Nº 18 15/07/2008 - enfoqueseducativos.es
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Revista digital ENFOQUES EDUCATIVOS Nº <strong>18</strong> <strong>15</strong>/<strong>07</strong>/<strong>2008</strong><br />
‐ Enseñar a los niños a reconocer los síntomas del <strong>es</strong>trés y los cambios que<br />
sienten ellos mismos. Por ejemplo: r<strong>es</strong>piración rápida, dolor<strong>es</strong> de cabeza,<br />
r<strong>es</strong>friados, músculos tensos…<br />
Un niño puede controlar su <strong>es</strong>trés hablando de sus problemas con sus padr<strong>es</strong>, pero<br />
si no <strong>es</strong> posible, con alguien en quien pueda confiar, relajándose, haciendo deporte,<br />
realizar sus actividad<strong>es</strong> lo mejor que pueda y recordar que nadie <strong>es</strong> perfecto y que no <strong>es</strong><br />
posible hacerlo todo bien y aprendiendo a quererse y a r<strong>es</strong>petarse a sí mismo y r<strong>es</strong>petar<br />
a los demás.<br />
La comunicación abierta y acogedora en las familias ayuda a reducir la ansiedad y<br />
depr<strong>es</strong>ión en los niños. Se recomienda <strong>es</strong>timular a los niños para que hablen de sus<br />
emocion<strong>es</strong> y ayudarlos a plantear formas simpl<strong>es</strong> de cambiar la situación <strong>es</strong>tr<strong>es</strong>ante o su<br />
r<strong>es</strong>pu<strong>es</strong>ta a dicha situación.<br />
A continuación se pr<strong>es</strong>entan algunas recomendacion<strong>es</strong> que los niños pueden seguir para<br />
ayudar a reducir el <strong>es</strong>trés:<br />
‐ Hablar de los problemas. Si no puede comunicarse con sus padr<strong>es</strong>, intentarlo con<br />
alguien en quien pueda confiar.<br />
‐ Tratar de relajarse. Escuchar música suave. Darse un baño con agua tibia. Cerrar<br />
los ojos y r<strong>es</strong>pirar profundo y lento. Tomarse un tiempo para <strong>es</strong>tar solo.<br />
‐ Hacer ejercicio.<br />
‐ Fijarse expectativas realistas. Hacer lo mejor que pueda y recordar que nadie <strong>es</strong><br />
perfecto.<br />
‐ Aprender a quererse y a r<strong>es</strong>petarse a sí mismo. R<strong>es</strong>petar a los demás. Estar con<br />
personas que lo acepten y r<strong>es</strong>peten.<br />
‐ Recordar que las drogas y el alcohol nunca r<strong>es</strong>uelven los problemas.<br />
‐ Pedir ayuda si tiene problemas con el manejo del <strong>es</strong>trés.<br />
Para finalizar y como conclusión a todo lo expu<strong>es</strong>to a lo largo de <strong>es</strong>te artículo,<br />
r<strong>es</strong>altar que el <strong>es</strong>trés infantil <strong>es</strong>tá creciendo d<strong>es</strong>proporcionadamente, y no son pocos los<br />
niños pr<strong>es</strong>os de la rutina asignada por sus padr<strong>es</strong>. El inglés, la natación, la <strong>es</strong>cuela, el<br />
fútbol, el piano… todas las actividad<strong>es</strong> en exc<strong>es</strong>o de los niños pueden conducirlos a una<br />
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