programm 2010 | halbjahr 02 vhs.dortm und.de - VHS Dortmund ...

Joyrobic
Joyrobic bringt den Kreislauf in Schwung
- die Teilnehmer können sich mit Freude
bewegen, den Alltagsstress vergessen und
gleichzeitig die Kondition verbessern. Die
Belastungsfähigkeit wird durch dosiertes
Training von Kondition, Koordination,
Beweglichkeit und Kraft - zum Teil mit
Theraband - gesteigert. Eine Entspannungsphase
lässt die Stunde ruhig ausklingen.
Bitte feste Turnschuhe, Bodenmatte
und Theraband und Mineralwasser
mitbringen.
max. 25 Personen
Veranst.-Nr. 02-86423
Marion Schütte
Hörde
Gisbert-von-Romberg-Berufskolleg
Hacheneyer Str. 185
10 x Mittwoch, ab 08.09.10
18.00-19.30 Uhr, 20 UStd.
62,00 Euro
After Work: Mit Power in
den Feierabend
Dieser Kurs bietet ein intensives und
vielseitiges Trainingsprogramm mit
wöchentlich anderen Schwerpunkten wie
z. B. Intervall, Fatburner, BOP, Theraband-
Workout. Eine kurze Entspannungsphase
beendet die Stunde. Bitte mitbringen:
gut gedämpfte Turnschuhe, Bodenmatte,
Theraband und Mineralwasser.
max. 25 Personen
Eingang Ostwall
Veranst.-Nr. 02-86425
Marion Schütte
Stadtgymnasium, Gymnastikhalle
Heiliger Weg 25
10 x Montag, ab 06.09.10
20.00-21.30 Uhr, 20 UStd.
62,00 Euro
Fit for Fun
Dieses Aerobic-Fitnesstraining erzielt durch
den Einsatz von Leichthanteln eine zusätzliche
Kräftigung von Arm-, Brust-,
Rücken- und Oberschenkelmuskulatur;
gleichermaßen geeignet für männliche
und weibliche Fitness. Dabei kommt die
Freude an der Bewegung nicht zu kurz.
Bitte mitbringen: feste Turnschuhe und
(wenn vorhanden) eigene kleine Hanteln.
max. 15 Personen
Veranst.-Nr. 02-86427D
Claudia Weinrich
Robert-Schumann-Berufskolleg
Gymnastikhalle
Sckellstr. 5-7
12 x Dienstag, ab 07.09.10
18.00-19.30 Uhr, 24 UStd.
78,00 Euro
Indoor-Cycling
Dieses Gruppen-Training auf dem Spinning-Bike
kann Blutdruck- und Pulssenkung
bewirken, fördert die Gewichtsreduktion
und Konditionssteigerung.
max. 15 Personen
Veranst.-Nr. 02-86429
Tom Brüggemann
Lütgendortmund
Indu-Sport
Brandschachtstr. 4
14 x Freitag, ab 03.09.10
18.15-19.00 Uhr, 14 UStd.
52,00 Euro
Veranst.-Nr. 02-86431
Tom Brüggemann
Lütgendortmund
Indu-Sport
Brandschachtstr. 4
14 x Freitag, ab 03.09.10
19.30-20.15 Uhr, 14 UStd.
52,00 Euro
Fitness-Mix
Dieser Fitness-Mix ist ein Herz-Kreislauftraining,
das Kondition, Kraft und
Koordination steigert. Das Training
verbindet einen Mix aus asiatischen
Kampfsportarten mit Aerobic und
Workout zu rhythmischer Musik. Bitte
mitbringen: feste Sportschuhe und
Handtuch.
max. 20 Personen
Veranst.-Nr. 02-86433
Kiriaki Paraskevopoulou
Volkshochschule, Hansastr. 2-4
12 x Montag, ab 06.09.10
20.00-21.00 Uhr, 16 UStd.
49,60 Euro
Veranst.-Nr. 02-86435
Zouhaier Jemni
Volkshochschule, Hansastr. 2-4
6 x Freitag, ab 03.09.10
18.45-19.45 Uhr, 8 UStd.
24,80 Euro
Veranst.-Nr. 02-86436
Zouhaier Jemni
Volkshochschule, Hansastr. 2-4
8 x Freitag, ab 29.10.10
18.45-19.45 Uhr, 11 UStd., 33,08 Euro
ETB®
Get fit - lose weight-have fun-be strong!
Das ultimative Fitnesstraining für jeden,
der endlich fit sein, Spaß haben und
abnehmen will. Ohne störende Choreografien
fördern die rasanten Kicks und
Punches in Verbindung mit schnellen
Beats, die Schnellkraft und den Willen
an die eigenen Grenzen zu gehen. Mit
dem Trainingsmotto „Get the first place
by your own“ bestimmt jeder Trainierende
seine Pausen selbst und damit auch sein
Trainingslevel. Die ETB® Introstunden
dienen dem regelmäßigen Techniktraining,
denn korrekte Techniken sind ein Garant
für effektives Training. Das Konzept sieht
zwei unterschiedliche, zu gleichen Teilen
angebotene Stundenarten vor: Die Intro-
Stunden (Technikstunden) sowie die ETB®
- Powerstunden.
max. 20 Personen
Veranst.-Nr. 02-86437
Julia Quade
Volkshochschule, Hansastr. 2-4
12 x Donnerstag, ab 09.09.10
20.00-21.00 Uhr, 16 UStd., 49,60 Euro
Selbstverteidigung
Selbstverteidigung für
Mütter und Kinder
(6-10 Jahre)
Mütter stehen im Alltag oftmals vor
dem Problem, dass das eigene Kind in
der Schule angegriffen wird und keine
effektive Form der Gegenwehr gelernt
hat. Dies betrifft vor allem Kinder, die
in Elternhäusern groß geworden sind,
die körperliche Gewalt bewusst ablehnen.
In diesem Kurs lernen Mütter mit ihren
Kindern durch ein spezielles Selbstverteidigungsangebot,
gewalttätige
Situationen zu beurteilen und zu entschärfen
und Techniken einer effektiven
Gegenwehr anzuwenden. Die Kinder
können entgeltfrei teilnehmen. Bitte
einfache Sportkleidung mitbringen.
max. 14 Personen
Veranst.-Nr. 02-86501D
Beate Beatrix
Volkshochschule, Hansastr. 2-4
10 x Mittwoch, ab 01.09.10
16.30-18.00 Uhr, 20 UStd.
65,00 Euro
Schnelle und effektive
Selbstverteidigung
Wu-Wei-Kung-Fu ist eine Verbindung aus
Nord- und Südchinesischer Kampfkunst
mit vielen Nahkampftechniken. Im Wu-
Wei Prinzip wird die Energie des Gegners
ohne viel Kraftaufwand gegen ihn
genutzt. Somit ist es eine realistische
und effektive Möglichkeit, sich zu
verteidigen. Sie wird nicht durch harte
Blocktechniken und Bruchteste geprägt,
es geht hierbei mehr um fließende und
sehr schnelle Techniken, die den Gegner
überlisten. Nicht nur für Männer,
sondern auch für Frauen gut geeignet.
Bitte bequeme Kleidung und Turnschuhe
mitbringen.
max. 12 Personen
Veranst.-Nr. 02-86503D
Gerhard Mennes
Volkshochschule, Hansastr. 2-4
10 x Montag, ab 13.09.10
17.00-18.30 Uhr, 20 UStd.
65,00 Euro
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