Viviendo en el presente - Insight Meditation Center

te se nos ha enseñado que ciertas emociones son indebidas,
o les tenemos temor, o simplemente no nos gusta sentirlas.
Por ejemplo, cuando yo inicié la práctica Budista, me enoja-­‐
ba durante los retiros porque la meditación no producía la
satisfacción que yo deseaba. Pero mi auto-­‐imagen de una
persona pacífica me impedía reconocer la ira. Esto mismo le
puede ocurrir a otros meditadores que quieren dar la apa-­‐
riencia de estar calmados. Solamente cuando reconocí mi
enojo empezó el retiro espiritual para mí. Entre más apren-­‐
demos a reconocer todos nuestros sentimientos, hasta los
más sutiles, más familiarizados y cómodos estaremos con
ellos y menos control tendrán sobre nuestras vidas.
Nombramiento
Una técnica muy beneficiosa para ayudar a mante-­‐
nernos centrados en nuestra experiencia a cada instante
consiste en nombrar mentalmente, de manera callada y
tranquila, los sentimientos que se suscitan momento a mo-­‐
mento como: “gozo”, “ira”, “frustración”, “felicidad”, “abu-­‐
rrimiento”, “satisfecho”, “deseoso”, etc. El nombrar es una
forma poderosa de impedir que nos identifiquemos con sen-­‐
timientos fuertes. Hay muchas maneras que nos dejamos
atrapar por las emociones: podemos sentirnos justificados al
sentirlas, las condenamos, nos sentimos avergonzados por
tenerlas, o nos sentimos cautivados por ellas. Pero si nom-­‐
bramos los sentimientos es más fácil dar un paso atrás, y
mirarlos más objetivamente desde una perspectiva neutral:
“Así son las cosas.” Algunos cuentos populares cuentan que
un dragón pierde su poder cuando se le da un nombre. De la
misma manera las emociones pierden su poder sobre noso-­‐
tros cuando las nombramos.
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