Viviendo en el presente - Insight Meditation Center

consciencia.” Cuando meditamos podemos experimentar
todos estos cuerpos. A veces el cuerpo lo sentimos como un
fluir de energía y a veces lo sentimos como un campo de
atención momentáneo que abarca toda nuestra consciencia.
Cuando los estudiantes de Vipassana desarrollan la
atención plena del cuerpo están contrarrestando las fuerzas
culturales externas y las tendencias psicológicas internas
que refuerzan la imagen del cuerpo sólido y objetivo. Por
ejemplo, ciertos patrones psicofísicos habituales como la
constricción del estómago, de los hombros o de las mandí-­‐
bulas funcionan como armadura ante las experiencias ate-­‐
rradoras o dolorosas y crean un sentimiento falso o ilusorio
de solidez corporal. Pero a medida que madura nuestra
práctica de la atención plena del cuerpo aprendemos a con-­‐
fiar más y más en nuestras experiencias internas, nuestra
consciencia, y nuestra capacidad para permanecer presentes
sin constricción corporal incluso en los estados de ánimo y
circunstancias difíciles.
Es importante reconocer que la práctica de la aten-­‐
ción plena no conduce al rechazo de todo tipo de imagen
del cuerpo o de auto-­‐imagen. El Budismo nos enseña a ser
flexibles. La consciencia puede tener experiencias que exi-­‐
gen una imagen saludable de nuestro cuerpo y otras sin ne-­‐
cesidad de imagen mental alguna de lo que somos. Existen
momentos en que tener una auto-­‐imagen firme es crucial en
nuestras vidas, y otras en que se convierte en una gran limi-­‐
tación. Por ejemplo, es importante tener un concepto posi-­‐
tivo del cuerpo para mantener la salud física. Pero también
es importante ir cambiando nuestra imagen del cuerpo al
transcurrir de los años aunque nos duela tener que hacerlo.
Recuerda que el apego rígido a un estado mental puede cau-­‐
sar mucho sufrimiento. La práctica de la atención plena nos
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