestik<br />
und Körperbeweglichkeit verbessern sich und<br />
aktivieren dadurch Kreativität und Lebensfreude.<br />
� 122.34900 Martina Candelo<br />
donnerstags, 18.40-20.10 Uhr<br />
Beginn 20. September, 15 Termine, 75 €<br />
BORBECK, Gerichtsstraße 20<br />
� 122.34902 Angelika Kortz<br />
freitags, 15.20-16.50 Uhr<br />
Beginn 21. September, 15 Termine, 75 €, VHS<br />
� 122.34904 Angelika Kortz<br />
freitags, 17-18.30 Uhr<br />
Beginn 21. September, 15 Termine, 75 €, VHS<br />
� 122.34908 Jean-Christophe Pellerin<br />
Samstag/Sonntag, 26./27. Januar, 9-15 Uhr,<br />
16 Ustd., 48 €, VHS<br />
� Lösung und Kräftigung des Rückens<br />
Gezielte Bewegungsarbeit an der Wirbelsäule<br />
macht Haltungsfehler und alltägliche Fehlhaltungen<br />
bewusst und korrigiert sie. Kraftvolle und auch<br />
entspannende Übungen verhelfen zu einer gelösten,<br />
stabilen Haltung.<br />
� 122.34910 Ursula Kemper<br />
donnerstags, 10.30-12 Uhr<br />
Beginn 20. September, 15 Termine, 75 €<br />
STEELE, <strong>Kultur</strong>forum, Dreiringstraße 7<br />
� Rückenschulung für Männer<br />
Bewegungsmangel lässt die Rückenmuskulatur erschlaffen.<br />
Haltungsfehler und Schmerzen stellen<br />
sich ein. Gezielte Bewegungsabläufe an der Wirbelsäule<br />
lösen zunächst Verspannungen und machen<br />
die Muskulatur wieder geschmeidiger.<br />
� 122.34918 Frank Winkelkötter<br />
donnerstags, 18.40-20.10 Uhr<br />
Beginn 20. September, 15 Termine, 75 €<br />
STEELE, <strong>Kultur</strong>forum, Dreiringstraße 7<br />
� Osteoporose – Vorbeugung durch Bewegung<br />
Osteoporose oder Knochenschwund ist die Verringerung<br />
der Knochenmasse, wodurch die Brüchigkeit<br />
der Knochen zunimmt. Neben einer ausgewogenen<br />
Ernährung spielt regelmäßige Bewegung<br />
eine wesentliche Rolle in der Vorbeugung.<br />
Gleichzeitig verhindert ein durch Bewegung geschultes<br />
Gleichgewichtsgefühl Stürze, die bei Osteoporose<br />
zu lebensbedrohlichen Brüchen führen<br />
können. Unter krankengymnastischer Anleitung<br />
lernen die Teilnehmenden gelenkschonende und<br />
muskelaufbauende Kräftigungs- und Dehnübungen<br />
kennen.<br />
� 122.34922 Helga Becher<br />
dienstags, 15.30-17 Uhr<br />
Beginn 18. September, 15 Termine, 75 €, VHS<br />
� Pilates<br />
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das vor<br />
allem die tief liegenden, meist schwächeren Muskelgruppen<br />
anspricht, die für eine korrekte und gesunde<br />
Körperhaltung sorgen.<br />
� 122.34930 Ludwika Graeber<br />
mittwochs, 17-18.30 Uhr<br />
Beginn 19. September, 15 Termine, 75 €<br />
BORBECK, Gerichtsstraße 20<br />
� 122.34932 Ludwika Graeber<br />
mittwochs, 18.40-20.10 Uhr<br />
Beginn 19. September, 15 Termine, 75 €<br />
BORBECK, Gerichtsstraße 20<br />
� 122.34934 Tina Dudjan<br />
montags, 20.20-21.50 Uhr<br />
Beginn 17. September, 15 Termine, 75 €, VHS<br />
� Bewegungstraining für Frauen 50 plus<br />
Ein abwechslungsreiches Gymnastikprogramm aus<br />
Elementen der Rückenschule, Yoga und Pilates fördert<br />
die allgemeine Beweglichkeit, verbessert die<br />
Haltung und kräftigt die gesamte Muskulatur. Entspannungs-<br />
und Lockerungsübungen runden das<br />
Programm ab.<br />
� 122.34950 Bianca Howahr<br />
mittwochs, 17-18.30 Uhr<br />
Beginn 19. September, 15 Termine, 75 €<br />
STEELE, <strong>Kultur</strong>forum, Dreiringstraße 7
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