Meditationen der Stille lesen - Franziskanische Gassenarbeit ...

dein Reich komme.
Den zweiten Fuß nach hinten nehmen, wobei die Arme gestreckt sind, der Körper und die Beine eine
Linie bilden und wir uns auf den Zehen aufstützen. Dazu:
dein Wille geschehe,
Dann das Hinterteil in die Luft strecken und die Fersen fest auf den Boden drücken; dabei hängt der
Kopf möglichst entspannt zwischen den Armen. Dazu bete ich:
wie im Himmel,
Ich lasse den Rücken durchhängen und strecke den Kopf in die Höhe.
so auf Erden.
Dann kommt der rechte Fuß nach vorne, der Kopf geht nach oben.
Unser tägliches Brot gib uns heute,
Nun beide Füße nebeneinander stellen und mit gebeugtem Rücken und gefalteten Händen den Kopf
gegen den Boden richten, dazu sprechen:
und vergib uns unsere Schuld wie auch wir vergeben unseren Schuldigern.
Dann wieder aufrichten zu:
Und führe uns nicht in Versuchung, sondern erlöse uns von dem Bösen.
Mit gefalteten Händen spreche ich zum Schluss:
Denn dein ist das Reich und die Kraft und die Herrlichkeit in Ewigkeit. Amen.
((Zitat Ende))
Während des ganzen Gebets sollte der Atem immer mehr oder weniger ruhig fließen. Wichtig ist, dass
man nicht zu sehr auf die Technik vertraut. Entscheidend ist vielmehr, dass man das ganze im Gebet
der Hingabe tut und versucht die Beziehung zu Gott zu pflegen. Denn das ist das einzige was uns
bleiben wird, Technik und Körper werden spätestens im Tod zerfallen.
Nr. 9 Dynamisches Vaterunser und Gegrüßet seist du, Maria
Das dynamische "Vaterunser" ist eine Form, welche die Aussagen des Herren-Gebets in sehr
schnellen, zum Teil aggressiven Bewegungen umsetzt. Dabei kommt die Kraft immer aus dem Herzen
und dem Bauch und wird in die Finger- und Fußspitzen "geschleudert". Manchmal sagt man auch das
chinesische Vaterunser, weil es an östliche Kampfsportarten erinnern kann. Aber es ist in Wirklichkeit
eine Eigenkreation von uns.
((Zitat Anfang))
Vater unser im Himmel,
Mit gespannten Muskeln und gestreckten Fingerspitzen wartet man auf den Bodengekauert bis
innerlich die "Feder" losgeht. Mit aller Kraft springt man wie ein Pfeil zu Ihm in die Höhe.
geheiligt werde dein Name,
Mit den Armen werden drei Kreuze die Luft geschlagen, die Hände sind gespannt und gestreckt.
dein Reich komme,
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