programm 2010 | halbjahr 02 vhs.dortm und.de - VHS Dortmund ...

Autogenes Training (AT)
Einführungskurse
Die Kurse bieten eine Einführung in die
klassische Entspannungstechnik nach Prof.
Dr. J. H. Schultz, deren Erlernen häusliches
Training erfordert. Autogenes Training
ist eine für jung und alt geeignete
Methode der Autosuggestion („Selbsthypnose“)
mit dem Ziel der körperlichen
und mentalen Entspannung.
Neben der Möglichkeit, sich im Alltagsstress
eine eigene „Insel der Ruhe“ zu
schaffen, lernt man, eigene innere Kräfte
zu aktivieren und unerwünschten Stress
bewusst abzubauen..
AT steigert Leistungsvermögen und Kreativität
und stärkt das Selbstbewusstsein.
AT ist wegen seiner positiven Wirkungen
eine durch die Krankenkassen anerkannte
und geförderte präventive Methode
der Gesundheitsförderung.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und
bringen Sie eine Decke oder eine Gymnastik-Matte
max. 12 Personen
Vormittagskurse
Veranst.-Nr. 02-83301
Astrid Palitz
Volkshochschule, Hansastr. 2-4
8 x Dienstag, ab 21.09.10
9.30-11.00 Uhr, UStd.
49,60 Euro
Veranst.-Nr. 02-83302
Astrid Palitz
Volkshochschule, Hansastr. 2-4
8 x Donnerstag, ab 23.09.10
9.30-11.00 Uhr, 16 UStd.
49,60 Euro
Abendkurse
Veranst.-Nr. 02-83311
Gerlinde Rinkewitz
Volkshochschule, Hansastr. 2-4
8 x Dienstag, ab 14.09.10
18.15-19.45 Uhr, 16 UStd.
49,60 Euro
Veranst.-Nr. 02-83312
Gerlinde Rinkewitz
Volkshochschule, Hansastr. 2-4
8 x Dienstag, ab 14.09.10
20.00-21.30 Uhr, 16 UStd.
49,60 Euro
Veranst.-Nr. 02-83313
Gerlinde Rinkewitz
Huckarde
Familienzentrum Elfenwald Fabido
Osulfweg 44a
8 x Mittwoch, ab 27.10.10
18.00-19.30 Uhr, 16 UStd.
49,60 Euro
Veranst.-Nr. 02-83314
Gerlinde Rinkewitz
Aplerbeck
Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36
8 x Donnerstag, ab 16.09.10
18.30-20.00 Uhr, 16 UStd.
49,60 Euro
Autogenes Training für
Eltern und Kinder
AT hilft Kindern, sich „selbst bewusst“
zu erleben, den eigenen Gefühlen nicht
einfach ausgeliefert zu sein und Ruhe
genießen zu können. So können Spannungen,
Angst und (Schul-)Stress abgebaut,
Denk- und Handlungs-Alternativen
entwickelt und soziale Kompetenzen
erworben werden.
AT hilft Eltern, auch mal die Seele baumeln
lassen zu können, entspannt und
gelöst Kraft zu schöpfen, um den Alltag
gelassener bewältigen zu können.
Der Unterricht ist kindgemäß gestaltet,
er wird durch Bewegungsspiele, Phantasiereisen
und kreatives Malen aufgelockert.
Die Kinder sollten mindestend 8 Jahre
und maximal 11 Jahre alt sein.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine
Unterlage und ein kleines Kissen.
min. 3 Erwachsene; max. 6 Erwachsene
max. 6 Personen
Veranst.-Nr. 02-83315
Gerlinde Rinkewitz
Aplerbeck
Haus Rodenberg, Rodenbergstr. 36
8 x Donnerstag, ab 16.09.10
16.30-18.00 Uhr, 16 UStd.
32,00 Euro
Veranst.-Nr. 02-83316
Gerlinde Rinkewitz
Huckarde
Familienzentrum Elfenwald Fabido
Osulfweg 44a
8 x Mittwoch, ab 27.10.10
16.00-17.30 Uhr, 16 UStd.
32,00 Euro
Pauschalpreis für einen Erwachsenen und
ein Kind.
Meditation
Zen-Meditation in
klassischer Form
Zen-Meditation ist eine klassische Form
buddhistischer Meditation. Buddhistische
Meditation, richtig angewandt, führt zu
einer Beruhigung und Reifung der Persönlichkeit.
Die oft dunklen und paradoxen Anweisungen
des Zen werden im Kurs in einer
modernen und für jeden verständlichen
Form als mental-körperliches Training
vermittelt.
Der Kurs versteht sich als „Türöffner“,
um dem Meditierenden den Weg zu
eigenständiger Übung zu erschließen. Es
besteht die Möglichkeit, anschließend längerfristig
an einer Übungsgruppe teilzunehmen.
Bitte mitbringen: Meditationskissen oder
-bänkchen zum Sitzen, bzw. zwei feste
Decken.
Veranst.-Nr. 02-83401D
Horst Kaemmerling
Aplerbeck
Westf. Zentrum f. Psychiatrie
Marsbruchstr. 179, Haus 179,
Räume der Bewegungstherapie
5 x Mittwoch, ab 27.10.10
18.30-20.45 Uhr, 15 UStd.
