Viviendo en el presente - Insight Meditation Center

de que aprendió de niño que tenía que ser cierto tipo de
persona y actuar de cierta manera para ser aceptado por los
demás. O posiblemente no estás consciente de que nuestra
auto estima depende totalmente de cómo nos miran los de-­‐
más. La práctica de inspeccionar y luego cuestionar estas
creencias les contrarresta algo de su poder sobre nosotros.
El Buda también enseñó que la práctica del amor
bondadoso (traducción de la palabra metta de la lengua pali)
puede servir de antídoto para el temor. Si no logras mante-­‐
ner la mente estable cuando sientes temor, puedes meditar
por un rato sobre el amor-­‐bondadoso. Los sentimientos y
pensamientos positivos dirigidos a otras personas crean un
espíritu de calma y una mente más espaciosa. Después pue-­‐
des regresar e investigar de nuevo el temor.
Por medio de la práctica de la meditación y de la
atención plena estamos aprendiendo a remplazar el temor
con la confianza, no como un ideal o un concepto abstracto,
sino como un sentimiento de auto-­‐confianza que proviene
del conocimiento a fondo del temor. Muchas personas le
tienen temor al temor, sienten aversión, y por lo tanto no
admiten la experiencia del temor en sus vidas. Pero si expe-­‐
rimentamos el temor sin evasiones a la postre nos damos
cuenta que es posible hacerlo sin sentirnos agobiados. Esta
habilidad no se adquiere a fuerzas, o porque nos declaramos
muy valientes, sino al descubrir con la práctica que es posi-­‐
ble tener una mente tranquila en medio de situaciones te-­‐
merosas.
La sociedad, las experiencias de vida y los pensa-­‐
mientos nos han inculcado a muchos la idea de que no de-­‐
bemos confiar en nuestro estado natural. Por lo tanto nos
apartamos de lo que somos, fingimos ser personas diferentes
y descartamos la validez de nuestras experiencias. Pero al
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