Viviendo en el presente - Insight Meditation Center

timos que nos definan. Por ejemplo, si siento ira hago la
conclusión que “yo soy una persona iracunda.” O, una ac-­‐
ción generosa de mi parte me hace concluir que “soy una
persona generosa.” O si recibo un rechazo considero que
“soy una persona mala.” La tendencia de tomar las cosas
personalmente parece natural y de poca consecuencia. Pero
en realidad complica innecesariamente nuestra relación con
la realidad. Empezamos a confundir nuestras percepciones
con nuestro sentido de identidad, nuestra auto-­‐imagen y las
expectativas personales.
Desde la perspectiva naturalista no estamos obser-­‐
vando “mi ira” ni “mi generosidad.” Más bien observamos
“la ira” o “un impulso generoso.” Este cambio de perspecti-­‐
va puede ser de gran beneficio especialmente cuando se tra-­‐
ta del dolor físico. Cuando lo tomamos muy personalmente,
“mi dolor” fácilmente conduce a sentimientos pesados de
responsabilidad, de agobio y de embrollo con el dolor.
Cuando lo vemos como “el dolor” es más fácil permanecer
libres de la aflicción y más ligeros en nuestro sentir.
Otra forma en que complicamos nuestras vidas ocu-­‐
rre cuando le asignamos un valor de bien o mal a nuestras
experiencias. Para el naturalista no hay experiencias malas o
buenas. El mundo natural simplemente se desenvuelve tal
como es. Cuando practicamos la meditación de la atención
plena no necesitamos juzgar nuestras experiencias como si
fueran malas o buenas. Simplemente observamos las cosas
como son y cómo se van desenvolviendo.
Al cultivar una perspectiva naturalista desarrolla-­‐
mos nuestra capacidad para ser personas “no-­‐reactivas.”
Desde la perspectiva “no-­‐reactiva” es más fácil explorar có-­‐
mo reaccionar sabiamente bajo cualquier circunstancia. Una
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