Viviendo en el presente - Insight Meditation Center

e permite que la atención plena sienta la tensión corporal,
la presión o cualquier otra sensación física. Enredarnos en
las historias mentales que acompañan a los pensamientos
preocupantes es fácil, pero al percatarnos de la sensación
física de nuestros pensamientos enfocamos la atención en el
momento presente y no en las historias que acompañan los
pensamientos.
Cuando un tema en particular aparece repetidamen-­‐
te en el pensamiento, lo más probable es que es un resultado
de una emoción fuerte. En dicho caso no importa las veces
que nos enfoquemos en la respiración, es probable que el
tema continúe abrumándonos si no nos fijamos en el senti-­‐
miento que le origina. Por ejemplo, las personas que pla-­‐
nean obsesivamente puede que se den cuenta que la necesi-­‐
dad constante de hacer planes resulta de la aprensión o la
ansiedad. Si no se reconoce la ansiedad entonces esta agita-­‐
ción se convierte en una verdadera fábrica de producción de
planes. Por lo tanto, si notas un patrón de pensamientos
repetitivos, examina si puedes encontrar una emoción que
lo motiva, y pon en práctica la atención plena de las emo-­‐
ciones. La atención plena en sí no detendrá el pensar, pero sí
le impone un freno al seguimiento compulsivo de los pen-­‐
samientos. Así logramos ser personas más equilibradas. Las
dimensiones físicas, emocionales, y cognitivas de nuestras
vidas empiezan a trabajar conjuntamente.
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