Meditationen der Stille lesen - Franziskanische Gassenarbeit ...

Gepriesen seist du, mein Herr, für Bruder Feuer, mit dem du die Nacht erhellst: Denn schön ist
er und ergötzlich und kräftig und stark.
Gepriesen seist du, mein Herr, für unsere Schwester, Mutter Erde, die uns ernährt und hält, die
mannigfaltige Früchte hervorbringt, die Blumen und das Gras.
Gepriesen seist du, mein Herr, für jene, welche vergeben um deiner Liebe willen und
Schwachheit und Unbill willig auf sich nehmen.
Selig all jene, die solches ohne Klagen erdulden, denn durch dich, Allerhöchster, werden sie
erhöht.
Gepriesen seist du, mein Herr, für unseren Bruder, den leiblichen Tod, dem kein lebender
Mensch entkommt.
Wehe jenen, die im Stande der Todsünde sterben. Selig aber all die, die deinem allerheiligsten
Willen folgen, denn der Tod der Seele kann ihnen nichts anhaben.
Lobet und preiset meinen Herrn, dienet ihm voller Dank und Demut.
((Zitat Ende))
((Ü3)) Richtig sitzen
Wir suchen nun die Stille auf, das heißt wir üben das Stillsitzen ein. Dies kann auf dem Stuhl, auf den
Knien oder auf dem Meditationskissen sein. Je mehr Zeit man sich dafür nimmt, umso mehr gewöhnt
sich auch die Muskulatur an eine gute Haltung. Sollten anfangs Schmerzen auftreten, empfiehlt es
sich, den Sitz etwas abzuändern. Am besten wählen Sie stets dieselbe ruhige Ecke in einem
ungestörten Raum aus, wo weder Besucher oder Bücher noch das Telefon stören können. Ein Wecker
setzt uns den zeitlichen Rahmen, sodass wir uns ganz in die Stille hineingeben können, ohne auf die
Uhr schauen zu müssen. Dieser etwas abgesonderte Rahmen ist eine wirkliche Hilfe für die innere
Sammlung.
So wie uns der Raum eine Hilfe bietet, hilft als zweites auch die Körper- und Sitzhaltung. Oft
konzentrieren sich die Übenden jedoch allzu sehr auf die Technik des Sitzens und gehen dann am
Wesentlichen vorbei. Das Wichtigste beim Sitzen oder Knien ist der gerade aufgerichtete Oberkörper.
Nur eine solche Körperhaltung, in der wir längere Zeit regungslos bleiben können, vermag uns zur
inneren Ruhe zu führen und hält zugleich wach. Bei gekrümmtem Sitzen verkrampfen sich die
Muskeln, die aufrechte Haltung dagegen erlaubt ein müheloses und bequemes Sitzen, da Wirbel um
Wirbel in der richtigen Stellung ist. Aber wie schon erwähnt, auch unsere Muskulatur muss sich zuerst
an das Ruhigsitzen gewöhnen. Eine Verkrampfung sowie eine völlige Entspannung sind dabei zu
meiden. Die »heilige entspannte, jedoch gesammelte Spannung« ist das Ideal für die meisten Formen
der Kontemplation und Meditation. Diese Haltung will gesucht und immer wieder neu gefunden
werden.
Der Körper ist ein Ausdruck der Seele. So lässt etwa ein depressiver Mensch den Oberkörper
zusammensacken, während der frohe, kraftvolle Mensch sich im Brustbereich aufrichtet. Dadurch
wird das Strömen der Kraft im Körper erleichtert und die Seele kann sich erheben. Auf diese Weise
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