Libro_del_nuevo_conductor_profesional

A veces, la sensación de somnolencia (adormecimiento) aparece aun después de haber
dormido suficiente, incluso durante el día, pudiendo contribuir a ello:
• Conducir habiendo descansado poco o mal, o habiendo cambiado el horario de
descanso.
• Las comidas abundantes con bebidas alcohólicas.
• El silencio prolongado.
• La monotonía (sobre todo en la conducción por autopista y con poco tránsito).
• La conducción continuada durante muchos kilómetros con el estómago vacío.
• La ingestión de tranquilizantes o estimulantes para combatir la fatiga.
• La hora del día. Las horas críticas de aparición de la somnolencia son de 3 a 5 de
la madrugada y de 2 a 4 de la tarde.
• Padecer trastornos del sueño.
Aunque se haya dormido suficiente se debe evitar conducir de noche ya que el
sueño aparece con más facilidad.
El sueño produce:
• Disminución de la capacidad de reacción (aumenta el tiempo de reacción) y de
percepción(se precisan estímulos más altos).
• Visión borrosa, fatiga ocular y mayor sensibilidad al deslumbramiento.
• Alteraciones motrices (relajamiento excesivo, movimientos lentos), en la percep -
ción (se perciben peor las señales) y se hacen más difíciles (disminuyen) las
correcciones de las trayectorias del vehículo y en el comportamiento (agresividad,
aceptación de mayor nivel de riesgo).
• Aumento de la distracción (disminuye la capacidad de concentración).
• Alteración de la capacidad para tomar decisiones, cometiéndose más errores en la
conducción.
• Pueden aparecer cortos períodos de tiempo en los que el conductor queda
ligeramente dormido (microsueños). Ocurren muchos accidentes por esta causa,
ya que suelen pasar inadvertidos.
Cuando aparece la sensación de somnolencia puede remediarse en parte (lo mejor es
dormir aunque sea poco tiempo):
• Descansando con frecuencia para romper la monotonía.
• Manteniendo el vehículo bien ventilado, evitando el exceso de calefacción.
• Tomando algún café, no otra bebida estimulante, que son útiles a corto plazo, pero
pueden producir un efecto rebote.
• Refrescándose la cabeza y brazos con agua fría.
El mejor remedio contra la fatiga y el sueño es el descanso, por lo que es conveniente
descansar (por ejemplo, dando un paseo, reposando o incluso haciendo una siesta) regu -
lar mente durante la jornada de trabajo o cuando aparezcan los primeros síntomas. Se debe
detener el vehículo en un lugar adecuado y descansar el tiempo necesario.
Se debe descansar con mayor frecuencia si las exigencias de la conducción aumentan, como por
ejemplo en el caso de condiciones atmosféricas o ambientales adversas, tránsito denso, etc.
Se tiene que ventilar el interior del vehículo y mantener una temperatura
entre 20 y 23 grados centígrados.
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