Wirbelsäulengymnastik(Prävention inAlltag <strong>und</strong>Beruf)Bitte bringen Sie eine Matte, bequemeSportkleidung <strong>und</strong> rutschsichereSocken mit.Der Kurs 7605 wird von den gesetzlichenKrankenkassen gefördert. Bitteinformieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasseüber die Möglichkeit der Bezuschussung!Kurs 7605Leitung: Adele GottwaldVHS inBad Godesberg, CityTerrassen, Michaelplatz 5,Raum 7Dienstags 14.09.-16.11.10,18.00-19.30 Uhr, 8AbendeEntgelt: 58,90 EUR /Keine Ermäßigungmöglich. Abmeldungen sindnur bis zu einer Woche vor Kursbeginnmöglich!8-15TeilnehmendevWirbelsäulengymnastik/StretchingBitte bringen Sie eine Matte, bequemeSportkleidung <strong>und</strong> rutschsichere Sockenmit.Kurs 7606Leitung: Lisa DuhmeBonn, Gustav-Heinemann-Haus,Waldenburger Ring 44Donnerstags 0<strong>2.</strong>09.-09.1<strong>2.</strong>10,10.00-11.30 Uhr, 13VormittageEntgelt: 86,70 EUR; erm. 65,64 EUR10 -24TeilnehmendevWirbelsäulengymnastik amVormittagBitte bringen Sie eine Matte, bequemeSportkleidung <strong>und</strong> rutschsichereSocken mit.Kurs 7607Leitung: Sybille Richter-KirstBrotfabrik, Kreuzstr. 16,53225 Bonn (Tanzraum 1)Mittwochs 01.09.-15.1<strong>2.</strong>10,10.00-11.15 Uhr, 14VormittageEntgelt: 83,10EUR; erm. 64,20 EUR10 -16TeilnehmendeWirbelsäulenbewegung -<strong>und</strong>AufrichtungDiese Kurse bieten zusätzlich Rückenu.Fußreflexzonenmassage, Atemübungen<strong>und</strong> ausgewählte Elemente inAnlehnung an die Zilgrei-Gymnastikan. Bitte bringen Sie eine Matte, bequemeSportkleidung <strong>und</strong> rutschsichereSocken mit.Kurs 7608Leitung: Ulrike Verena GilhoferBonn Beuel, Hallenbad,Goetheallee 29-35 (Gymnastikraum)Dienstags 07.09.-14.1<strong>2.</strong>10,17.15-18.20 Uhr, 13AbendeEntgelt: 60,57 EUR; erm. 45,36 EUR10 -22TeilnehmendeKurs 7609Leitung: Ulrike Verena GilhoferBonn Beuel, Hallenbad,Goetheallee 29-35 (Gymnastikraum)Dienstags 07.09.-14.1<strong>2.</strong>10,18.20-19.25 Uhr, 13AbendeEntgelt: 60,57 EUR; erm. 45,36 EUR10 -22TeilnehmendevWirbelsäulengymnastik/FußgymnastikDieser Kurs ergänzt das Angebot mitElementen aus der Fußgymnastik. Bittebringen Sie eine Matte, bequemeSportkleidung <strong>und</strong> rutschsichereSocken mit.Kurs 7610Leitung: Erika ZenkBonn-Bad Godesberg, GGSAndreasschule, Mendelssohnstr. 18(Turnhalle)Freitags 03.09.-17.1<strong>2.</strong>10,15.30-16.30 Uhr, 14NachmittageEntgelt: 56,50 EUR; erm. 41,38 EUR10 -18TeilnehmendevWirbelsäulengymnastik/StretchingBitte bringen Sie eine Matte, bequemeSportkleidung <strong>und</strong> rutschsichere Sockenmit.Kurs 7612Leitung: Sybille Richter-KirstBonn-Bad Godesberg, Gertrud-Bäumer-Schule, Zeppelinstr. 9-17(Gymnastikraum)Donnerstags 0<strong>2.</strong>09.-0<strong>2.</strong>1<strong>2.</strong>10,19.00-20.30 Uhr, 12AbendeEntgelt: 70,90 EUR; erm. 51,46 EUR10 -16TeilnehmendevWirbelsäulengymnastik“Reise durch den Körper“(Prävention in Alltag <strong>und</strong> Beruf)Bitte bringen Sie eine Matte, bequemeSportkleidung <strong>und</strong> rutschsichereSocken mit.Der Kurs 7613 wird von den gesetzlichenKrankenkassen gefördert. Bitteinformieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasseüber die Möglichkeit der Bezuschussung!Kurs 7613Leitung: Reinhild RuhnauSchulhofgelände der KarlschuleHalle D,Eingang Dorotheenstr. 126Montags 30.08.-13.1<strong>2.</strong>10,18.00-19.15 Uhr, 13AbendeEntgelt: 77,60 EUR /Keine Ermäßigungmöglich.8-15Teilnehmendev202
Wirbelsäulengymnastik -aktiv<strong>und</strong> fitr<strong>und</strong> umden Rücken(Prävention inAlltag <strong>und</strong>Beruf)Bitte bringen Sie eine Matte, bequemeSportkleidung, ein kleines Handtuch<strong>und</strong> rutschsichere Socken mit.Die Kurse 7614 <strong>und</strong> 7615 werden vonden gesetzlichen Krankenkassen gefördert.Bitte informieren Sie sich beiIhrer Krankenkasse über die Möglichkeitder Bezuschussung!Kurs 7614Leitung: Anja MarmullaBonn, Marienschule, Heerstr. 92-94(Turnhalle)Donnerstags 0<strong>2.</strong>09.-09.1<strong>2.</strong>10,18.00-19.00 Uhr, 13 AbendeEntgelt: 63,30 EUR /Keine Ermäßigungmöglich.8-15TeilnehmendeKurs 7615Leitung: Anja MarmullaBonn, Marienschule, Heerstr. 92-94(Turnhalle)Donnerstags 0<strong>2.</strong>09.