Programa de desenvolupament d'habilitats parentals per a famílies

5
Desenvolupament
d’habilitats
parentals (II)
Aprenent a relaxar-nos
Recursos
• Suggeriments per al moderador/a: ”Activitat de relaxació”.
• Fitxa 18 “Aprenent a relaxar-nos”, pàg. 53.
• Paperògraf, plec de paper i retoladors de colors, o pissarra amb guixos de colors.
• Opcional: algun vídeo o àudio sobre relaxació.
Indicacions per al moderador/a
• El moderador/a comentarà als pares i mares que treballaran breument les tècniques de relaxació perquè puguin
iniciar-se en l’autocontrol emocional i del comportament, especialment quan es trobin davant conductes no
cooperatives dels seus fills/es.
• El moderador/a indicarà que aquestes tècniques es poden utilitzar a qualsevol situació tensional de la vida
quotidiana, encara que per això necessitaran practicar-ho amb assiduïtat. A continuació, els donarà unes
instruccions per a realitzar l’activitat de relaxació amb l’ajuda del text suggerit.
• Un cop finalitzada l’activitat, el moderador/a demanarà als participants que comentin quines estratègies
personals acostumen a utilitzar en el dia a dia per a relaxar-se davant situacions tenses o conflictives. Anotarà en
el paperògraf les idees que aporten els participants per tal d’elaborar un llistat d’estratègies que puguin resultar
d’interès per al grup. Aquesta tasca permetrà als pares i mares fer més conscient el seu estat emocional i practicar
l’auto-observació en diferents moments del dia.
Objectius
• Facilitar als pares i mares informació sobre com relaxar-se a través del control muscular, la respiració i el
pensament.
• Ajudar als pares i mares a comprendre i experimentar que tenen eines i habilitats internes per a regular la seva
tensió emocional.
Metodologia
• Activitat individual i debat en gran grup.
Temps previst
• 15 min.
SESSIÓ 2
47