Viviendo en el presente - Insight Meditation Center

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logramos identificar claramente cuando la práctica se vuelve árida entonces tenemos una señal que nos ayuda a re-‐ establecer una presencia más suave y tierna. O como alter-‐ nativa podemos aceptar el sentimiento de aridez, pero con ternura. Muchos tenemos corazones llenos de ansiedad, temor, aversión, tristeza, y un sinnúmero de armaduras psicológi-‐ cas. Pero la atención plena nos ayuda a disolver estas defen-‐ sas pues produce en nosotros una consciencia que acepta lo que se nos viene sin reacciones automáticas dañinas. La práctica funciona de manera cíclica; se refuerza a sí misma. Primero fomenta un ambiente abierto en nuestra conscien-‐ cia que contribuye a reducir nuestros temores y defensas. La reducción del temor de por sí nos da tranquilidad y nos permite mayor ternura en nuestros corazones. Como conse-‐ cuencia bajamos más las defensas. Y así, gradualmente, mientras practicamos de corazón adquirimos mayor capaci-‐ dad para ser abiertos y atentos a nuestro ambiente. A medida que los patrones neuróticos se desvanecen, los juicios, las críticas y la resistencia se atrofian y la necesi-‐ dad que tenemos de definirnos por medio de identidades rígidas se relaja. Cuando esto ocurre empieza a relucir por si sola la bondad innata del corazón. Las tendencias que todos tenemos de ser personas cons-‐ cientes, felices, compasivas, y libres viene del corazón bon-‐ dadoso. A medida que nos conectamos con esas intenciones y permitimos que motiven la práctica espiritual de la aten-‐ ción plena, la práctica se siente más y más como algo que sentimos en el corazón. El maestro Tailandés de la medita-‐ ción Ajahn Chah dijo que todas las cosas ocurren en el cora-‐ zón. En la práctica de la atención plena permitimos que 44 |
nuestro corazón sostenga dentro de si todo lo que surja en nuestras vidas. 45 |
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Un ser virtuoso, dotado de visión,
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