programm 2010 | halbjahr 02 vhs.dortm und.de - VHS Dortmund ...
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Gymnastik <strong>und</strong> Bewegung<br />
Bewegungskurse<br />
<strong>de</strong>r <strong>VHS</strong><br />
Die For<strong>de</strong>rung nach lebenslanger<br />
Fortbildung betrifft nicht nur das berufliche<br />
Fachwissen, son<strong>de</strong>rn auch die<br />
körper-liche Kondition <strong>und</strong> Verfassung<br />
<strong>de</strong>s Menschen. Um geistig leistungsfähig<br />
<strong>und</strong> kreativ sein zu können, muss auch<br />
<strong>de</strong>r Körper fit, beweglich <strong>und</strong> konditionsstark<br />
sein. Die folgen<strong>de</strong>n Kurse helfen<br />
dabei, dieses Ziel zu erreichen.<br />
Für die Teilnahme an <strong>de</strong>n Kursen wird<br />
eine normale körperliche Ges<strong>und</strong>heit<br />
vorausgesetzt; bitte wen<strong>de</strong>n Sie sich im<br />
Zweifelsfall an Ihren Arzt.<br />
Pilates<br />
Die Pilates-Technik<br />
Übungen zur Körperformung<br />
Bewusste Körperhaltung, tiefe <strong>und</strong> rhythmische<br />
Atmung: Dieses von Josef Pilates<br />
für Tänzer entwickelte Training beansprucht<br />
- bei minimalem Körperauf-wand<br />
- vor allem die selten genutzten Muskeln.<br />
Bei entsprechen<strong>de</strong>m Trainings-aufwand<br />
kann ein ausgeglichener, flexibler<br />
<strong>und</strong> starker Körper erzielt wer<strong>de</strong>n. Der<br />
Kurs richtet sich an alle Interessenten,<br />
die etwas für ihren Körper tun möchten,<br />
auch an Menschen mit Rückenproblemen.<br />
Bitte mitbringen: bequeme <strong>und</strong> warme<br />
Kleidung für die Entspannungsübungen.<br />
Kissen <strong>und</strong> Handtuch für Bo<strong>de</strong>nübungen<br />
<strong>und</strong> Bo<strong>de</strong>nmatte für die Gymnastikhalle,<br />
bequeme <strong>und</strong> warme Kleidung für die<br />
Entspannungsübungen.<br />
max. 12 Personen<br />
Anfängerkurs<br />
Veranst.-Nr. <strong>02</strong>-86101<br />
Anja Bovensmann<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
10 x Montag, ab 13.09.10<br />
18.15-19.45 Uhr, 20 UStd., 62,00 Euro<br />
max. 15 Personen<br />
Aufbaukurs, Vorkenntnisse erfor<strong>de</strong>rlich<br />
Veranst.-Nr. <strong>02</strong>-86103D<br />
Anja Bovensmann<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
10 x Montag, ab 13.09.10<br />
16.15-17.45 Uhr, 20 UStd., 65,00 Euro<br />
Aufbaukurs, Vorkenntnisse erfor<strong>de</strong>rlich<br />
Veranst.-Nr. <strong>02</strong>-86105D<br />
Anja Bovensmann<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
10 x Montag, ab 13.09.10<br />
20.00-21.30 Uhr, 20 UStd., 65,00 Euro<br />
Programmbereichsleitung:<br />
Dietlin<strong>de</strong> Führenberg<br />
<strong>02</strong>31 / 50-2 47 16<br />
dfuehrenberg@stadtdo.<strong>de</strong><br />
Sachbearbeitung:<br />
Marlis Besançon-Frindt<br />
<strong>02</strong>31 / 50-2 40 00<br />
mbesancon-frindt@stadtdo.<strong>de</strong><br />
Aufbaukurs/Eingang Ostwall<br />
Veranst.-Nr. <strong>02</strong>-86107<br />
Sandra Schuller<br />
Stadtgymnasium, Gymnastikhalle<br />
Heiliger Weg 25<br />
10 x Montag, ab 06.09.10<br />
18.30-20.00 Uhr, 20 UStd.<br />