58,50 Euro
Stressbewältigung durch
die Praxis der Achtsamkeit
Wer sich eine belastende Situation bewusst
vor Augen führt, hat sie bereits
grundlegend verändert - weil er nicht
mehr unreflektiert darauf reagiert.
Achtsame Wahrnehmung der eigenen
Person, anderer Menschen und der akuten
Situation können in Anspannungsund
Konfliktsituationen weg vom automatischen
Reagieren hin zu bewusstem,
absichtsvollem Handeln führen, und damit
Anspannung reduzieren.
Achtsamkeitsübungen wie stille Sitzmeditation,
Body-Scan und einfache
Yogahaltungen fördern die Selbstwahrnehmung
und wirken dadurch
stressreduzierend.
max. 10 Personen
Tagesseminar
Veranst.-Nr. 02-83421D
Sabine Olier
Volkshochschule, Hansastr. 2-4
Samstag, 25.09.10
9.30-16.30 Uhr, 8 UStd., 31,20 Euro
Massagetechniken
Da die Übungen paarweise ausgeführt
werden, ist es notwendig,
sich zu zweit anzumelden.
Shiatsu – Entspannung
durch Berührung
Shiatsu, die Kunst des Berührens und
des Berührt-Werdens, bedeutet „Fingerdruck“
und kann „Instrument“ für eine
entspannende, wohltuende Ganzkörperarbeit
sein.
Shiatsu wird am bekleideten Körper im
Liegen bzw. im Knien angewendet. Dabei
wird mit den Fingern, dem Ellebogen
oder dem Knie leichter Druck ausgeübt,
außerdem wird der Körper bewegt und
gedehnt. Das Tagesseminar eignet sich
für Menschen, denen es schwer fällt zu
entspannen.
Bitte mitbringen: Kissen, Decke, warme
Socken und bequeme Kleidung.
max. 10 Personen
Tagesseminar
Veranst.-Nr. 02-83501D
Sabine Bruchmann-Allek
Volkshochschule, Hansastr. 2-4
Samstag, 13.11.10,
11.00-16.00 Uhr, 6 UStd., 23,40 Euro
Hinweis Sommer-VHS
Shiatsu -
Entspannung durch Berührung
Veranst.-Nr. 01-83502
Sabine Bruchmann-Allek
Sa., 24.07.10, 11.00-16.00 Uhr
6 UStd., 23,40 Euro
Shiatsu und Hot Stone-
Massage
Seminar für Frauen
Das Tagesseminar bietet eine Kombination
von Shiatsu-Anwendung und Hot
Stone-Massage.
Während im ersten Teil zur Shiatsu-Anwendung
heiße Steine auf verschiedene
Körperstellen gelegt werden mit dem
Ziel einer fühlbaren Wärme- und Energieverteilung,
wird im zweiten Teil der Rücken
mit heißen Steinen und warmem
Sesamöl auf der nackten Haut massiert.
Die Berührung auf dem bekleideten Körper
wie auf der nackten Haut (im Schulter-,
Nacken- und Rückenbereich) ist entspannend
und wohltuend für „Geberin“
wie „Nehmerin“.
Bitte mitbringen: Kissen, 2 große Badeund
1 Handtuch, Decke, warme Socken
und bequeme Kleidung.
Im Entgelt ist eine Materialkostenpauschale
von 5,00 Euro enthalten.
max. 8 Frauen
Tagesseminar
Veranst.-Nr. 02-83503D
Sabine Bruchmann-Allek
Volkshochschule, Hansastr. 2-4
Sonntag, 14.11.10,
11.00-16.00 Uhr, 6 UStd.
28,40 Euro
Entspannungsmassage
Eine aufmerksame Massage lindert Stress
und stellt körperliches Wohlbefinden
wieder her.
In diesem Kurs werden verschiedene
Griffe aus der klassischen Massage vermittelt,
die sich auf das Lösen von Verspannungen
vor allem der gesamten
Rücken- und Schultermuskulatur beziehen.
Ergänzt werden diese durch Atem-, Dehnund
Körperübungen. Gleichzeitig werden
Wege gezeigt wie auch das Massage-Geben
eine entspannende Erfahrung
sein kann.
Mitzubringen sind eine Decke, Rolle, Kissen,
Massageöl, dicke Socken und bequeme
Kleidung.
max. 14 Personen
Wochenendseminar
Veranst.-Nr. 02-83511D
Maike Zürn
Volkshochschule, Hansastr. 2-4
Samstag, 27.11.10, 10.00-16.00 Uhr
Sonntag, 28.11.10, 10.00-16.00 Uhr
14 UStd., 54,60 Euro
Tuina-Akupressur
Schnelle Hilfe durch Selbstmassage
Tuina ist eine sehr alte Heilmethode und
gehört als manuelle Therapie zur traditionellen
chinesischen Medizin. Durch die
Stimulation bestimmter Hautpunkte wird
die natürliche Selbstheilungskraft des
Körpers gefördert und der Energiefluss
im Organismus angeregt. Die Tuina-Methode
ist leicht zu erlernen und bei
vielen gesundheitlichen Störungen anwendbar,
sie eignet sich daher besonders
gut zur Selbstbehandlung von vielen leichten
Beschwerden.
In den Seminaren werden die Grundtechniken
der Tuina als Anleitung zur
Selbstbehandlung von Alltagsbeschwerden,
nicht aber als Therapie vermittelt.
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