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Abuso sexual infantil: Manual de formación para profesionales - Amuvi

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ANEXO DIECINUEVE<br />

TÉCNICAS DE REDUCCIÓN DE ANSIEDAD<br />

A. Ansiedad Generalizada<br />

✔ Relajación progresiva diferencial (Jacobson).<br />

✔ Técnicas <strong>de</strong> control <strong>de</strong> respiración:<br />

• Atención focalizada en el respiración.<br />

• Respiración profunda.<br />

✔ Relajación autógena.<br />

B. Ansiedad ante estímulos específicos<br />

Exposiciones. Existen tres tipos <strong>de</strong> estímulos:<br />

✔ No peligrosos (por ejemplo, hablar con adultos<br />

normales) que evocan respuestas <strong>de</strong> ansiedad y <strong>de</strong><br />

evitación en la vida cotidiana.<br />

✔ Recuperación <strong>de</strong> forma gradual <strong>de</strong> activida<strong>de</strong>s <strong>de</strong> la<br />

vida diaria que son gratificantes (salir a la<br />

calle, conocer nuevas personas…)<br />

✔ Pensamientos intrusivos y pesadillas, si es que las<br />

hay.<br />

ANEXO VEINTE<br />

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