62,00 Euro<br />
Anfängerkurs<br />
Veranst.-Nr. <strong>02</strong>-86109D<br />
Eva Kovacs<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
5 x Mittwoch, ab 08.09.10<br />
9.30-11.00 Uhr, 10 UStd.<br />
32,50 Euro<br />
Anfängerkurs<br />
Veranst.-Nr. <strong>02</strong>-86110D<br />
Eva Kovacs<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
7 x Mittwoch, ab 27.10.10<br />
9.30-11.00 Uhr, 14 UStd.<br />
45,50 Euro<br />
Anfängerkurs<br />
Veranst.-Nr. <strong>02</strong>-86111D<br />
Antje Catrin Dreikauss<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
5 x Freitag, ab 10.09.10<br />
17.00-18.30 Uhr, 10 UStd.<br />
32,50 Euro<br />
Anfängerkurs<br />
Veranst.-Nr. <strong>02</strong>-86112D<br />
Antje Catrin Dreikauss<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
7 x Freitag, ab 29.10.10<br />
17.00-18.30 Uhr, 14 UStd.<br />
45,50 Euro<br />
Gymnastik <strong>und</strong><br />
Bewegungstraining<br />
Problemzonen-Gymnastik<br />
für Menschen ab 40<br />
Schwerpunkte <strong>de</strong>s Kurses sind die<br />
Problemzonenbereiche: Oberschenkel,<br />
Gesäß, Hüften, Taille, Bauch <strong>und</strong> Arme.<br />
Die Übungen sind langsam <strong>und</strong> statisch<br />
<strong>und</strong> wer<strong>de</strong>n im Stand o<strong>de</strong>r am Bo<strong>de</strong>n<br />
zu melodischer Musik ausgeführt. Im<br />
stetigen Wechsel von Anspannung,<br />
Dehnen <strong>und</strong> Entspannung wer<strong>de</strong>n<br />
sämtliche Muskelgruppen systematisch<br />
trainiert. Die Bewegungen sind gelenkschonend<br />
<strong>und</strong> rückenkräftigend. Bitte<br />
bequeme (Gymnastik-) Kleidung mitbringen.<br />
max. 20 Personen<br />
Veranst.-Nr. <strong>02</strong>-86201<br />
Petra Scriba-Schroiff<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
13 x Dienstag, ab 07.09.10<br />
10.45-12.15 Uhr, 26 UStd.<br />
80,60 Euro<br />
Callanetics - die<br />
„Problemzonen“ -Gymnastik<br />
Callanetics ist für alle gedacht, die lernen<br />
wollen, ihre Figur zu verbessern<br />
<strong>und</strong> das Gewebe zu straffen. Schwerpunkte<br />
sind die Problemzonenbereiche:<br />
Oberschenkel, Gesäß, Hüften, Taille, Bauch<br />
<strong>und</strong> Arme. Nach einem Aufwärmteil<br />
wer<strong>de</strong>n die Übungen im Stehen, Sitzen<br />
<strong>und</strong> Liegen ausgeführt. Die langsamen<br />
Bewegungen aktivieren <strong>und</strong> straffen<br />
tiefere Muskelschichten. Bitte bequeme<br />
(Gymnastik-) Kleidung mitbringen.<br />
max. 20 Personen<br />
Veranst.-Nr. <strong>02</strong>-86203<br />
Stella Lehm<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
5 x Montag, ab 06.09.10<br />
18.15-19.45 Uhr, 10 UStd., 31,00 Euro<br />
Veranst.-Nr. <strong>02</strong>-86204<br />
Stella Lehm<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
7 x Montag, ab 25.10.10<br />
18.15-19.45 Uhr, 14 UStd., 43,40 Euro<br />
Bewegungstraining Fünfzig plus<br />
Ziel <strong>de</strong>s Kurses ist eine Verbesserung <strong>de</strong>r<br />
Bewegungsqualität mit Hilfe gymnastischer<br />
Übungen, kleiner Tänze <strong>und</strong><br />
Ballspiele, die auf die Bedürfnisse älterer<br />
Menschen abgestimmt sind.<br />
max. 25 Personen<br />
