Viviendo en el presente - Insight Meditation Center

Comencé a darme cuenta con bastante precisión como mi
centro de atención al igual que mi centro de gravedad esta-­‐
ban proyectados hacia delante, y que frecuentemente me
inclinaba hacia delante cuando intentaba asir algo o identi-­‐
ficarme con algo fuera de mí. Por ejemplo, inclinaba mi
cuerpo cuando anticipaba la hora del almuerzo, o repasaba
memorias de eventos pasados, o cuando hacía planes men-­‐
tales para alguna actividad futura, o al sentir el deseo o aver-­‐
sión por alguna emoción o estado mental. Todas estas pro-­‐
yecciones contribuían al sentimiento de que yo no estaba
centrado físicamente en mí mismo. Lo sentía con frecuencia,
ya sea cuando inclinaba mi cuerpo hacia delante, o más su-­‐
tilmente, cuando mi centro de gravedad se proyectaba hacia
el frente. En el transcurso del retiro comencé a relajarme y a
mantener el cuerpo con una postura vertical equilibrada.
Entre más relajado y conforme me sentía dentro de mi pro-­‐
pio cuerpo más captaba los movimientos físicos sutiles que
me desequilibraban causados por los apegos y aversiones de
la mente. Gradualmente iba aprendiendo que la atención
plena del cuerpo es una de las mejores ventanas para adqui-­‐
rir una visión precisa de la vida interna.
En contraste con la filosofía occidental que separa el
cuerpo y la mente, el Budismo considera que los dos están
íntimamente conectados. Cuando reprimimos o suprimimos
aspectos de nuestra vida cognitiva o emocional, nos desco-­‐
nectamos de nuestro cuerpo. La exploración y el despertar
del cuerpo desde adentro por medio de la atención plena y
la consciencia activa pueden resultar en el re-­‐
descubrimiento de emociones suprimidas, en la capacidad
más amplia para sentir las emociones, y en nuestra realiza-­‐
ción como seres sensibles.
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