Viviendo en el presente - Insight Meditation Center

lajada. En cuanto a la práctica se refiere no hay requisito
para una respiración ideal. Si imponemos un patrón rígido a
nuestra respiración podríamos perder la oportunidad de
captar como nuestros patrones físicos, emocionales y espiri-­‐
tuales se manifiestan a través de la respiración en su estado
natural.
Debido que la mente tiene la tendencia a distraerse
y a disiparse con los pensamientos y las fantasías, utilizamos
la respiración como base para anclarnos en el presente.
Cuando repetidamente enfocamos nuestra mente en la res-­‐
piración contrarrestamos las fuerzas potentes de la distrac-­‐
ción. Este ejercicio entrena la mente, el corazón, y el cuerpo
a estabilizarse y a unificarse en una sola cosa, en un sólo
lugar, y en un sólo tiempo. Si estás sentado meditando y a la
vez estás pensando en lo que te pasó en tu trabajo hoy en
día entonces tu cuerpo y tu mente no están en el mismo
lugar ni en el mismo tiempo a la vez. Cuando estamos frag-­‐
mentados de esa manera perdemos el sentido integral de lo
que somos.
La atención plena de la respiración puede ser un
poderoso aliado en nuestras vidas. Con una consciencia
ecuánime en nuestra inhalación y exhalación, la respiración
puede convertirse en algo constante y ecuánime que nos
protege de los sube y bajas de la vida cotidiana. Al relajarnos
y deleitarnos en el ritmo de la respiración es menos proba-­‐
ble que nos dejemos enredar en eventos emocionales o psi-­‐
cológicos. Regresar a la respiración repetidamente sirve de
entrenamiento muy efectivo para liberarnos de los patrones
de identificación y apego que congelan la mente y el cora-­‐
zón.
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