Veranst.-Nr. <strong>02</strong>-86205<br />
Simone Wecker<br />
Ricarda-Huch-Realschule, Gymnastikhalle<br />
Prinz-Friedrich-Karl-Str. 78<br />
12 x Donnerstag, ab 09.09.10<br />
16.30-18.00 Uhr, 24 UStd., 74,40 Euro<br />
Gymnastik für Frauen<br />
Gymnastik für Frauen ab 50<br />
Ges<strong>und</strong>heitsorientiertes Training für das<br />
Herz-Kreislaufsystem <strong>und</strong> <strong>de</strong>n Halte- <strong>und</strong><br />
Bewegungsapparat sind die Schwerpunkte<br />
dieses Kurses, abger<strong>und</strong>et mit <strong>de</strong>m<br />
Turnspiel „Prellball“ zur Verbesserung<br />
vieler koordinativen Eigenschaften <strong>und</strong><br />
kommunikativen Aspekten.<br />
Bitte mitbrigen: feste Turnschuhe <strong>und</strong><br />
eine Gymnastikmatte.<br />
max. 25 Personen<br />
Veranst.-Nr. <strong>02</strong>-86301<br />
Ursula Granzeuer<br />
Menge<strong>de</strong><br />
Bo<strong>de</strong>lschwingh-Gr<strong>und</strong>schule<br />
Gymnastikhalle<br />
Auf <strong>de</strong>m Kellerkamp 11<br />
12 x Dienstag, ab 24.08.10<br />
20.00-21.30 Uhr, 24 UStd., 74,40 Euro<br />
Gymnastik für Frauen<br />
Dieser Kurs umfasst Dehn- <strong>und</strong> Kräftigungsübungen,<br />
Ausdauer <strong>und</strong> Konditionstraining<br />
sowie Entspannungsübungen.<br />
Bitte eine Bo<strong>de</strong>nmatte mitbringen.<br />
max. 25 Personen<br />
Veranst.-Nr. <strong>02</strong>-86303<br />
Nadi<strong>de</strong> Kottlange<br />
Aplerbeck<br />
Aplerbecker-Gr<strong>und</strong>schule, Gymnastikhalle<br />
Köln-Berliner Str. 72<br />
12 x Donnerstag, ab 09.09.10<br />
18.30-20.00 Uhr, 24 UStd.<br />
74,40 Euro<br />
Veranst.-Nr. <strong>02</strong>-86305<br />
Nadi<strong>de</strong> Kottlange<br />
Robert-Schumann-Berufskolleg<br />
Gymnastikhalle<br />
Sckellstr. 5-7<br />
12 x Montag, ab 06.09.10<br />
18.45-20.15 Uhr, 24 UStd.<br />
74,40 Euro<br />
Bewegungstraining für<br />
Frauen<br />
In diesem Kurs geht es um Kräftigung<br />
<strong>und</strong> Dehnung <strong>de</strong>r gesamten Muskulatur<br />
<strong>und</strong> Mobilisierung <strong>de</strong>r Wirbelsäule.<br />
Beson<strong>de</strong>res Augenmerk wird auf die<br />
Stärkung <strong>de</strong>r Rücken-, Schulter- <strong>und</strong><br />
Nackenmuskulatur gerichtet, die speziell<br />
bei Rückenschmerzen eines gezielten,<br />
effektiven Trainings bedarf. Entspannungsübungen<br />
ergänzen das Kurs<strong>programm</strong>.<br />
max. 15 Personen<br />
Frauen ab 40<br />
Veranst.-Nr. <strong>02</strong>-86307<br />
Hannelore Iwanski<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
11 x Donnerstag, ab <strong>02</strong>.09.10<br />
9.30-11.00 Uhr, 22 UStd.<br />
68,20 Euro<br />
Frauen ab 50<br />
Veranst.-Nr. <strong>02</strong>-86309<br />
Hannelore Iwanski<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
11 x Donnerstag, ab <strong>02</strong>.09.10<br />
11.05-11.50 Uhr, 11 UStd.<br />
34,10 Euro<br />
Frauen ab 60<br />
Veranst.-Nr. <strong>02</strong>-86311<br />
Hannelore Iwanski<br />
Volkshochschule, Hansastr. 2-4<br />
11 x Dienstag, ab 31.08.10<br />
10.00-10.45 Uhr, 11 UStd.<br />
34,10 Euro<br />
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