-09.1<strong>2.</strong>10,19.10-20.10 Uhr, 13AbendeEntgelt: 63,30 EUR /Keine Ermäßigungmöglich.8-15TeilnehmendevRücken- <strong>und</strong>Beckenbodengymnastik fürFrauen (Prävention inAlltag<strong>und</strong> Beruf)In diesem Kurs soll speziell der Rücken<strong>und</strong> der Beckenboden kennen gelernt<strong>und</strong> mit geeigneten Übungen trainiertwerden, um Verspannungen <strong>und</strong>Schmerzen effektiv vorzubeugen. DerKurs bietet Kräftigung <strong>und</strong> Mobilisationr<strong>und</strong> um den Rücken, Lockerung <strong>und</strong>Dehnung für Nacken <strong>und</strong> Schultern<strong>und</strong> eine gezielte Stärkung der Beckenbodenmuskulatur.Ergänzend werdenÜbungen zur Körperwahrnehmung <strong>und</strong>Entspannungsfähigkeit angeboten. Bittebringen Sie bequeme Sportkleidung<strong>und</strong> rutschsichere Socken mit.Der Kurs 7616 wird von den gesetzlichenKrankenkassen gefördert. Bitteinformieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasseüber die Möglichkeit der Bezuschussung!Kurs 7616Leitung: Sarah HeßlerVHS inBad Godesberg, CityTerrassen, Michaelplatz 5,Raum 7Freitags 01.10.-19.11.10,10.00-11.30 Uhr, 8VormittageEntgelt: 58,90 EUR; erm. 43,06 EURAbmeldungen sind nur bis zu einerWoche vor Kursbeginn möglich!8-15TeilnehmendevAktive (Mittags-) Pause fürden RückenIn dieser Einheit können Sie in Ihrer Mittagspauseeine intensive halbe St<strong>und</strong>efür einen ges<strong>und</strong>en Rücken investieren.Sie können in Ihrer Arbeitskleidungkommen, ein Umziehen ist nicht unbedingterforderlich! InverschiedenenAusgangsstellungen, wie z. B. Stehen,Sitzen <strong>und</strong> teilweise imLiegen auf Mattenwerden in komprimierter Form dieRumpfmuskulatur gekräftigt, verkürzteMuskelpartien gedehnt. Dieser Kurs istdaher besonders gut geeignet für alleBerufsgruppen mit einer vorwiegendsitzenden bzw. stehenden Tätigkeit.Rücken fit -Job fit!Kurs 7620Leitung: Andrea Cremer-IhmigStadthaus, Berliner Platz 2,Etage 9C, FitnessraumMittwochs 01.09.-08.1<strong>2.</strong>10,1<strong>2.</strong>30-13.00 Uhr, 13MittageEntgelt: 38,60 EUR; erm. 30,02 EUR10 -15TeilnehmendeWirbelsäulengymnastik(Prävention inAlltag <strong>und</strong>Beruf)Bitte bringen Sie eine Matte, bequemeSportkleidung, ein kleines Handtuch<strong>und</strong> rutschsichere Socken mit.Der Kurs 7621 wird von den gesetzlichenKrankenkassen gefördert. Bitteinformieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasseüber die Möglichkeit der Bezuschussung!Kurs 7621Leitung: Adele GottwaldBonn-Duisdorf, Gemeinschaftsgr<strong>und</strong>schuleMedinghoven, Stresemannstr.26(Turnhalle)Donnerstags 16.09.-18.11.10,17.30-19.00 Uhr, 8AbendeEntgelt: 58,90 EUR /Keine Ermäßigungmöglich. Abmeldungen sindnur bis zu einer Woche vor Kursbeginnmöglich!8-14TeilnehmendevRückenaktivprogrammfür Teilnehmende ab40(Prävention inAlltag <strong>und</strong>Beruf)Beim Rückenaktivprogramm stärkenSie Ihren Rücken an einfachen <strong>und</strong>effektiven Geräten, lockern durchgezielte gymnastische Übungen Verspannungen<strong>und</strong> mobilisieren verkürzteMuskeln <strong>und</strong> Bänder. SoreduzierenSie Rückenschmerzen, verbessernIhre Haltung <strong>und</strong> beugen Beschwerdenvor. Dieses Geräte unterstützteTrainingsprogramm ist gut geeignetfür Teilnehmende ab 40 Jahren.Selbstverständlich können auch Jüngereteilnehmen, die „Rücken-aktiv“werden wollen.Der Kurs 7628 wird von den gesetzlichenKrankenkassen gefördert. Bitteinformieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasseüber die Möglichkeit der Bezuschussung!Kurs 7628Leitung: Helen Kinscheckactiwita-Vitalstudio, Michaelplatz 6,53177Bonn-Bad GodesbergMontags 06.09.-29.11.10,19.45-20.30 Uhr, 10AbendeEntgelt: 49,10EUR /Keine Ermäßigungmöglich.8-16Teilnehmende1Politik <strong>und</strong>Internationales2LebenslangesLernen3Fremdsprachen4Deutsch <strong>und</strong>Integration5Beruf <strong>und</strong>Qualifizierung6Kultur <strong>und</strong>Kunst7Ges<strong>und</strong>heit <strong>und</strong>Ernährungvv8Telefon: 0211-976070Telefax: 0211-9760730Email: info@albersdruck.deInternet: www.albersdruck.deStudienreisen,Service203
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