Programm 2010 - VHS Rheine

Entspannung, Fitness
Beratung: Ute Brockmeier, Tel. 939-126
406
Annette Smith
Sonntag, 21. März 2010
09:30–17:15 Uhr
Volkshochschule im
Josef-Winckler-Zentrum
9 Ustd.
ab 10 TN � 24,40 EUR
ab 8 TN �28,00 EUR
ab 6 TN �34,00 EUR
(keine Ermäßigung)
Hannelore Schmidt-Burkart
montags, 20:00–20:45 Uhr
Volkshochschule im
Josef-Winckler-Zentrum
407
18. Januar 2010
9 Ustd., 9 Termine, 22,50 EUR
408
19. April 2010
12 Ustd., 12 Termine, 30,00 EUR
Hannelore Schmidt-Burkart
montags, 09:45–10:30 Uhr
Volkshochschule im
Josef-Winckler-Zentrum
409
18. Januar 2010
9 Ustd., 9 Termine, 22,50 EUR
410
19. April 2010
12 Ustd., 12 Termine, 30,00 EUR
Partnermassage: Massage, Entspannung,
Berührung
Wir lernen in diesem Rahmen Formen der ganzheitlichen
Massage kennen, der Körperarbeit, so können wir ein paar
Stunden des Wohlgefühls und der Entspannung genießen.
Bitte mitbringen: pro Person eine Decke, 1 Handtuch,
1 Kissen und Öl.
Anmeldung nur paarweise!
Ausgleichsgymnastik
Einseitige Belastungen im Alltag (z. B. durch Sitz- oder Stehberufe),
allgemeiner Bewegungsmangel oder den Rücken
belastende Tätigkeiten führen bei vielen Menschen zu Rückenproblemen,
Haltungsschwächen sowie muskulären Verspannungen
im Schulter- und Nackenbereich. Diesen Problemen
wollen wir mit einem entsprechenden Training präventiv oder
korrigierend entgegen wirken. Zu fl otter Musik den Kreislauf
und die Gelenke in Schwung bringen; entlastende Übungen
für die Wirbelsäule; gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen
der Muskelgruppen, welche die Wirbelsäule stützen und für
eine gesunde Haltung bedeutend sind; Entspannen nach der
Anstrengung. Tipps für einfache Fitnessübungen am Arbeitsplatz
bilden den Rahmen der Unterrichtsstunden.
„Starten statt warten“
Funktionelles Fitnesstraining für mehr
Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer
Sie haben sich vorgenommen, etwas für Ihre Gesundheit und
körperliche Fitness zu tun? Dann sind Sie in diesem Kurs richtig.
Die Gelenke beweglich halten, die Muskeln stärken, die
Figur straffen und die Körperhaltung wieder ins Lot bringen.
Basierend auf einem Basisprogramm, welches Sie auch zu
Hause ausführen können, lernen Sie ein vielfältiges und abwechslungsreiches
Übungsangebot (auch mit Handgeräten
wie z. B. Hanteln oder Physioband) kennen, um diese Ziele zu
verfolgen. Der Einsatz von Musik fördert dabei die Freude an
der Bewegung, steigert das Wohlbefi nden und unterstützt die
Bewegungsimpulse.
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