Viviendo en el presente - Insight Meditation Center

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METTA SUTTA Para alcanzar el estado de paz Alguien diestro en el bien Debe de ser capaz y recto, Honesto y abierto a la conversación, Suave y sin orgullo, Satisfecho y sin vida de lujos, Con pocas ocupaciones y compromisos, Sabio, con los sentidos controlados, Sin arrogancia ni codicia por tener muchos seguidores, Sin falta mínima que sea objeto de censura por los sabios. (Debemos meditar sobre lo siguiente:) “Que todos los seres sean felices; Que vivan seguros y gozosos. Todos los seres vivientes, débiles o fuertes, Altos, corpulentos, medianos o cortos, Conocidos o desconocidos, Cercanos o distantes, Nacidos o por nacer, Que todos sean felices. Que nadie engañe a otros seres Ni que desprecie a otra persona en ningún lugar; Que nadie debido al enojo o la mala intención Desee el sufrimiento a los demás.” Así como una madre pondría en riesgo su propia vida Para proteger a su hijo, su hijo único, De igual manera debemos cultivar un corazón sin límites Hacia todos los seres. Con amor-‐bondadoso dirigido hacia todo el mundo Debemos cultivar un corazón ilimitado, Arriba, abajo y por todas partes Sin obstrucción, sin odio, sin mala voluntad. Parados o caminando, sentados o acostados Cualquier momento que estemos despiertos Permanezcamos resolutos en esta meditación. A esto se le llama una manera hermosa de vivir en el presente. 176 |
Un ser virtuoso, dotado de visión, No sujeto a opiniones, Habiendo superado las ansias por los placeres sensuales, Nunca volverá a renacer. 177 |
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VIVIENDO EN EL PRESENTE Ensayos sob
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CONTENIDO El Asunto Al Alcance De T
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RECONOCIMIENTOS DEL AUTOR Quiero ex
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PRÓLOGO DEL TRADUCTOR Estimado lec
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explican de manera detallada en est
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INTRODUCCIÓN EL ASUNTO AL ALCANCE
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la sensación física de aburrimien
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Solamente este es el Camino. No hay
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Considero importante que el Buda ut
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maneras en que nos aferramos o dist
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Noble ofrece una ayuda práctica pa
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mayor facilidad. En vez de huirle,
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Atento entre los inatentos, bien de
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Por ejemplo, si nos enojamos durant
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Igual que un pez fuera del agua Lan
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Sea cual sea el bien que madre o pa
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nuestro corazón sostenga dentro de
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ciones anteriores, cuando practicam
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apegos egocéntricos, interrumpimos
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neroso implica dar más de lo reque
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tir, el Buda consideró que el moti
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Segundo, a través de la práctica
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De igual manera que un mercader car
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Hay tres formas distintas de entend
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acterísticas importantes que defin
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Siendo que la meditación en la res
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ce interior en un momento de incomo
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lajada. En cuanto a la práctica se
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El desarrollo y cultivo de la atenc
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Comencé a darme cuenta con bastant
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consciencia.” Cuando meditamos po
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ma “El Fundamento del Cuerpo,”
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Muchas veces el sufrimiento signifi
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Aceptación En la práctica de la a
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La mente, difícil de controlar, Al
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e permite que la atención plena si
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cionar automáticamente, a ciegas,
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persona que medita con el objetivo
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tenciones sanas y dañinas puede pr
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timos que nos definan. Por ejemplo,
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La persona que antes fue inatenta P
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Yo llamo auriga A aquel que mantien
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Para aquel que está despierto, no
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más se enfoca la mente en la respi
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de que aprendió de niño que tení
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Que todos los seres sean felices. Q
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Mientras que repitas las frases per
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Aunque explore el mundo entero con
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tros iguales. Así no confundimos l
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caeríamos en la desdicha. O quizá
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La sabiduría proviene de la práct
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ayudarnos a vivir nuestra vida con
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